Как дольше оставаться продуктивным: три способа сберечь энергию
Как много можно требовать от себя в плане количества и качества выполненных задач, но при этом не чувствовать себя выжатым лимоном? Как думаешь? Сегодня обсудим!
Твой организм в отличие от компьютера — не набор схем и программ. Поэтому бессмысленно требовать от него постоянной продуктивности и постоянной максимальной работоспособности в течение целого дня. То, что ты устаешь — нормальная реакция организма на твою занятость.
Каждое решение и каждое действие истощает запасы сил. Их необходимо пополнять с помощью еды, сна и отдыха. Если приводить аналогию с компьютером: у нас нет внешнего источника энергии, способного поддерживать работоспособность на высоком уровне в любое время дня и ночи. Количество наших сил то увеличивается, то уменьшается.
Как тогда экономить энергию? Делюсь с тобой тремя способами!
01. Планируй задачи с вечера
Поэтому рекомендую планировать задачи на день с вечера. С утра, когда запас силы воли еще не исчерпан из-за принятия кучи решений, ты можешь сделать чуть больше. Особенно тогда, когда знаешь, что именно нужно сделать. Список дел — орудие, помогающее отключить с утра мозг и просто начать.
02. В течение дня корректируй свой список задач
В течение дня, конечно, можно и нужно корректировать список задач. Но проще скорректировать вектор движения, чем принимать решение о том, что нужно сделать в принципе.
После каждой задачи наступает момент принятия решения о следующей задаче. Это решение также истощает силу воли. Но, если выбор задач ограничен списком задач, то тебе нужно лишь выбрать.
Во-первых, так тебе не придется тратить время на придумывание занятия. Во-вторых, скорее всего ты не потратишь время на то, что попросту подвернулось под руку в момент выбора, а значит, сэкономишь силы для более важных дел.
03. Представляй действия, которые ты сможешь совершить при возникновении незапланированных дел или при появлении помех.
Например, ты предполагаешь, что во время выполнения домашнего задания тебя отвлекут родственники. Что ты сможешь сделать в этой ситуации? У каждого человека часть ситуаций повторяется.
Если ты знаешь, что тебе может позвонить подруга и отвлечь от дел (потому что она постоянно так делает), то выключай телефон.
В жизни постоянно случаются кризисы, но если кризис “запланирован”, то ты можешь с легкостью к нему подготовиться. И в момент этого кризиса ты не потратишь сил на принятие решений о целесообразных действиях, потому что заранее продумал, как будешь себя вести и как будешь реагировать.