Психологическая заметка к заметке о питании

Есть такой психотерапевт - Наталья Жукова. Я давно за ней наблюдаю. Ее блог стал для меня открытием с точки зрения того, как может психотерапевт оставаться достаточно открытым и ПРИ ЭТОМ соблюдать очень тонкую, невесомую профессиональную границу в блоге. Я до сих пор не могу разгадать эту магию. Вы лучше поймете, если сами посмотрите на ее блог.

Периодически я заглядываю к Наталье, что-то гляжу. Ее контент для меня иногда бывает "как сессия с терапевтом, которую я не просила", поэтому я не выдерживаю смотреть все запойно. На выходных смотрела как раз несколько ее роликов. А потом долго смотрела в стену - примерно как после сессии с моим психотерапевтом, когда мы что-то нашли и выдернули. После этого образуется пустота и требуется время, чтобы восстановиться.

Вот, что я для себя обнаружила.

Границы - право на жизнь человека

Наталья в числе прочего - специалист по созависимым отношениям, я заглядываю рандомно в ее ролики по всем темам, в том числе глянула про близких зависимых людей - как им себя вести. Кажется, вот этот

В нем Наталья коротко рассказала, что обязуются делать не только близкие люди зависимых, но и сами созависимые на программах реабилитации. У меня одна из зависимостей - трудоголизм. Я об этом часто пишу то там, то тут. И стараюсь с ней работать. Я программы не проходила, но все равно что-то да подсматриваю из работы с другими зависимостями, в том числе с тяжелыми типо наркотиков. Какие-то советы забираю себе в работу.

Я через этот ролик подняла прям весь пласт психотерапии в себе и поняла, что мы делали на сессиях все это время - 4 года так-то! И о чем я эмоционально пишу в заметках таких как "Уволилась, год спустя: что я узнала о мире и о себе".

Да, я не задаюсь вопросами, а что это за подход и т.д. и до сих пор в этом не разбираюсь, потому что у меня просто работает психотерапия и я выполняю то, что там обнаруживается. Отсюда у меня не возникает срочной внутренней тяги изучить все способы и подходы, чтобы контролировать, что со мной происходит. В этом плане мне повезло. Моя психотерапия работает - и отлично.

Вот, что говорит Наталья:

Пункт 1

Я не знаю, что делает со мной мой психотерапевт, поскольку не разбиваюсь во внутренке психотерапии, но это именно то, что я училась делать все 4 года. В 2021 году я писала, как я иногда не замечаю, что не ела два дня. А замечаю, когда я уже лежу пластом без сил и прошу близких заказать мне доставку как можно скорее в дверь, потому что я настолько обессилена, что не могу встать с кровати и не могу даже САМА выбрать продукты в доставке. Сейчас фокус моего внимания направлен на питание, это следующая заметка. Я не просто контролирую практически по часам, что я ем, я еще пошла проходить курсы по питанию, чтобы разобраться, как делать это верно. Мой следующий пост должен был быть исключительно о питании, но в него вклинился вот этот просмотренный на выходных инсайт через ролик Натальи.

Не быть одиноким и уставшим - это причина, по которой я ушла из наемного трека.

Пункт 2

Опасные в трезвости чувства - это те чувства, с которыми я учусь работать и взаимодействовать, в том числе проговаривать родным. Нашла для себя ком эмоций, запускающий мое плохое состояние: одиночество + гнев. Когда я гневаюсь и остаюсь с этим гневом одна и нет кого-то рядом, чтобы проговорить со мной, почему я сейчас гневаюсь. Гневаюсь я, например, когда мне про очередные похороны сообщают. В этот момент я схлопываюсь в одиночестве и сижу и бурлю этими эмоциями несправледливости. Обычно как раз после такого схлопывания я обнаруживаю себя спустя 3 дня в рабочем запойном формате - когда до 5 утра я сижу и работаю, потом рано встаю и снова работаю. Сейчас с перерывами выгулять Леву и поесть. Раньше - вообще без них.

Пункт 3

В статье про "Уволилась, год спустя: что я узнала о себе и о мире" я упоминала, что отказалась от просмотра сериалов. Я прям поставила себе правило. Единственные сериалы, которые я себе позволяю:\

• те, что выходят прям сейчас ПО СЕРИИ. Чтобы у меня не было возможности уйти в них запойном на несколько дней в просмотре подряд. Посмотрела серию - все, дальше нет еще.
• те, что мне неинтересны - просто скоротать время для поддержания языка, пока, например, мою посуду.

Я полностью сконцентрирована на просмотре только фильмов, они конечны - 2 часа и закончились. И специально прям держу себя подальше от всех сериалов, что могут меня затянуть. Настолько подальше, что я угрозу ощущаю, когда мне что-то рекомендуют. Это - результат терапии. То есть, я не стою и не смотрю на предмет своего вожделения - торт - и нарочно себе запрещаю его не есть. Не так. Во мне в терапии сформировалось внутреннее ощущение, эмоция опасности от того, что может мне действительно быть опасно. И эта эмоция опасности держит меня подальше от некоторых разрушающих видов поведения. Еще не от всех - я во всю работаю с трудоголизмом. Подозреваю, что результатом будет как раз примерно что-то такое же, где я буду испытывать опасность от переутомления и буду способна вовремя себя обнять и отвести в сторону от него. Это чувство заботы о себе в работе во мне пока еще формируется.

Пункт 4. Про музыку

Очень меня удивил, потому что я мой плейлист как-то сам по себе начал меняться. Я помню, что у меня прям были треки, которые я специально помечала в Яндекс.Музыке дислайком, чтобы мне больше их не выдавало. В том числе треки, которые я когда-то очень любила, но которые во мне поднимают ком эмоций и воспоминаний, что мне неприятно становится от них. Навык выбирать ограничивать себя от негатива, который я не хочу испытывать внутри себя - тоже появился только в терапии.

Кроме прочего раз

Я в том числе вчера через ролики случайно начала работать внутри себя со здоровым проживанием неудачи, возвратом себе ответственности за свои блоги и свои реакции на него, вопросом про взаимоотношения с людьми.

Короче, я за 2 часа прям вскипела. В одном ролике-совете коллегам-предпринимателям, кажется, Наталья сказала, что научиться проживать падение - быть устойчивым в падении - навык очень важный для своего дела. И что если его нет, то, скорее всего, вовремя не было никого рядом, чтобы помочь научиться проживать неудачу по-здоровому и сказать "так бывает".

Мне очень понравилось вот это "так бывает". Мои неудачи связаны не в работе, а тотально во взаимоотношениях с людьми, я над этим очень активно работаю все года терапии. И я стала себе писать, что со мной "так бывало" в провалах с людьми. Вот, что вышло. Так мне от этого полегчало!

Выше набор фраз для меня непустой, за каждой стоит человек или ситуация с человеком. Я много уже работала с этим в терапии, в том числе в Большом Великом Трауре, когда обнаружила, что надо попрощаться или полностью, или закрыть какие-то роли, которые мы друг для друга выполняли, с примерно 100 людьми в моей жизни. И я прощалась-прощалась-прощалась-горевала-горевала-горевала около полугода. Кажется, это было на второй год терапии и, кажется, тогда я научилась горевать до конца.

Кроме прочего два

Я залезла в себе поискать ценность меня в отношениях через тоже какую-то мысль в ролике. Я и раньше мысли Натальи слышала, просто некоторым мыслям надо заново быть повторенными вовремя.

Вопрос для мою ценность во взаимоотношениях - это про вопрос про мои идеальные взаимоотношения с собой, потому что именно тут кроется моя проблема.

1. Что я готова делать для идеальных отношений с собой?

2. Есть ли ресурс в тех переживаниях, которые я испытываю рядом с людьми?

3. Какой мир я хочу себе показать?

НУ ВСЕ

Поделилась. Дальше про питание уже наконец-то! Ура!