Стройная талия - Серия 4
⚡️1⚡️Узнаете как на долгие годы оставаться молодой, стройной и энергичной
⚡️2⚡️Получите поэтапный план, как до конца жизни сохранить здоровье и привлекательность.
⚡️3⚡️Какие первые шаги нужно и можно сделать уже сегодня, чтобы быстро и безопасно постройнеть к лету
Кодовое слово 4-е из 4-х (для получения подарка) писать сюда: 👈https://vk.me/yamskih_power
Хорошо, мы разобрались, что нужно делать и с чего начать, чтобы построить фигуру, которой можно гордиться, стать здоровой, активной.
Осталось понять как это внедрить в жизнь.
Сейчас я вам расскажу о принципах, незнание которых не позволяет вам быть стройными и здоровыми.
А перед этим ответьте на эти вопросы:
❓Надоело «сидеть» на диетах, страдать и набирать вес снова и снова?
❓Устала начинать и бросать тренировки, потому что нет результата или он быстро исчезает?
❓Хочешь прекратить «ломать голову» что съесть, чтобы похудеть и чтобы всей семье понравилось?
- 🔑Тренировки и ПП - образ жизни. Это не разовая акция, когда нужно похудеть-накачаться, а потом хоть «трава не расти». Не марафон - добежали, выложились и упали. Это те действия, ритуалы, которые вы будете выполнять до конца своей долгой и активной жизни. Если вы хотите получить результат не за неделю и бросить, если вы надеетесь, что я дам волшебную таблетку - разочарую, ее не существует.
- 🔑Быть в форме - не стресс, а удовольствие🍀 Никакого насилия над собой, только по любви. Если есть отторжение и внутреннее сопротивление к питанию или тренировкам - такие занятия не принесут результат. Невозможно длительное время жить на усилиях воли. Сорветесь, разочаруетесь, будете себя ненавидеть. Оно вам надо? Все процессы встраиваем в вашу жизнь плавно и постепенно. Это тот случай, когда регулярность важнее интенсивности.
- 🔑Меняем привычки - меняем жизнь. Я привыкла относиться к тренировкам шире чем просто “попу подкачать”. Новые привычки, осознанное отношение к своему мышлению и телу - помогают нам лучше разбираться в своих действиях, уважать свои потребности, ценить себя.
Дисциплинируя себя, ставя цели и их добиваясь в фитнесе, мы прокачиваем черты своего характера.
А это, конечно же, сказывается и на всей нашей жизни. Мы становимся более успешными в карьере, семье.
🔥🍀А сейчас я дам вам работающую схему, действуя по которой вы сможете снизить вес комфортно и без голода.
Действуем постепенно, не перескакивая с этапа на этап, не форсируем события ..и отслеживаем результат. Двигаемся ли мы к заданной цели. Если нет - корректируем свои действия.
Подготовительный этап.
🔑Определяем точку, с которой мы начинаем.
- Прежде всего надо понять зачем вам это нужно, какую выгоду вы получите. Если аргументы недостаточно весомые вам всегда будет «некогда, неохота, в другой раз»! (записываем в блокнот)
- Без критики и расстройства оцениваем, что имеем на сегодня. Делаем фото, замеры, обхватов, взвешиваемся. Нужно, чтобы отслеживать результат и корректировать питание или менять тренировочную программу для более ощутимого результата. А еще - лучший мотиватор - это наблюдать за переменами в своем теле. И они не всегда очевидны, если не посмотреть со стороны.
План действий
🔑1 Этап
- начинаем соблюдать режим - едим в одно и тоже время, минимум три раза в день. Самый объемный прием обед, самый легкий ужин. Завтрак питательный, не на бегу.
- Подключаем силовые тренировки с адекватной для вашего сегодняшнего состояния интенсивностью + зарядка, гимнастика.
✅По мышлению - мотивации (самое важное)
Без этого пункта вы просто сольетесь через неделю, думаю, у многих есть опыт.
- Заручиться поддержкой близких, а еще лучше - находим единомышленниц, наставника, тренера. Которые поддержат, подскажут помогут и не позволят в очередной раз отказаться от мечты.
🔑2 Этап
Балансируем белки-жиры-углеводы и витамины-минералы - всего этого не будет хватать на дефиците калорий. Но именно от количества макро и микронутриентов будет зависеть ваше здоровье, уровень и энергии, голод, аппетит и даже то, сгорит у вас жир или “сольются” мышцы. (чем опасно - читайте дальше)
Зачем?
— это красиво, привлекательно, повышает самооценку
— тренировки помогают быстрее выстроить питание, так как организму требуется правильная еда для восстановления и энергии ( меняются вкусовые предпочтения)
— инвестиция в стройное будущее. Мышцы даже в покое повышают обмен веществ, а значит вы сможете больше есть и не поправляться.
🔑3 Этап
Очень важно сформировать привычки.
Старые привели вас к тому состоянию, что есть сейчас. Если после снижения веса вы вернетесь к прежнему образу жизни - вернется и ваше внешнее и внутреннее состояние.
Поэтому, девочки, запомните. Снизить вес не сложно.
Удержать результат и сделать новые привычки нормой жизни - вот к чему надо стремиться.
А что двигает заняться фитнесом наших подруг?
Галя считает, что она хочет похудеть на 10 кг. Но никак не может начать заниматься, потому что вроде и не критично, муж и такую любит, дети пока не стесняются.
Но что будет, если ничего не менять?
Наберется еще 10 кг. А у нее и сейчас одышка, сможет ли она помогать детям с внуками или станет обузой.
Как она сама к себе будет относиться, отворачиваясь от зеркала, отказывая себе в поездке на пляж или покупке обновок? Будет ли муж также внимателен?
Не придется ли проводить в отпуск в кабинетах врачей, вместо того, чтобы отправится в путешествие?
У Марины нет глобальных проблем с весом, но часто болит спина , она очень устает и чувствует себя опустошенной и вялой.
❗️Сложнее всего добиваться целей, которые сложно измерить и представить.
Но если подумать - будь Марина более энергичной, не раскачивалась бы по несколько часов с утра, не приходилось бы ей брать больничный и отлеживаться с больной спиной 3-4 раза в год - насколько успешнее была бы карьера!
А это для Марины очень важно - чувствовать себя успешной и реализованной.
А Света больше всего ценит активную жизнь. Она уже давно поняла все плюсы занятий фитнесом. Внимание мужчин, комплименты, (зависть подруг, ну а что, мелочь, а приятно), одежда выгодно подчеркивает формы. Можно, опять же, без страха набрать вес и поесть в удовольствие.
Ну и настроение радостное, ну а что ему таким не быть?
✅С утра море энергии, легкость, желание покорять мир.
❌Никакой отечности и головных болей.
Все понимают, что надо заниматься своим здоровьем. Но у каждой из девушек, и у вас тоже - есть своя личная мотивация и цели, которые понятны только вам.
И как только вы найдете, что ценно именно для вас - проблема “заставлять себя ходить на спорт” отпадет сама собой!
❓Но как внедрить эти знания в свою повседневную жизнь?
Вы можете попытаться пройти этот путь самостоятельно, как уже делали и, думаю, не один раз. Почему бы и нет, вдруг случится чудо и у вас получится.
А можете сэкономить время, силы и пройти это путь по моей рабочей, проверенной системе с поддержкой и в команде единомышленниц.
У девушек осталось масса вопросов.
❓Как приготовить ужин для всей семьи при этом не обделив себя и не набрать при этом лишних калорий.
❓Как найти время на тренировку если после работы тебя разрывают на части муж, дети, домашнее хозяйство, ужин, подруги и телевизор. (а еще и работу надо доделать).
❓Как не потерять мотивацию, если результата нет.
❓Как тренироваться в критические дни, после болезни, если чувствуешь недомогание.
❓Какие тренировки делать если болит спина, колени.
❓Надо ли тренировать ноги, если они и так большие.
❓Что делать, если всегда чувствуешь голод.
❓Как питаться если в ночную смену.
❓Что делать если можешь нормально поесть только поздно вечером.
❓А как тренироваться при диастазе, варикозе, грыжах.
❓Как ответить маме, которая требует “поесть нормально” и не обидеть хозяйку в гостях.
Огромное количество вопросов, с которыми сталкивается каждая женщина, которая осознанно относится к своему здоровью.
И ответы на все эти вопросы есть у нас в клубе.
Пройти курс «Молодая и Стройная» в нашем онлайн клубе «Место Силы»
Подробности о курсе «Молодая и Стройная» по ссылке👈
Для получения реквизитов к оплате
https://vk.me/yamskih_power 👈 вот сюда, по этой ссылке
пишите код 777 (если тариф Лайт)
Для индивидуальных занятий пишите мне в л.с 👈
Подробности о курсе «Молодая и Стройная» по ссылке👈
Для получения реквизитов к оплате
https://vk.me/yamskih_power 👈 вот сюда, по этой ссылке