СТОП САМОЗВАНЕЦ: 5 скрытых типов, которые уничтожают твой потенциал

🫵найди свой тип самозванца и верни уверенность в себя

Бывало такое, что ты сидишь на работе или в кругу друзей и думаешь:

«А что, если все поймут, что я вообще не на своём месте?»

Или вот вроде бы добилась успеха, а ощущение, что это всё случайность, и на самом деле ты ничего не стоишь. Знакомо?
А еще в голове часто мелькает мысль "Я недо...(статочная, училась, знаю и тд)"

Так вот, это и есть синдром самозванца — когда ты чувствуешь, что все твои достижения не заслужены, и боишься, что рано или поздно люди «раскроют», что ты не такая уж и умница, как кажется. И, знаешь, ты не одна такая. Этот синдром встречается у многих, даже самых успешных людей.

👉В этом гайде мы разберёмся, какие бывают типы синдрома самозванца, чтобы ты могла понять, какой ближе всего тебе. И затем уже подумаем, как с этим можно справляться.

Меня зовут Янина Гер, я дипломированный лайф-коуч с 13-летним опытом работы с 🧠, применяю научный доказательный подход и помогла более 1500 клиентам развить в себе уверенность и убрать синдром самозванца, что открывало им дорогу к свободе, счастью и финансовой независимости

😵‍💫У меня тоже был синдром самозванца, который довел меня до ручки - 2 лет апатии. Время то еще:

• работала на 4 работах
• в выходные и после работы просто тупила в сериалы
• много-много думала, но толку от дум не было, действовать я так и не начинала, ведь самозванец все время был рядом и нашептывал “у тебя не получится” и “куда ты лезешь вообще”

Но, как видишь, качественная работа с самозванцем привела меня в точку сейчас:

• за 3 месяца вышла на стабильный миллион в месяц
• уезжала в отпуск 12 раз ЗА ГОД
• провела 5-ти месячную зимовку в Азии
• самый востребованный коуч в СПБ
• спикер на крупных конференциях, где мне оплачивают перелет и проживание
• запатентовала перед государством свою систему роста без откатов
• купила себе МАШИНУ ИЗ САЛОНА, ДАЖЕ НЕ ИМЕЯ ПРАВ

👇Сейчас читай внимательно описание каждого типа самозванца и ищи в них себя👇

№1 ПЕРФЕКЦИОНИСТ

Знакома эта ситуация, когда ты что-то делаешь, и вроде бы результат уже классный, но внутри всё равно недовольна? Кажется, что можно было лучше, точнее, аккуратнее. Вот это и есть перфекционизм — когда ты ставишь перед собой настолько высокие цели, что их практически невозможно достичь, и в итоге всегда остаёшься неудовлетворённой результатом.

Перфекционисты думают, что если сделать хоть малейшую ошибку, всё пойдёт насмарку. Это заставляет постоянно перепроверять каждую деталь, тратить время на правки и никогда не быть довольной тем, что сделала. А если вдруг что-то не получилось идеально с первого раза, то это вообще КАТАСТРОФА.

😞Но проблема в том, что перфекционизм истощает тебя. Постоянные завышенные требования к себе вызывают стресс, утомляют и мешают получать удовольствие от своих достижений. Ты же можешь сделать что-то классное, но не позволишь себе это признать, потому что всегда найдётся что-то, что, по твоему мнению, можно было бы улучшить.

Как справиться:

1. Учись отпускать
Скажи себе: «Сделаю хорошо, но не идеально». Честно, мир не рухнет, если что-то не будет на 100%.

2. Заверши задачу
Лучше сделать что-то хорошо и вовремя, чем бесконечно править, так и не закончив.

3. Прими свои ошибки
Ошибки — это нормально. Они помогают учиться и расти. Даже великие люди ошибаются, и это не делает их менее успешными.

4. Отмечай свои победы
Прежде чем прыгать в следующую задачу, дай себе время похвалить себя за то, что уже сделала. Даже если это не идеально.

№2 СОЛО-ИГРОК

Это такой тип людей, которые всегда стараются справляться со всем самостоятельно. Звучит знакомо? Ты не любишь просить о помощи, потому что кажется, что тогда все поймут, что ты не справляешься или недостаточно хороша. Ты привыкла думать:

«Лучше я сама сделаю, так будет быстрее и качественнее».

В итоге на тебе висит куча задач, и даже когда ты видишь, что помощи бы не помешало, ты продолжаешь тянуть всё сама.

👉Представь ситуацию: тебе дали новый проект на работе, и вместо того чтобы распределить задачи среди коллег, ты решила, что сделаешь всё сама, чтобы не «тревожить» других. Даже если ты уже зашиваешься и чувствуешь, что тебе тяжело, ты не будешь просить о помощи. Это же покажет твою слабость, правда? Нет, не правда. Соло-игроки боятся делегировать или обращаться за помощью, потому что думают, что это покажет их недостаточную компетентность.

Почему это плохо?

Когда ты всё делаешь одна, это не только перегружает тебя, но и мешает работать продуктивнее. Вместо того чтобы разделить обязанности, ты стараешься тянуть всё на себе, и в итоге изматываешься. А самое интересное, что окружающие готовы помочь, но ты просто не даёшь им такой возможности.

Как справиться:

1. Учись просить помощи
Попросить о помощи — это не слабость. Наоборот, это показывает, что ты понимаешь свои пределы и умеешь эффективно распределять задачи.

2. Делегируй
Если ты видишь, что задача занимает слишком много времени, и её может выполнить кто-то другой, передай её. Это поможет тебе сосредоточиться на том, что действительно важно.

3. Откройся для сотрудничества
Работая в команде, ты не только делишь нагрузку, но и учишься новому у коллег. Взаимодействие помогает развиваться.

4. Прими, что не нужно делать всё самой
Твоя ценность не в том, чтобы решать все задачи самой, а в том, чтобы находить эффективные решения, даже если это означает доверять другим.

№3 ЕСТЕСТВЕННЫЙ ГЕНИЙ

Этот тип самозванца возникает у людей, которые верят, что успех должен быть быстрым и лёгким. Если у них что-то не получается сразу, они начинают думать, что не такие уж и талантливые. Это те люди, которые привыкли к тому, что в детстве всё давалось легко, и они редко сталкивались с настоящими трудностями. Но как только появляется задача, которая требует больше времени и усилий, возникает чувство, что это "не их" и они просто не справятся.

Ты начинаешь новое дело, и если оно не идёт как по маслу, сразу возникают сомнения: «А может, это просто не моё? Я, видимо, недостаточно способна, если не могу сразу справиться». Или вот пример: ты привыкла, что в школе всё легко давалось, а как только сталкиваешься с трудной задачей на работе, сразу чувствуешь себя некомпетентной, потому что думаешь, что если бы ты была "гением", у тебя бы всё получилось мгновенно.

Почему это вредно?

Естественный гений избегает вызовов и новых задач, потому что боится, что не справится с первого раза. Такой подход мешает развиваться, ведь вместо того чтобы учиться и расти через трудности, ты просто отказываешься от возможностей, которые требуют усилий. В итоге ты ограничиваешь свой потенциал.

Как справиться:

1. Прими, что рост требует времени
Никто не становится экспертом с первой попытки. Даже самые успешные люди сталкиваются с трудностями и ошибками. Важно не результат, а процесс обучения и развития.

2. Не бойся трудностей
Если задача требует больше времени и усилий, это не значит, что ты не способна. Наоборот, это возможность научиться новому и стать сильнее.

3. Празднуй маленькие успехи
Не жди огромных побед сразу. Отмечай каждый шаг вперёд, даже если он кажется маленьким. Это поможет тебе увидеть свой прогресс.

4. Измени своё мышление
Вместо «Я должна быть идеальна с первой попытки» попробуй мыслить так: «Каждая ошибка — это шанс улучшиться и научиться новому».

№4 ЭКСПЕРТ

Эксперт — это тот, кто всегда чувствует, что знает недостаточно. Даже если у тебя уже есть большой опыт и знания, тебе всё время кажется, что нужно изучить ещё больше, чтобы действительно стать "достойной". Эксперты стремятся к идеалу, где они могут ответить на любой вопрос, знать всё на свете и быть настоящими «гуру» в своей области. Но вот беда — этот идеал недостижим, и в итоге они застревают в бесконечном обучении и редко применяют свои знания на практике.

Представь, что тебе предложили новый проект. Вместо того чтобы сразу приступить к работе с тем, что ты уже знаешь, ты начинаешь искать больше информации, записываться на курсы, читать книги, потому что тебе кажется, что ещё не готова. В итоге проект задерживается, потому что ты всё время чувствуешь, что тебе не хватает знаний, хотя на самом деле ты уже давно могла бы начать.

Почему это вредно?

Эксперт постоянно откладывает действия, потому что он никогда не чувствует себя достаточно подготовленным. Вместо того чтобы делать шаги вперёд, он застревает в бесконечном обучении и поиске новых знаний, которые, как ему кажется, помогут чувствовать себя увереннее. Но на самом деле это просто ОТГОВОРКА, чтобы не начать действовать, потому что страх сделать ошибку или быть недостаточно компетентной перевешивает всё остальное.

Как справиться:

1. Начинай с того, что уже знаешь
Тебе не нужно знать всё на свете, чтобы начать действовать. У тебя уже достаточно знаний, чтобы сделать первый шаг. Начни с того, что у тебя есть, и учись по ходу дела.

2. Ставь сроки на обучение
Определи, сколько времени ты можешь потратить на изучение нового материала, и после этого обязательно начни действовать. Иначе обучение может затянуться на неопределённый срок.

3. Прими, что никто не знает всего
Даже самые опытные специалисты не обладают полными знаниями во всех областях. Ты не обязана знать всё, чтобы быть профессионалом.

4. Применяй знания на практике
Знания ценны только тогда, когда ты их используешь. Начни применять то, что ты уже знаешь, и увидишь, как это поможет тебе расти.

№5 СУПЕРГЕРОЙ

Супергерой — это тот человек, который старается быть лучшей во всём и одновременно. Ты берёшь на себя слишком много, постоянно работаешь на износ, потому что считаешь, что только через перегрузку и максимальные усилия можно доказать свою ценность. Супергерои думают, что если они вдруг не справятся со всеми задачами, то окружающие решат, что они недостаточно стараются или что они ленивы.

Ты соглашаешься на все новые проекты на работе, даже если уже полностью перегружена. Ты стараешься быть отличной сотрудницей, идеальной подругой, заботливой дочерью и хозяйкой, и всё это ОДНОВРЕМЕННО. Если вдруг у тебя что-то не получается, ты чувствуешь вину и думаешь, что не справляешься. Ты боишься сказать «нет», потому что кажется, что тогда окружающие решат, что ты недостаточно хороша.

Почему это вредно?

Супергерои быстро выгорают. Ты можешь чувствовать, что твоя ценность измеряется количеством задач, которые ты можешь взять на себя, и уровнем твоей занятости. Но постоянная перегрузка ведёт к выгоранию, когда ни на что не остаётся сил — ни на работу, ни на личную жизнь, ни на отдых. В итоге ты теряешь мотивацию и начинаешь сомневаться в своих способностях.

Как справиться:

1. Учись говорить «нет»
Это, пожалуй, самое важное. Тебе не нужно брать на себя всё и сразу. Сказать «нет» — это не признак слабости, а наоборот, способность расставлять приоритеты и заботиться о себе.

2. Определи свои приоритеты
Сфокусируйся на самых важных задачах, которые действительно требуют твоего внимания. Всё остальное можно делегировать или отложить.

3. Делегируй задачи
Ты не обязана делать всё сама. Если есть возможность поручить часть задач другим, делай это. Это освободит время для того, чтобы сосредоточиться на самых важных делах.

4. Уделяй время себе
Научись планировать отдых и заботу о себе так же, как планируешь рабочие задачи. Помни, что если ты не позаботишься о себе, ты не сможешь быть эффективной в работе и в других сферах.

ТЕСТ - а вот и время понять, какой тип самозванца живет внутри тебя

Этот тест поможет тебе понять какие убеждения и привычки стоит пересмотреть, чтобы улучшить свою уверенность и продуктивность.

1. Как ты чувствуешь себя, когда твоя работа выполнена на 90%, но не на 100%?

А) Я не могу быть доволен, если результат не идеален.
Б) Я часто считаю, что могу сделать всё лучше, если буду работать один.
В) Если задача потребовала много усилий, я начинаю сомневаться в своих способностях.
Г) Я думаю, что мне нужно больше учиться, чтобы достичь идеала.
Д) Я беру на себя слишком много задач, чтобы всё сделать на отлично.

2. Что ты думаешь о том, чтобы попросить помощи у коллег?

А) Я чувствую, что это будет признание моей некомпетентности, поэтому не прошу.
Б) Я предпочитаю делать всё сам, даже если это сложно.
В) Мне не нравится просить помощи, потому что я считаю, что должен справляться с первого раза.
Г) Я думаю, что мне нужно сначала узнать больше, чтобы быть достойным советов.
Д) Я боюсь, что если попрошу о помощи, покажусь слабым или ленивым.

3. Как ты реагируешь на ошибки в процессе работы?

А) Любая ошибка — это провал. Я должен всё исправить.
Б) Я лучше сделаю сам, чтобы избежать ошибок других.
В) Ошибки для меня — знак того, что я недостаточно хорош.
Г) Ошибки показывают, что мне не хватает знаний.
Д) Ошибки означают, что мне нужно работать ещё больше, чтобы доказать свою компетентность.

4. Когда ты берёшься за новый проект/задачу, как ты себя чувствуешь?

А) Я боюсь, что не смогу сделать его идеально, и это меня сильно напрягает.
Б) Я чувствую себя увереннее, когда работаю один.
В) Если я не справляюсь с первой попытки, мне кажется, что я не способен.
Г) Мне кажется, что нужно сначала досконально изучить вопрос, прежде чем начинать.
Д) Я чувствую, что обязан взять на себя весь проект, чтобы доказать свою ценность.

5. Как ты воспринимаешь успехи?

А) Я редко доволен своим результатом, потому что считаю, что мог бы сделать лучше.
Б) Мне трудно делегировать задачи, потому что я считаю, что справлюсь лучше других.
В) Если успех требует много усилий, я начинаю думать, что это не для меня.
Г) Я считаю, что не заслуживаю успеха, потому что ещё многому нужно учиться.
Д) Я считаю, что успех возможен только через перегрузку и работу на пределе сил.

И…результаты теста:

Теперь посчитай, какие варианты (А, Б, В, Г или Д) ты выбирала чаще всего.

- Больше ответов А— у тебя проявляются черты перфекциониста. Ты стремишься к идеалу во всём, и даже небольшие ошибки заставляют тебя чувствовать себя неудачником.

- Больше ответов Б — у тебя выражены черты соло-игрока. Ты предпочитаешь работать самостоятельно и не любишь делегировать задачи, считая, что никто не справится так же хорошо, как ты.

- Больше ответов В — ты склонен к типу естественного гения. Ты считаешь, что всё должно получаться с первой попытки, и если требуется много усилий, это вызывает сомнения в твоих способностях.

- Больше ответов Г — у тебя признаки эксперта. Ты постоянно чувствуешь, что недостаточно знаешь, и откладываешь действия, потому что считаешь, что тебе нужно больше учиться.

- Больше ответов Д — ты обладаешь чертами супергероя. Ты берёшь на себя слишком много, стараясь доказать свою ценность через перегрузку и упорный труд, что может привести к выгоранию.

👉Чтобы понять, как тебе избавиться от своего самозванца и стать уверенной в себе - тебе доступна в течение 24 часов личная стратегическая сессия со мной

✅Я найду, почему ты оказалась сейчас в этой ситуации и помогу тебе из нее выбраться всего за 5.000р 790р - хочу на сессию

Если ты боишься поменять свою жизнь и потратить 790р (свою жизнь некоторые люди почему-то оценивают в 0р: грустно, но и так бывает), то тебе явно нужно вдохновиться и почитать полный кейс Анастасии Белолипецкой, а затем вернуться обратно и нажать на кнопку ХОЧУ НА СЕССИЮ

До встречи, скоро увидимся💛