Зачем смотреть

⚡️1⚡️Узнаете как на долгие годы оставаться молодой, стройной и энергичной

⚡️2⚡️Получите поэтапный план, как до конца жизни сохранить здоровье и привлекательность.

⚡️3⚡️Какие первые шаги нужно и можно сделать уже сегодня, чтобы быстро и безопасно постройнеть навсегда!

👇ВНИМАНИЕ! Для тех, кто проходит тренинг в телеграм.

Кодовое слово из серии запомните. В конце нужно будет написать все 4 - чтобы получить подарок.

Текст занятия + дополнительное:

Хорошо, мы разобрались, что нужно делать и с чего начать, чтобы построить фигуру, которой можно гордиться, стать здоровой, активной.

Осталось понять как это внедрить в жизнь.

Сейчас я вам расскажу о принципах, незнание которых не позволяет вам быть стройными и здоровыми.

А перед этим ответьте на эти вопросы:

❓Надоело «сидеть» на диетах, страдать и набирать вес снова и снова?

❓Устала начинать и бросать тренировки, потому что нет результата или он быстро исчезает?

❓Хочешь прекратить «ломать голову» что съесть, чтобы похудеть и чтобы всей семье понравилось?

то пойми, что:

1. 🔑Тренировки и ПП - образ жизни. Это не разовая акция, когда нужно похудеть-накачаться, а потом хоть «трава не расти». Не марафон - добежали, выложились и упали. Это те действия, ритуалы, которые вы будете выполнять до конца своей долгой и активной жизни. Если вы хотите получить результат не за неделю и бросить, если вы надеетесь, что я дам волшебную таблетку - разочарую, ее не существует.
2. 🔑Быть в форме - не стресс, а удовольствие🍀 Никакого насилия над собой, только по любви. Если есть отторжение и внутреннее сопротивление к питанию или тренировкам - такие занятия не принесут результат. Невозможно длительное время жить на усилиях воли. Сорветесь, разочаруетесь, будете себя ненавидеть. Оно вам надо? Все процессы встраиваем в вашу жизнь плавно и постепенно. Это тот случай, когда регулярность важнее интенсивности.
3. 🔑Меняем привычки - меняем жизнь. Я привыкла относиться к тренировкам шире чем просто “попу подкачать”. Новые привычки, осознанное отношение к своему мышлению и телу - помогают нам лучше разбираться в своих действиях, уважать свои потребности, ценить себя.

Дисциплинируя себя, ставя цели и их добиваясь в фитнесе, мы прокачиваем черты своего характера.

А это, конечно же, сказывается и на всей нашей жизни. Мы становимся более успешными в карьере, семье.

🔥🍀А сейчас я дам вам работающую схему, действуя по которой вы сможете снизить вес комфортно и без голода.

Итак.

Действуем постепенно, не перескакивая с этапа на этап, не форсируем события ..и отслеживаем результат. Двигаемся ли мы к заданной цели. Если нет - корректируем свои действия.

Подготовительный этап.

🔑Определяем точку, с которой мы начинаем.

• Прежде всего надо понять зачем вам это нужно, какую выгоду вы получите. Если аргументы недостаточно весомые вам всегда будет «некогда, неохота, в другой раз»! (записываем в блокнот)
• Без критики и расстройства оцениваем, что имеем на сегодня. Делаем фото, замеры, обхватов, взвешиваемся. Нужно, чтобы отслеживать результат и корректировать питание или менять тренировочную программу для более ощутимого результата. А еще - лучший мотиватор - это наблюдать за переменами в своем теле. И они не всегда очевидны, если не посмотреть со стороны.

План действий

🔑1 Этап

✅Выстраиваем питание.

• добавляем ежедневно 200-300 г овощей
• в каждый основной прием пищи должен быть белок
• начинаем соблюдать режим - едим в одно и тоже время, минимум три раза в день. Самый объемный прием обед, самый легкий ужин. Завтрак питательный, не на бегу.

✅По нагрузке

• Добавляем бытовую физическую активность (прогулки, подъемы по лестнице)
• Подключаем силовые тренировки с адекватной для вашего сегодняшнего состояния интенсивностью + зарядка, гимнастика.

✅По мышлению - мотивации (самое важное)

Без этого пункта вы просто сольетесь через неделю, думаю, у многих есть опыт.

• Заручиться поддержкой близких, а еще лучше - находим единомышленниц, наставника, тренера. Которые поддержат, подскажут помогут и не позволят в очередной раз отказаться от мечты.

Что дальше?

🔑2 Этап

• Считаем свою калорийность (по желанию)

Балансируем белки-жиры-углеводы и витамины-минералы - всего этого не будет хватать на дефиците калорий. Но именно от количества макро и микронутриентов будет зависеть ваше здоровье, уровень и энергии, голод, аппетит и даже то, сгорит у вас жир или “сольются” мышцы. (чем опасно - читайте дальше)

• Постепенно повышаем интенсивность - строим подтянутую стройную фигуру.

Зачем?

— это красиво, привлекательно, повышает самооценку

— тренировки помогают быстрее выстроить питание, так как организму требуется правильная еда для восстановления и энергии ( меняются вкусовые предпочтения)

— инвестиция в стройное будущее. Мышцы даже в покое повышают обмен веществ, а значит вы сможете больше есть и не поправляться.

🔑3 Этап

• Постоянство

Очень важно сформировать привычки.

Старые привели вас к тому состоянию, что есть сейчас. Если после снижения веса вы вернетесь к прежнему образу жизни - вернется и ваше внешнее и внутреннее состояние.

Поэтому, девочки, запомните. Снизить вес не сложно.

Удержать результат и сделать новые привычки нормой жизни - вот к чему надо стремиться.

А что двигает заняться фитнесом наших подруг?

Галя считает, что она хочет похудеть на 10 кг. Но никак не может начать заниматься, потому что вроде и не критично, муж и такую любит, дети пока не стесняются.

Но что будет, если ничего не менять?

Наберется еще 10 кг. А у нее и сейчас одышка, сможет ли она помогать детям с внуками или станет обузой.

Как она сама к себе будет относиться, отворачиваясь от зеркала, отказывая себе в поездке на пляж или покупке обновок? Будет ли муж также внимателен?

Не придется ли проводить в отпуск в кабинетах врачей, вместо того, чтобы отправится в путешествие?

У Марины нет глобальных проблем с весом, но часто болит спина , она очень устает и чувствует себя опустошенной и вялой.

❗️Сложнее всего добиваться целей, которые сложно измерить и представить.

Но если подумать - будь Марина более энергичной, не раскачивалась бы по несколько часов с утра, не приходилось бы ей брать больничный и отлеживаться с больной спиной 3-4 раза в год - насколько успешнее была бы карьера!

А это для Марины очень важно - чувствовать себя успешной и реализованной.

А Света больше всего ценит активную жизнь. Она уже давно поняла все плюсы занятий фитнесом. Внимание мужчин, комплименты, (зависть подруг, ну а что, мелочь, а приятно), одежда выгодно подчеркивает формы. Можно, опять же, без страха набрать вес и поесть в удовольствие.

Ну и настроение радостное, ну а что ему таким не быть?
✅С утра море энергии, легкость, желание покорять мир.

❌Никакой отечности и головных болей.

Все понимают, что надо заниматься своим здоровьем. Но у каждой из девушек, и у вас тоже - есть своя личная мотивация и цели, которые понятны только вам.

И как только вы найдете, что ценно именно для вас - проблема “заставлять себя ходить на спорт” отпадет сама собой!

Казалось бы все понятно.

❓Но как внедрить эти знания в свою повседневную жизнь?

В свой режим дня?

Вы можете попытаться пройти этот путь самостоятельно, как уже делали и, думаю, не один раз. Почему бы и нет, вдруг случится чудо и у вас получится.

А можете сэкономить время, силы и пройти это путь по моей рабочей, проверенной системе с поддержкой и в команде единомышленниц.

Я вам помогу.

У девушек осталось масса вопросов.

❓Как приготовить ужин для всей семьи при этом не обделив себя и не набрать при этом лишних калорий.

❓Как найти время на тренировку если после работы тебя разрывают на части муж, дети, домашнее хозяйство, ужин, подруги и телевизор. (а еще и работу надо доделать).

❓Как не потерять мотивацию, если результата нет.

❓Как тренироваться в критические дни, после болезни, если чувствуешь недомогание.

❓Почему вес не снижается.

❓Какие тренировки делать если болит спина, колени.

❓Надо ли тренировать ноги, если они и так большие.

❓Что делать, если всегда чувствуешь голод.

❓Как питаться если в ночную смену.

❓Что делать если можешь нормально поесть только поздно вечером.

❓А как тренироваться при диастазе, варикозе, грыжах.

❓Как ответить маме, которая требует “поесть нормально” и не обидеть хозяйку в гостях.

Огромное количество вопросов, с которыми сталкивается каждая женщина, которая осознанно относится к своему здоровью.

И ответы на все эти вопросы вы получите на курсе.

Супер-курс - Молодая и Стройная

— Устали от диет, «вечного похудения», слабости в теле?— Есть проблемы со спиной, коленями, сердечно-сосудистой системой?— Пробовали сами и ничего не вышло?

🔥Только представьте— вы создадите УПРУГОЕ, подтянутое ТЕЛО, укрепите здоровье, будете носить одежду, которая нравится, чувствовать себя молодой и привлекательной и любоваться своим отражением в зеркале.

Даже если вы не уверены, что получится, и считаете, что уже поздно начинать.

🔥🔥🔥

✅ И да, вы снизите вес до 6 кг за 4 недели и будете собой гордиться!

Если вы:

• 🆘 Чувствуете, что дряблые мышцы и лишний вес прибавляют вам ВОЗРАСТ.
• 🆘 Опасаетесь ГОЛОДА, ограничений и невкусной еды
• 🆘 Вам постоянно НЕКОГДА, совсем нет времени на себя, просто поесть нормально не получается, не то, что отдельно готовить или тренироваться.
• 🆘 Вы чувствуете себя молодой и привлекательной, но отражение в зеркале показывает обратное
• 🆘Вы уже достигли определенных результатов и не занаете как двигаться дальше
• 🆘Что бы вы ни делали - ВЕС РАСТЕТ или возвращается сразу после похудения.
• 🆘Стильная одежда не сходится на животе и висит на ягодицах
• 🆘 Стыдно раздеться даже при собственном муже, появились комплексы.
• 🆘 Одышка и боли в суставах ограничивают вашу жизнь.
• 🆘 Все переживания заканчиваются перееданием , иногда до боли в желудке

Можно продолжать страдать, включить «режим доживания» и махнуть на себя рукой …

а можно уже через месяц чувствовать себя стройной, привлекательной и ЗДОРОВОЙ.

🔥Благодаря проверенной системе тренера с 28-летним опытом — вы создадите УПРУГОЕ, подтянутое ТЕЛО, занимаясь всего 3 часа в неделю.

Даже если вы не уверены, что получится, и считаете, что уже поздно начинать.

⛔️без строгих ограничивающих диет

⛔️без выматывающих голодовок

⛔️без изнурительных, травмоопасных нагрузок

✅с учетом противопоказаний и особенностей вашего организма

Что вы получите на курсе в клубе:

✅ Сделаете живот подтянутым, округлите ягодицы.

✅ Снизите вес на 2-6 кг за месяц.

✅ Станете более активной и энергичной.

✅ Укрепите суставы и забудете о болях в спине.

✅ Сможете надевать те вещи, которые нравятся, а не те, что подходят по размеру.

Кстати, мы займемся не только фитнесом, но и наладим остальные важные процессы:

💡 Устраним причину пищевых нарушений: вы избавитесь от срывов.

💡 Составите свой собственный рацион исходя из вкусовых предпочтений и режима дня.

💡 Найдёте свободное время для занятий спортом и не только, даже если сейчас кажется, что его катастрофически не хватает .

Все эти возможности открываются для вас:

⚡️Даже если совсем далеки от спорта или, например, давно занимаетесь и остановились в результате.

⚡️Вы сможете выбрать для себя один из уровней сложности (для новичков или для продвинутых).

⚡️Занятия в записи. Режим — «делай со мной». Вы сможете проходить занятия в любое удобное время.

🔥ЗА ЭТОТ МЕСЯЦ ВЫ ЗАЛОЖИТЕ ФУНДАМЕНТ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ НАВСЕГДА🔥

Больше не нужно искать программы, марафоны, ❌диеты, ❌бесконечные противоречивые статьи в интернете, ❌бросаться от одного блогера к другому, ❌срываться, разочаровываться, заедать свои проблемы и ❌ухудшать свое здоровье.

— Возможно, ты никогда не занималась, или уже не первый раз начинаешь и бросаешь.

— Уже снижала вес и снова срывалась.

— Набрала форму, но твой результат перестал прогрессировать.

✅ Тут будет УПОР на ДОСТУПНОСТЬ и ЗАБОТУ.

Представь себе такое место, где собрано огромное количество грамотных курсов, тренировок и упражнений для различных целей, комплексы для проработки проблемных зон — все с видео и подробными объяснениями.

Никуда больше ходить не нужно — все тренировки с постепенно повышающейся нагрузкой. Ты просто переходишь на более сложный уровень, как в школе. От самых новичков, которые последний раз занимались на физ-ре, до спортсменок-профи. Мы проверяем и обязательно ставим технику выполнения упражнений. Да, это легко сделать онлайн.

Ты получишь готовые вкусные меню, огромный выбор разнообразных рецептов, а также рекомендации по составлению собственного рациона. Мы поможем тебе разобраться в питании и будем корректировать твой рацион пока он не начнет соответствовать поставленной тобой цели. (Которую мы, также, обязательно с тобой проработаем).

— Если у тебя есть ❌заболевания суставов, ❌варикоз, ❌диастаз.

— Тогда тебе точно нужно в наш клуб!

✅ Тут будет УПОР на ЗДОРОВЬЕ.

Грамотно подобранная программа упражнений поможет улучшить состояние здоровья, вернет связкам подвижность и эластичность, создаст мышечный каркас для позвоночника и избавит от боли.

Во всех комплексах предусмотрены упражнения, которые не только не навредят, а приведут к оздоровлению при определенных заболеваниях.

Ты почувствуешь результат уже в первые две недели тренировок и поверь, единственное, о чем пожалеешь, что не начала заниматься со мной раньше.

— Возможно, ты уже пробовала и ничего не получилось.

✅ Тут будет УПОР на СИСТЕМУ

Получить долгосрочный результат возможно лишь действуя системно, то есть в определенном порядке. И подходить к проблеме мы будем с разных сторон.

1. Ты изменишь мышление, найдешь цель и мотивацию.
2. Скорректируешь питание.
3. Постепенно введешь тренировки в привычный режим.
4. Ты начнешь по-настоящему заботиться о себе.

Можно заниматься самостоятельно по видео с ютуб, но кто тогда напомнит о тренировке и подскажет что правильно, а что вредит твоему здоровью?

А все ли ты делаешь эффективно?

А нет ли ошибок, которые приведут к травме?

Кто поддержит тебя, когда хочется все бросить и нет понимания даже в семье?

Кто ответит на твои вопросы и у кого спросить совета, если результат встал или все идет не по плану?

На курсе в нашем клубе, ты сможешь в любое время задать вопрос и получить быстрый профессиональный ответ, а также поддержку и мотивацию, которых особенно часто так не хватает!

Вы гарантированно улучшите свое самочувствие и станете активнее!

— Почему мне можно доверять?

Мне 48 лет и о сложностях, с которыми сталкиваются многие женщины после 35 я знаю как на своем опыте, так и при работе со своими клиентками.

За 28 лет тренерской практики я разработала четкую пошаговую систему, которая учитывает все возможные сложности женщины, особенно после 35 лет.

Я предлагаю вам мою выверенную пошаговую систему для создания идеальной фигуры

👍Комплексы подобраны так, что гармонично вписываются в ваш обычный день.

Посмотрите каких РЕЗУЛЬТАТОВ достигают мои ученицы,

это Ольга (42 г), со своей мамой и детьми, которая долгое время была убеждена, что генетика решает все.

Или вот посмотрите результат Виктории)

Или вот посмотрите результат Анастасии)

Эти прекрасные девушки, как и многие-многие другие, смогли измениться.

— и у вас тоже получится!

🔥Вы создадите свое УПРУГОЕ, подтянутое тело, уделяя этому всего 3 часа в неделю.

— А у вас точно есть пошаговая система?

Много лет я выступала за сборную страны, в моей копилке 63 медали и 102 рекорда мира и Европы.

Выступая на соревнованиях (10 лет подряд) мне удавалось удерживать вес в рамках 48-50 кг (мой рост 158 см), так что про питание и снижение веса я знаю если не все, то очень многое. 🤗

🆘Но после окончания спортивной карьеры моя жизнь резко изменилась. Я потеряла смысл, стимул.

Пропал режим, появились вредные привычки, начал расти вес.

А то, что я уже видела иную жизнь и иначе представляла свою собственную, привело к нервным расстройствам.

Я начала заедать “тоску”, но мой организм за то время, пока я выступала в категории до 48 кг перестал воспринимать “тяжелую” еду в больших количествах — началась булимия.

Не секрет, что люди начинают меняться, когда уже невозможно терпеть.

Переломный момент произошел не сразу — мне понадобилось время, чтобы понять — это не моя жизнь!

Один случай 😓окончательно повернул меня назад — в сторону заботы о себе и регулярных тренировок.

Когда-то тренировки СПАСЛИ МЕНЯ, теперь эти знания я хочу передать вам.

По профессии и призванию я тренер-преподаватель, 28 лет помогаю людям становиться здоровее, сильнее и активнее.

Последние 16 лет я работаю преимущественно с женщинами.

И прекрасно знаю, все трудности, с которыми вы можете столкнуться на пути к красивой фигуре, а также способы, чтобы их избежать.

Знания, личный опыт и 28-летний опыт работы позволили мне составить СИСТЕМУ, которая помогла сотням женщин, она поможет и вам!

🔥Я с радостью поделюсь с вами системой, следуя которой у вас точно получится построить тело мечты.
— простые и понятные уроки по питанию и мотивации в текстах и видео по 5-10 минут
— рекомендации по составлению индивидуального рациона— комплекс тренировок и гимнастик, которой подойдет именно вам
— упражнения с учетом состояния вашего организма
— ДЗ с обратной связью (на выполнения 1-2 минуты)— никаких дополнительных обязательных затрат на специальное питание или БАДы
— простые и доступные продукты
🔥Вы легко справитесь с программой курса и удивитесь, насколько простые и понятные действия изменят вашу фигуру и образ жизни в столь короткий срок.
А что еще важно - вы будете в кругу друзей.

🔥МОЩНАЯ ПОДДЕРЖКА НА КУРСЕ не только от меня, но и от второго тренера Елены А., которую все называют Антилень потому что она четко понимает как сложно начинать и втягиваться в занятия и прикладывает все усилия, чтобы помогать каждой участнице, мотивировать. Сама снизила вес на 20кг и находится в отличной форме более 15 лет.

Мы разбиваем всех на группы по 8-10 человек, для того, чтобы максимально поработать и помочь каждой участнице.

И когда с нетерпением ждешь очередной тренировки и мыслей не возникает, чтобы ее отменить или бросить занятия.

Все эти волшебные изменения произойдут и с тобой, при условии выполнения заданий. Если вы хотите просто купить курс и ничего не делать — то изменения не произойдут.

🤗Мне важно, чтобы вы получили результат и я приготовила для вас интересные мотивационные и несложные занятия. Которые вам захочется проходить с удовольствием.

Но прежде чем я расскажу о стоимости курса, я хочу рассказать вам о ценности.

Елена, это все здорово! НО

🔴У меня нет времени на тренировки.

— Мы как раз и научим:

а) планировать свой день, чтобы времени на все хватало

б) увеличивать энергию, активность, чтобы все дела выполнять быстрее

На тренировки нужно всего 2-4 часа в неделю! Разве это много, для того, чтобы стать здоровой и построить фигуру мечты?

🔴У меня нет возможности готовить ПП блюда.

— Мы категорически против жесткого меню — ешьте привычные блюда, слегка изменив ингредиенты и урегулировав рацион по бжу (этому мы тоже учим).

🔴У меня болят колени, спина.

— Так вам просто необходимо идти к нам, чтобы избавиться от всего этого! Мои программы оздоравливающие, укрепляющие и восстанавливающие.

🔴Я раньше не занималась, боюсь, не получится.

Мои программы начинаются с минимальных нагрузок для новичков и постепенно доводят вас до состояния профи. Если вы в хорошей физической форме — начинайте с тренировок для продвинутых.

🔴Я не умею выполнять упражнения.

Упражнения для новичков самые простые, к каждому есть видео с указанием возможных ошибок и способами их исправления, мы учим правильной технике, проверяем ее — это самое важное в моей системе!

🔴Я уже начинала тренироваться и бросила.

А у вас была поддержка тренера и команды? Вам давали призы за выполненные тренировки?

И вы еще не знакомы с нашей АнтиЛенью, которая мотивирует и дает «волшебный пинок»).

🔴Я срываюсь по питанию, вес возвращается.

Срывы не возникают сами по себе. Если в них не разобраться сейчас — дальше будет только хуже. Мы поможем разобраться в причинах их возникновения и решим эту проблему.

Хорошо, я согласна. Можно узнать стоимость.

У нас есть 2 основных тарифа:

Выбрать тариф и оплатить:

Тариф ЛАЙТ👈

Тариф КОМФОРТ👈

Чем наш курс отличается от других?
ОН проходит на базе закрытого онлайн клуба.

Какие это дает вам преимущества?

а) Вы получаете доступ к базе знаний, которая накопилась у нас в клубе за два года (видеоуроки, статьи, тренинги, марафоны, книги и аудиокниги по питанию, саморазвития, осознанности, рецепты, меню)

б) У вас будет программа тренировок, не общая одна на курс, а та, которая вам подойдет по физическому состоянию и необходима для достижения цели на сегодняшний день.

в) Помимо прохождения уроков и тренировок курса вы сможете ( по желанию, конечно) участвовать в мероприятиях клуба ( доп.развивающие тренировки, гимнастика, разбор упражнений, вебинары, видео мотивация, чат поддержки и общения)

г) У вас будет личная карточка (фитнес дневник) куда вы будете писать свои достижения, вопросы, ДЗ, отправлять фото. Так будут храниться и корректироваться мной ваши дневники питания. Там я буду проверять по видео технику выполнения упражнений. Это будет ваш личный кабинет, которым вы сможете пользоваться все время нахождения в клубе. У вас будет личная связь с тренером и возможность сохранить все ваши данные

д) По окончании курса вы сможете продолжить заниматься, просто перейдя на следующую программу, соответствующую вашей цели.

е) Вы найдете поддержку, мотивацию и возможность душевно пообщаться не только с тренерами, но и с подругами по клубу (многие девушки у нас уже не первый год, за это время мы все уже дружной спортивной семьей). И вам не придется прощаться со всеми по окончании курса.

ж) Если вы решите после курса продолжить занятия самостоятельно, но потом поймете, что с нами продуктивнее, эффективнее, интереснее и веселее - вы сможете вернуться и встретить у нас “старых” подруг. А это, поверьте, очень приятно и волнительно.

Не раздумывайте, вы и так уже много времени потеряли, начинать надо было еще вчера.

До встречи на курсе, будьте всегда - Молодая и Стройная

——————————————————————

Тариф ЛАЙТ👈

Тариф КОМФОРТ👈