Восстановление уверенности: шаг за шагом
гайд о том, как тебе стать независимой, счастливой и обеспеченной
А В КОНЦЕ ТЕБЯ ЖДЕТ ПОДАРОК 🎁
Ты меня пока не знаешь и думаю у тебя есть внутри вопрос:
«А почему я должна тебе доверять?»
Он абсолютно адекватный, особенно когда вокруг все кишит “ЭКСПЕРТАМИ” ИНФОЦЫГАНАМИ , которые называют себя ГУРУ в психологии, а по факту ... ну ты это и так знаешь
Поэтому прежде чем ты узнаешь, как восстановить свою уверенность, давай познакомимся, чтобы ты смогла читать и применять то, что написано дальше с доверием ко мне и к моему опыту
Меня зовут Янина Гер, я дипломированный лайф-коуч с 13-летним опытом работы с 🧠, применяю научный доказательный подход и помогла более 1500 клиентам развить в себе уверенность, которая открывала им дорогу к свободе, счастью и финансовой независимости
Я САМА СВОЙ КЕЙС и ты сейчас узнаешь в нем себя:
- вкалываю на 4 работах за 120 тысяч и считаю это огромными деньгами. Потеряю их – жизнь кончена
- в редкие выходные хочу просто лежать и жалеть себя
- веду финансовый блог, который жрет силы, я набираю просмотры, а результат – 300 рублей за год
- работаю в школе уже 7 лет, 3 из которых хочу уволиться
- раз в год езжу в отпуск по самой дешевой путевке, на которую копила год - состояние полной потерянности и мысли “Я НЕДОСТОЙНА БОЛЬШЕГО”
- за 3 месяца вышла на стабильный миллион в месяц
- собираю группы раз в три месяца по 30 человек
- уезжала в отпуск 12 раз ЗА ГОД
- провела 5-ти месячную зимовку в Азии
- самый востребованный коуч в СПБ
- спикер на крупных конференциях, где мне оплачивают перелет и проживание
- запатентовала свою систему роста без откатов
- купила себе МАШИНУ ИЗ САЛОНА, ДАЖЕ НЕ ИМЕЯ ПРАВ
Кстати, я работала с детьми с ограниченными возможностями здоровья, и я делала так, чтобы дети из коррекционной школы переходили в обычную. Что же тогда я тогда могу сделать с теми людьми, чьи возможности безграничны? Например, с тобой?
Этот вопрос риторический, конечно, но твое внимание мною завоевано. А это очень важно, значит, ты готова не просто читать дальше, а вникать в смысл слов и даже применять на себя.
👇погнали читать становиться увереннее в себе👇
В этом гайде я собрала четыре ключевых раздела, которые помогут тебе шаг за шагом вернуть себе уверенность:
1. Что такое низкая самооценка?
Мы разберем, откуда она берется, как она скрыто управляет твоими решениями и почему мешает достигать успеха.
2. Как бороться с негативными мыслями?
Ты узнаешь, как освободиться от ограничивающих убеждений и начать видеть возможности там, где раньше были только преграды.
3. Как страхи влияют на наш рост?
Пошаговая работа над уверенностью в себе и умением привлекать в свою жизнь новые возможности и деньги (и это не про красный кошелек или “не выбрасывать на ночь мусор”)
4. Как справляться с неудачами и двигаться дальше?
Поймешь, как превратить ошибки в трамплин для роста, не позволяя им затягивать тебя в бесконечный цикл сомнений.
Уже сейчас определи какой раздел этого гайда для тебя самый актуальный. Его читай еще внимательнее, сконцентрируйся на каждом слове
Почему твоя самооценка так важна?
Твоя самооценка влияет на то, как ты видишь себя и свои возможности. Каждый день она определяет, как ты реагируешь на вызовы, принимаешь решения и видишь своё будущее. Даже если ты не замечаешь этого, самооценка влияет на каждое твое действие.
Давай на примере Ники посмотрим, как самооценка влияет на доход:
- выгорание, расфокус, депрессивное состояние
- длительный дерматит из-за стресса и неуверенности в себе
- зависимость от чужого мнения
- непонимание, что делать дальше в работе
- страх поднимать цену, обесценивание себя как мастера
- доход в месяц 110.000-150.000₽ при 15-часовом рабочем дне КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Самооценка здесь играла наиважнейшую роль, ведь у Ники было ощущение, что она “НЕДОСТОЙНА” денег, свободного времени, счастья "Она должна трудиться и уставать, чтобы заработать много"
Давай проверим, есть ли у тебя сейчас признаки низкой самооценки:
• Постоянно переживаешь, как на тебя посмотрят другие?
• Боишься выходить из зоны комфорта и пробовать новое?
• Не уверена, стоит ли тебе просить повышения или предлагать свои услуги?
• Сомневаешься в себе и часто ловишь себя на самообвинениях?
Эти признаки не просто легкое недомогание. Они могут держать тебя в цепях много лет, если их не осознать и не начать с ними работать.
Как самооценка влияет на твою жизнь и деньги?
Когда твоя самооценка низка, это отражается на всех аспектах жизни. Ты боишься рисковать, не уверена в себе, откладываешь важные решения. Ты можешь думать, что не заслуживаешь большего, и избегать говорить о деньгах, потому что кажется, что тебя не поймут или отвергнут.
Ты можешь видеть других успешными и думать, что у них «всё лучше», и это ещё больше понижает твою самооценку. Но что, если ты посмотришь на себя со стороны и поймешь, что твоя ценность не зависит от внешних достижений?
После применения моей системы Ника:
- научилась видеть и слышать себя
- перестала распыляться на хейт
- осознала свою уникальность, стала уверенной в себе
- подняла цены на 50%
- начала преподавать (5 учеников), создала онлайн продукт
- выросла в доходе за 7 недель программы до 205.000₽ с учетом появление дней без работы
А с чего начать тебе приводить в порядок твою самооценку? Давай скорее перейдем к этому, ведь для тебя это важно.
Строим стену самооценки
Представь свою самооценку в виде стены, которую ты можешь укреплять с каждым днем. Это не постоянное состояние, а процесс, над которым можно работать. Каждый маленький шаг, каждый успех, каждая новая позитивная мысль — это «кирпичики», которые делают твою стену прочнее.
Три ключевых компонента самооценки
1. Чувство ценности — ты себя любишь и ценишь
2. Чувство компетентности — ты уверена в своих способностях
3. Чувство контроля — ты веришь, что справишься с любыми вызовами.
Да, восстановить их непросто. Многие годы ты можешь бороться с одними и теми же проблемами, не понимая, как начать.
Поэтому продолжай читать дальше этот гайд по восстановления твоей уверенности — это твой самый первый и самый твердый шаг на пути к свободе.
Как начать укреплять самооценку, интересно?
- Ты можешь начать с простого: осознать, что тебе нужна помощь.
- Напиши список всего, что тебе в себе нравится. Если сложно, попроси близкого человека помочь тебе. Фокусируясь на положительных моментах, ты постепенно начнешь строить свою самооценку заново.
Но как бороться с негативные мыслями "МЫСЛЕМЕШАЛКОЙ"?
Есть популярная фраза "ВСЕ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ" - это когда лишь наша голова (т.е. мысли нас ограничивают от успеха) Внешне - мы все очень похожие, у нас одни и те же возможности и ресурсы, а внутри все разные. Кто-то каждый день встает с кровати и думает "Ну вот очередной день, в котором я не знаю, кто я и что мне сегодня делать. Я неудачница" а другой "Я лучше всех, сегодня тот самый день, когда я приближусь к своей цели"
НИЧЕГО ПРОСТО ТАК НЕ МЕНЯЕТСЯ. БЕЗ ДЕЙСТВИЙ - ЭТО ЛИШЬ ИЛЛЮЗИЯ ИЗМЕНЕНИЙ
Примеры негативных шаблонов мышления:
- Преувеличение проблем или ожидание худшего
- Додумывание за других в негативном ключе
- Выводы на основе одного негативного опыта
- Игнорирование положительного и акцент на недостатках
Когда ты начинаешь замечать такие мысли, ты можешь учиться оспаривать их, заменяя их более позитивными и конструктивными.
Не переживай, если ты уже пробовала бороться с негативом и не получилось, дело не в твоих усилиях, а в методах. Я, как эксперт с запатентованной методикой по прокачке уверенности в себе, знаю, что для каждого человека существует свой эффективный метод.
👉Аффирмации для повышения самооценки еще один классный инструмент для изменения своих убеждений
- Я заслуживаю счастья и успеха
- У меня есть сила менять себя и свою жизнь
- Я могу принимать собственные решения и двигаться вперед
Помни, аффирмации — это мощный инструмент, но только в сочетании с глубокой работой над собой. Если ты просто будешь каждое утро говорить себе, что ты хороша - снова же ничего не поменяется. Поэтому читай дальше
Постановка целей
Одним из способов укрепить самооценку является постановка конкретных целей. Чем больше ты работаешь над достижением целей, которые имеют для тебя значение, тем увереннее чувствуешь себя.
Самая простая техника, которая не требует чьей-либо помощи — SMART.
По ней твоя цель должна быть: измеримая, конкретная, достижимая, значимая, ограниченная во времени
Если ты уже пробовала эту технику, но ответов у тебя тогда больше не стало, значит тебе нужна другая техника, которая связана с изучением и пониманием твоих ценностей.
Это глубинная практика через которую проходят все мои клиенты, кому не подходит инструмент по SMART. С нее мы начинаем нашу работу, чтобы убрать ощущение “потерянности” и увидеть направление своего развития.
Но давай представим, что ты начала становиться увереннее, повысила свою самооценку, поставила перед собой цель и знаешь куда идти. Дальше тебя может настигнуть ряд препятствий, которые я называю “А вдруг…?”
А вдруг не получится?
А вдруг я ошибусь?
А вдруг это не мой путь?
А вдруг…
СТРАХИ, вот что это
Когда ты поддаешься своим страхам - это всегда приводит к неудаче: ты либо впадаешь в апатию и прокрастинацию, либо жестко ударяешься, получаешь негативный опыт и начинаешь терять надежду. И что же тогда делать в этом случае?
1️⃣конечно, поддержка помогает справиться с неудачами. Мы социальные существа и оспаривать значимость и влияние нашего окружения бессмысленно.
2️⃣четкое понимание, что привело к неудаче? Твое восприятие ситуации/выбор не того пути/отсутствие энергии/бездействие/перекладывание ответственности?
3️⃣мысль, что чтобы поменять свой результат, мне нужно что-то изменить в себе
Например, у тебя может быть высокая самооценка, понятная зажигающая цель, но внутри засела модель перекладывать ответственность или страх потерять стабильность. Таких моделей может быть много, которые тебя внутренне стопорят. И при их изменении ты не только будешь уверенной в себе, но и достигнешь финансового роста и независимости.
Может показаться, что этот гайд - всего лишь текст. В целом да, бесспорно. Но в нем отражен мой 13-летний опыт помощи людям, которым НАДОЕЛО жить как они жили. ОНИ хотели большего: признания, спокойствия, безопасности, уверенности в завтрашнем дне, яркости жизни, денег
✅ХОТЕЛИ - ОБРАТИЛИСЬ КО МНЕ ЗА ПОМОЩЬЮ - ПОЛУЧИЛИ СВОБОДУ
Красивая формула, да? И как будто бы очень простая. Так и есть, когда у тебя болит болит горло, ты уже научена, что нужно либо к врачу сходить, либо купить пшикалку в горло и леденцы. Когда у тебя сломался кран - обратиться к сантехнику. И тут такая же история: все просто, когда ты обращаешься к специалисту в этом деле.
Дочитав этот гайд до конца – это может значить для тебя только одно
“Я ХОЧУ СТАТЬ УВЕРЕННОЙ И МНЕ ОТКЛИКАЕТСЯ ЯНИНА КАК СПЕЦИАЛИСТ”
Иначе ты бы закрыла его сразу или на середине
Значит, ты нашла в этом гайде себя и свои препятствия и знаешь, что я могу тебе с ними помочь. Гайд универсален, а ты уникальна, как и уникальны твои причины неуверенности ПЕРВЫЙ ПОДАРОК
👉И чтобы узнать свои причины неуверенности и понять, что делать именно тебе - тебе доступна в течение 24 часов стратегическая сессия со мной.
✅Я найду, почему ты оказалась сейчас в этой ситуации и помогу тебе из нее выбраться всего за 5.000р 790р - хочу на сессию
