41 СВИДАНИЕ С СОБОЙ

Привет!

Предлагаю сыграть в игру — сводить себя на свидание!
Сейчас расскажу правила. Главное, доверься мне и помни, что ТЫ - САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО У ТЕБЯ ЕСТЬ!

Правила игры: ты загадываешь число от 1 до 55. Находишь свидание, которое соответствует этой цифре. Просто попробуй ради интереса. Уверена, спустя парочку таких игр, ты поймешь как это здорово — качественно проводить время с собой.

Начнем? Но сначала небольшое предисловие.

Где меня найти? Мой блог в Instagram (запрещенная соц. сеть в РФ)

Если мы с тобой не знакомы, то давай это исправим!
Я создатель школы здорового тела YouCan и автор курсов по преображению. Более 7 лет я работаю в сфере здорового питания, а в спорте почти всю жизнь. Со мной уже более 4000 девушек получили тело мечты без диет, стресса и ограничений.

Именно мягкие методы коррекции я начала активно внедрять в работу после того, как стала мамой и сама столкнулась с реальностью отсутствия времени, сил и энергии. Невозможно завтра начать свою лучшую жизнь, не наладив ее постепенно, по-немногу, по чуть-чуть, в своем привычном и комфортном ритме. Теперь мои программы выстроены так, чтобы каждая девушка без стресса и надрыва смогла изменить свою жизнь к лучшему!

Эта статья - маленький шажочек к себе, в свою сторону, в направлении любви и уважения к себе и жизни, которую хочешь ты. И я искренне в этом тебя поддержу!

Для чего нужны свидания с собой?

Свидания с самой собой — это не столько про романтику, сколько про возможности порадовать себя или узнать чуть лучше. В поисках подходящего момента мы часто откладываем на потом то, что хотели сделать уже давно.

Нередко мы и правда сильно устаём на учёбе, работе или в рутине бытовых дел, поэтому выбираем такой досуг, к которому привыкли. Ведь каждый сам восстанавливается так, как ему комфортно. Но если ты хочешь разнообразия, хочешь по-другому взглянуть на варианты как вырваться из череды однотипных событий и провести выходные или вечер — я готова тебе помочь.

Ещё важно, чтобы наедине с собой тебе было максимально комфортно, если пока не до конца, то игра точно тебе поможет. Мы — социальные существа, и поэтому часто мы хотим разделять события с близкими, семьей или друзьями.

Но их может не оказаться рядом, кто-то занят, или находится далеко. Или ты вовсе хочешь ото всех отдохнуть. Что делать? — Организовываться самостоятельно. Так мы привыкаем не зависеть ни от кого в вопросе досуга, а бонусом узнаем себя и свои истинные предпочтения лучше.

Свидания поделены по такому принципу: одно ты сможешь устроить себе дома, для другого тебе нужно будет выйти на улицу и куда-то отправиться.

В статье пятьдесят пять свиданий, для большей эффективности примеряй на себя возможности: как бы ты хотела провести этот день, что тебе больше подходит, где будет комфортнее всего, и не будет ли сложно что-то сделать.

Перейдём же к самой игре. Напоминаю правила:

Закрой глаза и загадай число от 1 до 55. Найди соответсвующее свидание в списке. Продумай, как ты можешь реализовать его в ближайшее время и действуй.

Да, ты можешь пробежаться глазами по списку без игры, но я искренне рекомендую тебе внедрить эту статью в формате игры. Потому что, мы обе знаем как это обычно бывает: прочитала, закрыла, забыла, ничего не сделала в череде рутинных задач.

Поэтому давай вместе загадаем число и выберем тебе свидание по списку.

Загадала число?

Список свиданий

1. Посети местную смотровую площадку

Почти в каждом городе есть место, которое выше всех, или с которого открывается чудесный вид. Иногда его специально оформляют под смотровую площадку, но это может быть и самое обычное место в городе: крыша дома, парк на холме, мост, длинные лестницы, скамейка на берегу реки.

Поиск такого места сам по себе может увлечь, но если ты выберешь то, которое у тебя сразу появилось в голове — не прогадаешь. С такими местами уже могут быть связаны какие-то воспоминания, но концентрироваться на них не нужно. Ты идёшь туда одна — и это самое важное.
А еще это место может стать твоим местом силы, которое дает тебе энергию, "исполняет" желания или просто выслушивает, когда для тебя это важно.

Это может казаться рутиной, но даже это помогает сделать из обычной прогулки небольшое событие. У тебя есть маленькая, но цель — прийти и любоваться красивым видом.

Когда дойдёшь до запланированного места — постарайся прогнать мысли, положить ладони внутренней стороной на колени, глубоко подышать. Ты настроилась, и теперь можешь расслабиться и смотреть, смотреть, смотреть. Поверь, если и есть что-то, что объединяет всех людей этого мира, то это — просто так смотреть вдаль и чувствовать, как это прекрасно.

2. Смотри любимые сериалы и ешь любимую еду

А что? Это тоже свидание с собой. Совсем необязательно каждое свидание проводить так, чтобы в голове поставить галочку — «это полезно».

В наше амбициозно время достигаторов зачастую мы виним себя, что чего-то не сделали, потратили время непродуктивно, не использовали на полную свои возможности. Хотя без отдыха никакие действия невозможны, все в итоге приведет к выгораю и депрессивному состоянию с отсутствием смысла всех достижений.

В чём отличие этого свидания от обычного ленивого вечера? Ты сама осознанно выбираешь так провести время. Не потому что делаешь это автоматически, а потому что ты выбираешь: вот именно этот сериал я бы хотела посмотреть, и именно эту вкусняшку я бы хотела сегодня съесть.

И самое главное — получай удовольствие от своего выбора. Как бы странно сейчас не выглядели эти слова от нутрициолога и тренера!

3. Сделай себе массаж

Даже одного свидания с собой хватит, чтобы попробовать самомассаж. Есть техники для рук, шеи, ног — почти для всего тела.

Как ты понимаешь, массаж — это возврат к своей телесности. Это чувствование кожи, мышц, это навык слушать физические потребности, не игнорировать зажимы или боли, с которыми мы привыкаем жить. В следующий раз, когда у тебя, например, заболят плечи от напряжения, ты спокойно помассируешь их и не будешь терпеть.

Для примера и экономии твоего времени на поиски прикладываю видео из своего курса с акцентом на шейной-воротниковый отдел, который страдает больше всего. Есть множество техник на остальные области тела как у меня на программе, так и в свободном доступе в интернете.

4. Сходи на мастер-класс

Это может быть любое направление, которое тебя увлечет и позволит отвлечься:

• рисование картин
• гончарное
• изготовление цветочной композиции
• кулинарное (например, изготовление торта)
• по изготовлению свечей
• по эпоксидной смоле

И ещё множество вариантов.

Здорово, что на МК можно идти с абсолютно любым уровнем подготовки и всё равно получить удовольствие, без чувства, что у тебя не получается. Главное — не переживать, что ты делаешь что-то не идеально и просто отдаться процессу как само идёт. Чаще всего такие МК заточены именно на начальный уровень, а педагоги умело объясняют все нюансы.

А в финале мастер-класса у тебя на руках будет сделанная тобой свеча или картина, цветочная композиция или тарелка. То есть ты не только творчески и расслабленно проведёшь время, но и заберёшь домой уютную вещь.

5. Устрой себе путешествие выходного дня

Рядом с твоим городом скорее всего есть сёла, деревни, города поменьше. В них есть достопримечательности, площади, улицы, парки. Туда можно съездить.

Полуразрушенная, но действующая церковь, памятник коту, улица, на которой кто-то жил, музей пряжи — такие места притягивают своей простотой, в них сокрыт дух города, и вообще достопримечательность — это то, что ты сама делаешь достойным своего примечания — внимания.

Открой карту населённых пунктов рядом с твоим городом, выбирай один, изучи, куда там можно сходить, 2-3 места, покупай билеты или заправляй машину и гоу. Сейчас обретают популярность аутентичные экскурсии: пара поисковых запросов и можно найти какую-нибудь классную девушку-гида из локального сообщества.

Возьми с собой пауэрбанк, немного еды, воду и удобную одежду, обувь. Если хочешь — можешь подготовиться серьёзней. Но и в спонтанных поездках есть своё удовольствие. Главное, получай удовольствие от процесса!

6. Посети лекцию

Всё чаще в городах проходят неформальные лекции от разных спикеров, которые в доступной форме выступают на темы психологии, питания, дизайна, применения ИИ или с научно-популярными, искусствоведческими, историческими темами. Выбор большой, стоит только обратить свое внимание.

Лекторий может быть при музее, галерее, библиотеке: лекционная программа обычно составляется заранее, так что эти мероприятия для себя можно запланировать и подобрать интересную тему. Хотя специально пойти на то, что тебе кажется вообще непонятным и неизвестным — тоже очень здорово.
Живые лекции — это не только способ провести время, но и ещё один плюс в твоё самообразование. А иногда можно познакомиться с кем-то, и это здорово, что у вас изначально будет общая сфера.

7. Почитай бумажную книгу

Осталось подобрать для себя что-то интересное (а не просто нужное для учебы/ работы/ развития), и тогда это свидание может увлечь тебя на часы. Чтение книг абсолютно точно снижает уровень стресса, отвлекает тебя от телефона и развивает устную и письменную речь.

Какие тут могут быть трудности — сейчас во времена быстрого контента и инфошума нам сложно удерживать внимание. Поэтому если у тебя был большой перерыв в чтении, то советую начинать по-немного, например с 15 минут, или с 10 страниц, постепенно увеличивая количество.
Также рекомендую поставить авиарежим на телефоне, чтобы не отвлекаться на уведомления, или хотя бы просто их отключить на время чтения.

Еще раз повторюсь, важно, чтобы книга реально тебя привлекала. Не выбирай то, что заранее тебе не нравится, даже если все говорят, что это круто.
Главное — получай удовольствие.

8. Возьми один день в коворкинге

Хороший вариант, если ты работаешь удалённо или хочешь «выполнить задачи» не из дома, а сменить обстановку, при этом не терять фокус с текущих дел. Когда все вокруг тебя работают, а твоя мягкая кровать уже далеко, проще сосредоточиться. Ещё в коворкингах, как правило, есть кофе-чай и возможность купить или разогреть обед.

Можно даже найти коворкинг с тарифом «тестового дня», но это уже на твоё усмотрение. Бонусом в этот день в коворкинге может проходить какое-то мероприятие, что поможет отвлечься и сделать перерыв в работе.

9. Приготовь себе необычный ужин

Идея такого свидания проста — приготовить себе такое блюдо, которое ты никогда не пробовала, или делала, но для него нужно больше времени, чем на обычный ужин, который ты готовишь обычно.

Представь весь процесс как спокойный поэтапный ритуал:

• подумай, что тебе давно хочется

• найди рецепт

• составь список продуктов

• сходи за ними в магазин или закажи доставку

• подготовь кухню, создай атмосферу (можно включить музыку, зажечь свечи)

• приступай к приготовлению

Пусть этот вечер будет для тебя временем сосредоточения, где ты погружаешься в процесс полностью, ощущаешь запахи, вкусы, текстуры. И в итоге наслаждаешься результатом в спокойной обстановке.

10. Посети театр, оперу или филармонию

Если хочется особенной эстетики, атмосферы и живых эмоций со сцены, то такое свидание тебя точно заинтересует. Сейчас есть постановки и концерты на любой вкус, а если не знаешь что выбрать — ищи классический репертуар, а потом кто знает, может захочется и экспериментальный театр посетить.

Культурных событий в обычной жизни и так очень мало, поэтому вечер, когда ты слушаешь Вивальди, Моцарта и Чайковского или смотришь «Гамлета» и «Вишнёвый сад», обязательно запомнится. В маленькие города приезжают на гастроли большие театры, а часто и местные постановки заслуживают внимания. Стоит только найти афишу и запланировать выход.

Дополнительный повод для тебя — возможность «выгулять платье», одеться красиво, хотя сейчас к этому меньше требований, чем раньше. В любом случае лучше заранее подготовиться, чтобы чудесно провести это свидание.

11. Сходи в самый классический и старый музей города

Как ты уже поняла, это свидание пройдёт в возможно не самом модном месте твоего города.

Чем хороши старые музеи: там, как правило, мало людей, очень традиционные и не требующие специальных знаний формы изобразительного искусства, и почти от каждой стены веет своей историей или стариной.

Ты можешь взять экскурсию или ходить одна. Можешь поговорить со смотрительницей галереи или натолкнуться на куратора. Встань перед картиной или другим артефактом и иронично спроси себя «А что автор хотел этим сказать?»

Есть музеи минералов, истории города, мемориальные квартиры — всего не перечислить. Попробуй, сходи туда. Боишься словить испанский стыд? — Отнесись к этому как к истории, которую будет забавно вспомнить или рассказать.

12. Сходи на концерт исполнителя

Популярные музыканты, часто приезжают с гастролями, собирая большие залы. Найди афишу своего города или ближайшего крупного и выбери, атмосферой чьего концерта ты хотела бы проникнуться, под чьи хиты попеть во весь голос или даже потанцевать от души.

Такие мероприятия всегда классно разгружают голову, отключают от повседневности и, важно, пополняют копилку ярких событий жизни.

13. Попробуй практику «Я не»

Очень интересная медитативная практика, промежуточная цель которой — узнать о себе много нового, а главная — прийти к ощущению пустоты в своей голове.

Мысли постоянно роются в нашей голове: завал на работе, сложности в отношениях, тревога о будущем. Чтобы отдохнуть от этого хаоса выбери время, когда тебя никто не потревожит, прими удобную сидячую позу, дыши спокойно и…

И начни вспоминать кто ты. С одним условием — каждый раз прибавляй к этому «Я не». Начни с имени. Значит надо сказать «Я не *своё имя*». А дальше уже всё, что приходит в голову. «Я не подруга, я не жена, я не офисный работник».

Говори вслух. Ты можешь говорить обо всём что угодно: «Я не та, что боится пауков, я не та, которой сегодня нахамили». Такие моменты могут быть очень эмоциональными, и их нужно пережить с собой. Всегда можно остановиться.

Есть силы продолжать дальше — можно прийти к чему-то типа «Я не капля росы утром на листке ромашки». Может пройти достаточно времени, пока паузы между каждым «Я не» станут всё длиннее и длиннее. И вот эти паузы — это самое важное. Важно не фокусироваться на них: сфокусировалась — запустила мыслительный процесс, продолжаешь дальше говорить «Я не».

С каждой практикой приходить к пустоте будет чуть проще, как и откидывать от себя плохие эмоции и навязанные негативные роли.

14. Перебери свой гардероб

Если коротко, то цель такого свидания — понять, что ты хочешь продолжать носить, а что нет. Встреча со своим гардеробом — это как встреча с собой, потому что одежда — это отражение тебя: как мы меняемся, так и меняются наши предпочтения.

Ещё разбор одежды позволяет заранее составлять новые сочетания образов: для повседневности, на работу, на прогулку, дома — таким образом вопрос «что надеть» пропадёт, освобождая для тебя кучу времени. Можешь вдохновиться образами из Pinterest, но главное, чтобы это было отражение твоего нынешнего Я. В процессе у тебя может появиться желание обновить гардероб, или докупить какую-то определённую вещь, а может даже оставить всё как есть.

Некоторым вещам может потребоваться небольшой ремонт, а какие-то можно будет отдать на переработку, если они тебе уже не нужны, или даже продать.

15. Пригласи себя в ресторан

Зачем ждать приглашения от кого-то, если можно сходить самой. Выбери заведение в которое давно хотела сходить или просто свое любимое, забронируй столик, можешь поехать на такси, это добавит большей беззаботности в процесс, на вопрос хостесс: «Вы будете одна?», — ответь утвердительно, выбери что-то вкусное, что очень хочется, и наслаждайся.

Чем хороши такие ужины — как минимум не нужно готовить самой, не нужно переживать как ты ешь в присутствии незнакомого человека, как бывает на свидании, не нужно думать «а кто же заплатит». Ты и только ты приглашаешь, выбираешь, ешь и платишь за себя сама. Не потому что ты сильная независимая, а потому что любишь себя и хочешь красиво провести этот вечер, попробовав вкусные блюда.

16. Прими ванну с пеной

Наверное, ванна — это сааамое раслааабленное место на земле. Предлагаю тебе выбрать это свидание, когда очень хочется абстрагироваться от всего мира, закрыться и отбросить вообще все тревожные или требовательные мысли.

Какую ванную можно сделать? С тремя каплями лавандового масла, магниевой солью для ванны - она расслабит еще лучше, не забудь добавить любимую пену, зажги свечи, включи музыку и просто выдели полтора часа на то, чтобы побыть с собой наедине в расслабляющей обстановке.
По возможности позаботься, чтобы халат или полотенце, которым ты потом укутаешься, было теплым (в зимнее время повесь на полотенцесушитель). Подготовь мягкие носки или уютные тапочки. После такого спа можешь использовать любимый крем или масло для тела.

Такое свидание будет полезным не только для восстановления настроения, но и для состояния кожи всего тела.

17. Запишись на танцевальное занятие

Один из классных способов активно и эмоционально провести свой вечер — это сходить на танцы. Сейчас есть очень много направлений как с партнёром, так и без него. Да и сами занятия могут проходить не в парах, а где ты сама или в группе тренируешься и оттачиваешь движения.

В любом случае — танец помогает раскрепоститься и расслабиться, высвобождает скрытое и подавленное, показывает каким твоё тело может быть и формирует у тебя отношение к своей телесности, любовь, как к чему-то естественному и прекрасному.

Физический аспект танцев тоже не стоит сбрасывать со счетов, потому что движение полезно само по себе, а танцевальное движение влияет на координацию, выносливость, в общем — одни плюсы.

Так что полденс, хайхиллс, хастл, бачата или кизомба — выбирай, что тебе хочется и записывайся на первое занятие. Уверена, что тебя это почти наверняка затянет и такие свидания станут частой практикой!

18. Напиши письмо самой себе

Давай договоримся, что это будет очень доброе письмо. Напиши за что ты любишь себя, благодаришь, чего ты достигла, расскажи, что происходит в твоей жизни сейчас, какие строишь планы. Можно выбрать вообще любую тему для письма, но помни — обращайся к себе с добротой. ТЫ - САМОЕ ДОРОГОЕ, ЧТО У ТЕБЯ ЕСТЬ!

Используй эпитеты «дорогая», «любимая». О себе нужно писать хорошо просто так, ведь критиков и так полон мир, будь нежна к себе. Используй возможность запечатлеть в письменном виде всё то хорошее, за что ты любишь сама себя.

Когда напишешь письмо, то можешь надушить его, вложить засохший цветочек, стикеры, в общем украсить так, как тебе захочется. Когда запечатаешь его в конверт — поставь дату, когда можно будет открыть, и убери далеко-далеко. Когда-нибудь ты прочтёшь его.

19. Почитай на улице

Чтение дома мы уже разбирали, так чем же оно принципиально отличается от чтения на улице? Как минимум тем, что читать дома может быть обычным твоим занятием, а вот когда ты последний раз читала на улице?

Идея здесь в том, чтобы привычное дело делать в непривычной обстановке. Плюс, есть возможность открыть для себя нового автора, прочитав хотя бы небольшое его произведение.

Можно подыскать для себя какое-то уединённое место в парке, особенную и удобную лавочку для чтения. А ещё гулять классно — поэтому если нужен ещё один повод выйти на улицу — выходи читать. Выбор автора и рассказа оставляю на твоё усмотрение.

20. Закажи доставку цветов

«I can buy myself flowers», и всё такое. Нельзя отрицать, что цветы радуют глаз, поднимают настроение и утверждают любовь к себе. Так зачем же ждать подходящего момента от кого-то? Просто напиши в любимый цветочный и закажи себе букет.

Когда его привезут, поставь его на кухонный стол или на подоконник, пусть его будет видно, пусть для него будет много света. Прочти, что приемлемо и нет для цветов из твоей композиции, можешь заказать с букетом подкормку. Хороший букет при должном уходе может простоять очень долго. А если хочется, чтобы простоял чуть ли не вечно — можно заказать композицию из сухоцвета.

Дарить себе цветы — это значит дарить себе то, что хочется. И как ты понимаешь, дарить себе можно что угодно, цветы — это лишь одна из множества вещей.

21. Попробуй волонтёрство в приюте для животных

Если ты любишь животных и готова провести время в милой обстановке, имея при этом возможность помочь в уходе, то тебе должно понравиться. Ты можешь просто приехать и покормить животных, а если готова на что-то большее, то обычно в приютах есть куча дел: от выгула и общения с животными до небольшого ремонта и уборки. Узнать точнее можно в соцсетях приютов или по телефону.

Главное в этом деле — чтобы всё происходило без внутреннего сопротивления, хочется помочь — идёшь, не хочется — сохраняешь внутренний ресурс на будущее. Если для тебя это в новинку, то к такому событию лучше подходить осознанно и некоторое время последить за приютами в соцсетях, это поможет понять и разобраться в том, чем бы ты хотела помочь, и что будет полезно конкретному приюту.

Волонтёрство может сильно подбодрить тебя, даже выгул животных, что может показаться малым делом — всё равно полезен для них, ведь у организаторов приюта часто много других текущих задач. Общение с хвостами оставляет очень сильные впечатления, будь готова к тому, что растрогаешься, но по очень доброй и правильной причине.

22. Сходи на массаж или в СПА

О как это блаженно, время пролетает в миг. Подумай, что именно ты хочешь, это снова окунет тебя в самоощущение, умение слушать и слышать потребности своего тела, его сигналы. Выбери салон, изучи программы, и подбери то, в чем на данный момент больше всего нуждается организм.

Это может быть лечебный или расслабляющий массаж, обертывание, массаж теплыми камнями или с использованием аромамасел, возможно, это будет более длительная программа с сауной и джакузи.
Как правило в таких заведениях в завершении сеанса предлагают согревающий чай, которым ты сможешь насладиться в расслабляющей обстановке в уже расслабленном теле.
Важное замечание - постарайся отключить телефон или хотя бы уведомления, иначе отключить голову точно не получится и все будет зря!

23. Послушай хороший подкаст

Бум подкастов продолжается, и сейчас великое множество достойных вариантов. Интервью, сторителлинг, монологи, обсуждения. Чем подкаст хорош — можно послушать фоном во время других дел, или вовлечённо во время прогулки или сидения в кресле.

Универсального совета, что послушать, нет. Так что лучше просто отталкиваться от своих интересов — скорее всего по этой теме уже кто-то да записал подкаст, а может и не один. Например, про урбанистику, историю, психологию, отношения или что-то связанное со здоровьем.

Почему я выделяю такое, вроде, небольшое занятие в отдельное свидание? — Мне кажется, что для себя нет маленького времяпрепровождения, и любое событие может стать значимым, даже прослушивание уютного подкаста, укутавшись в уютный плед с чашкой вкусного ароматного чая, когда есть только ты и голос из наушников или колонки.

24. Отправься за город на природу

Периодически на почти каждую из нас накатывает желание съездить в лес, в поле или на речку. И дело тут не в шашлыках или какой-то праздничной программе, а просто потому что вдали от города время замедляется, шума становится меньше, воздух чище, а ноги питает, скорее всего, сила земли))

Подготовленные отправляются в кемпинг или походы с ночёвкой в палатках и марш-бросками по пересечённой местности, а для тех, кому хочется в комфортных условиях побыть на природе прекрасно подойдёт глемпинг. Уютные домики с баней, прекрасным видом, и на природе можно побыть с привычными удобствами.

В общем, как бы ты ни выбралась на природу — это очень крутой отдых и классный способ перезагрузиться.

P.S. А ещё на природу очень круто ездить прокричаться, сбросить напряжение и освободиться от негативных эмоций.

25. Устрой себе фотосессию

Мы все периодически фоткаем себя на телефон: так почему бы не сделать прям красивые домашние фотографии себя самой? Фото в зеркале, фото тени, фотки твоих аксессуаров и рук, ещё можно поставить телефон, включить видео, уйти заниматься своими делами, а потом делать скриншоты и выбирать из них самые естественные фотки.

Можно уложить волосы и нанести мейк, можно быть сонной в пижаме — и всё равно сфотографировать себя. Ведь необязательно делать aestetic фотографии, вспомни, что можно делать одну фотку себя каждый день, или фотографировать себя за бытовыми делами, а потом через годы смотреть как ты менялась.

Есть мнение, что регулярные фотосъёмки прокачивают уверенность в себе. И даже если и не так — тебе останется твоё фото на память.

26. Профессиональная фотосессия

А здесь уже про эстетичные профессиональные кадры, где ты предстанешь во всеоружии. Подумай, в каком образе ты сейчас хотела бы себя увидеть, какая это одежда - секси, строгая или элегантная, может свободный стиль или что-то нежное и воздушное.
Если идей пока нет, зайди на Pinterest, там сможешь определиться не только со стилем, но и вдохновиться на интересный позинг (советую прям на телефон сохранять в отдельную папку, потому что в нужный момент обычно все забывается). Еще выбирая из множества вариантов ты поймешь, какие аксессуары, атрибуты для съемки понадобятся и сможешь подготовиться основательно.

Когда определилась со стилем, начинай подбор студии и выбор фотографа. Изучи интерьеры предложенных пространств и работы фотографов, их стиль, цветокоррекцию и в целом видение модели. Часто фотографы во время съемки подсказываю позы, можешь это отдельно уточнить в переписке.

А для тех, кто уже прокачен в этом деле, можно использовать студии самофотографирования. Там стоит большое зеркало с камерой. Плюс в том, что ты одна и никто тебя не будет смущать, позировать и беситься можно как угодно, а смотреть в зеркало во время съемки очень удобно, всегда понимаешь, какой результат получишь и как лучше поставить ногу или положить руку.
И в завершении подумай, нужно ли что-то докупить для образа, кто будет выполнять макияж, прическу. Если доверишь это дело профессионалам, получишь +100 к уверенности и самолюбви. А еще, возможно, почерпнешь для себя что-то полезное, например, вариант макияжа, который тебе идет или какое-то средство, что понравится в использовании.
В общем, какой бы из вариантов ты не выбрала, это очень классный процесс от начала подготовки до момента получения кадров.

27. Устрой шопинг

Все понимают о чём речь — я про поход в магазины за новой одеждой, обувью, косметикой и другими важными вещами. Это можно расценивать как необходимость, но лучше как возможность для классного отдыха. Хотя считается, что шопинг очень энергозатратен — ты почти всё время на ногах, тебе нужна концентрация, ты всё время что-то ищешь, примеряешь. Но в наше время оффлайн шопинг стал редкостью, будучи вытесненным маркетплейсами и онлайн магазинами, что старый добрый поход в ТЦ может стать маленьким событием.

Если и есть правила у шопинга, то это:

• Определи бюджет, сколько потратишь максимум

• Составь список потенциально нужных вещей

Ну и так как это соло-свидание, то на шопинг рекомендуем пойти одной.

Но конечно можно и просто так ходить по магазинам, без серьёзного плана, да даже без серьёзного желания что-то купить, а лишь следовать своим мимолетному вдохновению.

28. Сложи пазл

Почти у всех, у кого я спрашивала, складывание пазлов связано с детскими воспоминаниями, общими семейными вечерами и совершением некоего крупного дела, в котором все принимают участие.

Что ж, пришло время самой устроить для себя небольшой праздник и сложить пазл: будь то сказочный сюжет, одноцветный прямоугольник на 5000 кусочков или фотография природы.

Чем хороши пазлы — это очень классный способ переключиться, прокачать внимание и полностью отдаться процессу. Такой вот нехитрый способ провести вечер может освободить голову и ввести её в состояние потока — лично проверено.

29. Попробуй увлечь себя физической активностью

История о том, что провести время, занимаясь чем-то активным, очень полезно — стара как мир. И мне не хотелось бы в очередной раз говорить, как это не просто полезно, но дарит кучу положительных эмоций на физиологическом уровне, помогает поддерживать настроение, влияет на сон итд. Ну вот, я это сказала. Да и ты это знаешь.

Так вот, хочется сосредоточиться не просто на мысли, что «движение — это жизнь», а на том, что если у тебя нет физической активности, значит ты для себя ещё не нашла классную и подходящую именно тебе.

Не всем нравится йога или работа в зале с железом. Но остаются: скандинавская ходьба, сапборд, историческое фехтование, плавание, ролики, лыжи, скалолазание, полденс, единоборства, велосипед — список можно продолжать бесконечно.

Выбрать из этого многообразие что-то для себя — более чем возможно.
А если тебе нужно хоть какое-то начало, то я готова подарить тебе небольшое видео с записанной разминкой на осанку, которая почти в 100% случаев страдает у всех нас в сегодняшних реалиях. Вот ссылка на 2-х минутное видео.

30. Слушай музыку

Вышел новый альбом любимой группы, или ты в поисках новой музыки, или слушаешь треки, которые переносят тебя в 2007 год — ура, твой вечер (или день) проходит просто прекрасно.

Причём музыка может обеспечить тебе длительное атмосферное погружение, вот прямо можно сесть и слушать, слушать — то есть не просто фоном. Отдельное удовольствие — искать то, что тебе может понравиться и чего ты ещё никогда не слышала.

Есть же фраза «мечтаю забыть и послушать (посмотреть) заново» — только представь, кто-то уже 10 лет слушает какую-то композицию, а тебе ещё предстоит открыть для себя эту любовь и в первый раз испытать эмоции от нового звучания.

Но окунуться в ностальгию по трекам прошлого, каждый из которых будет ассоциироваться у тебя с местом, человеком, событием или периодом жизни, это отдельный кайф!
Наслаждайся.

31. Понаблюдай за восходом или закатом солнца

Закат солнца чаще всего мы и так видим, но проходим мимо, или высотки закрывают его от нас, или окна не в ту стороны: в общем причин не смотреть, как солнце заходит за горизонт, много. Но если задуматься, то каждый день мы можем видеть прекрасное и величественное событие, привычное чудо природы.

Рассвет же в своей нежности ещё менее уловим. Запланируешь ли ты встать пораньше и встретить солнце, или после долгой вечеринки пойдёшь домой — решать тебе. Но когда начнёт светать — остановись и посмотри, поймай момент и попробуй мысленно запечатлеть его. Можешь сопроводить все это каким-то ритуалом (например, какао или что-то вкусненькое, это подарит еще один приятный якорь-ассоциацию в твоей голове).

Ведь это именно то, что дарит радость изо дня в день: закат, рассвет, конец дня, его начало — круг жизни и его символы.

P.S. на закате очень мягкий свет и получаются просто божественные снимки. Сделай пару селфи или возьми штатив и сними видео/ фото со стороны. Поверь, получится очень атмосферно.

32. Устрой пикник

Только представь, ты собираешь корзину с едой и посудой, берёшь с собой плед и идёшь в любимый парк или уезжаешь поодаль от города в тихое умиротворенное место. Раскладываешь всё это на траве, садишься, смотришь на облака, слушаешь птиц, ловишь спокойствие и радость.

Главная идея здесь в том, что далеко ездить и сильно готовиться к пикнику не нужно. Ты просто проводишь время с собой в нетипичных для тебя условиях, о чём я очень часто говорю в свиданиях, и к чему призываю тебя.
А можно совместить это со свиданием в формате чтения книги в непривычном месте, получится двойное удовольствие.

33. Собери вишлист

Чего тебе хочется? Вспомни что-то конкретное, предметное, осязаемое. А теперь спроси себя: есть ли у тебя список всего такого? Это могут быть вещи, покупки, поездки куда-то, билеты на концерт и тд.
Сформируй список в заметках на телефоне или в таблице в экселе, или, если ты любишь тактильность и письменный формат, можешь завести отдельный блокнот со своими хотелками, которые постепенно начнешь исполнять и ставить зеленую галочку.

У меня и у почти всех моих друзей есть вишлисты: кто-то использует их как визуализацию, кто-то как планы, но в одном мы едины — точное понимание того, что тебе нужно или хочется, помогает в итоге получить это.

Такой вишлист удобно отправлять, когда спрашивают, что подарить, поэтому там могут быть штуки из самых разных ценовых категорий. А главное — ты теперь сама видишь, что тебе нужно, можешь менять приоритеты и идти к выполнению желаний.

34. Запланируй побывать на фестивале

Фестиваль это про долгое участие в каком-либо праздничном событии, не просто концерт на несколько часов. Например, если ты идёшь на гастрофестиваль, то скорее всего одним блюдом не отделаешься, если это фолк-фестиваль — значит будет очень много народной и этнической тематики, промысел, поделки. А может быть и музыкальный фестиваль, вариантов много, важно понять, что интересно именно тебе.

Попадая на фестиваль, время как будто останавливается, позволяя тебе сосредоточиться на куче фестивальных штук, чтобы поймать нужный настрой. Не всегда это может быть что-то обязательно радостное, например, театральный фестиваль может оказаться очень даже серьёзным.

Однако фестиваль — это очень яркое событие, массовое и запоминающееся. Я не знаю, но вдруг ты уже участница какого-либо фестиваля или захочешь ею стать, и это будет очень здорово — пробуй!

35. Продолжай или начни изучать новый язык

Изучение языков нереально захватывает ваше время с ещё более нереальной пользой. Что я ещё точно знаю, так это то, что другой язык — это даже другой тип мышления, другая ты, когда говоришь. Ну а сколько новых нейронных связей у тебя появится в процессе…А сколько возможностей смотреть фильмы или слушать песни на этом языке, это же своя атмосфера и совершенно иной уровень восприятия, нежели с переводом.

Всегда можно подтянуть английский, который мы изучали в школе, или углубиться в язык предков, которые не говорили по-русски, испанский, китайский, латынь — всё что хочется. В общем, новый язык, это как новая ты, но на прежнем месте.

36. Сходи на открытие выставки

Открытие выставки и сама выставка — это очень разные по настроению события. На открытии куча людей, лекционная программа, может даже сам художник выступить, фуршет 😅, кастомный мерч, может быть живая музыка.

Это лишний повод «выйти в свет», «выгулять платье», ну или просто развеяться в атмосфере организованного или полуорганизованного хаоса. Кстати, я хоть и говорю про соло-свидания, но на таких мероприятиях очень классно заряжается социальная батарейка, если хочется, конечно.

Хорошо, если ты знаешь, что за выставка, ещё лучше — если не знаешь. Не знаешь и ничего не ожидаешь. Просто выбираешь в афише мероприятий, что ближе к дому и кажется интересным и идёшь туда.

37. Заведи растение

Уход за растениями, если взяться за вопрос серьёзно, может привести к созданию чуть ли не оранжереи у себя дома. И вот ты уже думаешь о совместимости растений и как расставить их по комнате, чтобы они получали больше света.

Но всё начинается с самого первого растения. Его я и предлагаю тебе завести. Завести одно растение и ухаживать за ним — не является чем-то глобальным и легко встроится в твою ежедневную рутину. Растение добавит уюта дому или подоконнику, в период цветения ты получишь ещё и эстетическое удовольствие.

Начать можно с выбора растения, понимания на какой стороне относительно солнца ты живёшь, и какое растение лучше подойдет именно тебе. Говорят, что питомцы похожи на своих хозяев, думаю, что с растениями это также.

А еще это растение можно наделить особым лично твоим смыслом или эмоцией, поэтому, потом, смотря на растение, ты из раз в раз будешь проживать это заново.

38. Соверши водную прогулку

Нас манит вода, и даже если я прохожу мимо, то обязательно посмотрю на водную гладь, её рябь, то как она спокойна и чиста. Может потому нас так тянет к рекам, морям, озёрам — мы думаем, что они помогут нам откинуть все тревоги и переживания и сосредоточиться только на одном — на моменте, когда ты смотришь на воду.

В городах всё больше речных трамвайчиков, паромов, яхт, катамаранов и лодок — всё что угодно, что позволяет выйти на воду и передвигаться по ней.

Если выберешь транспорт, которым управляешь сама — не забудь в какой-то момент попробовать остановиться и дать течению возможность отнести тебя в свободную сторону, а сама в это время попробуй расслабиться. Не скажем, что это сделает тебя единым с водным потоком 😅, но хотя бы на минуту избавит от необходимости контролировать всё и вся.

39. Попробуй новый экстремальный вид активности

Вид активности будет от твоих предпочтений и уровню готовности к экстриму. Никто не говорит сразу идти прыгать с парашютом, хотя это незабываемые впечатления! Но рассмотреть вейкборд, сноуборд или лыжи, а может просто покататься с горы на ватрушке. Почти в каждом городе есть такие виды досуга.

Это поможет не только разгрузить нервную систему и снять напряжение, но и вдоволь посмеяться, получить новый опыт и классные воспоминания в копилку.

Кто знает, может, это увлечет тебя основательно и станет постоянным видом досуга или активности.

40. Сходите в парк развлечений

Это может быть парк аттракционов, игровые автоматы или аквапарк. Преимущество в том, что к такое свидание не требует особой подготовки и доступно в любой день!
Когда ты последний раз каталась на ветерке или играла в аэрохоккей? Уверена, что, если у тебя нет детей, то достаточно давно, а если дети есть, то посетить такое место без сопровождения - это особый вид удовольствия.
Оторвись по полной!

41. Закажи фотоальбом

Не для кого не секрет, что сейчас мы крайне редко распечатываем снимки, все чаще оставляя их в массе 150 похожих кадров на телефоне.
Именно я осознала ценность альбома, когда стала мамой и было желание оставить нежный период взросления сына не только в диджитал пространстве, но и иметь возможность поразглядывать фотки в реальности.
Позже я стала оформлять альбомы по периодам или событиям, например, за год или снимки с конкретного отпуска.

• Даже сам процесс подбора фотографий - это отдельно ритуал, а если решишь и оформлением альбома заняться сама, то сможешь реализовать свой творческий потенциал.

Теперь мы периодически достаем эти альбомы, пересматривая в узком семейном кругу или, когда приходят гости. И уж точно, это будет одним из любимых занятий сына, когда подрастет!
Все свои альбомы я составляю сама на этом сайте, аналогов много, выбор за тобой. Везде есть возможность самостоятельного оформления или заказа альбома под ключ, когда специалист все делает сам.

Крепко обнимаю тебя и желаю отлично провести время!