Как фрилансеру сохранить здоровье?

by Из офиса на свободу
Как фрилансеру сохранить здоровье?

Чтобы фрилансеру сохранить здоровье и не забывать о важности здорового образа жизни необходимо:

  1. Свести к минимуму время, которое затрачивается на сидение. Работа удаленного сотрудника подразумевает надобность проводить много времени за компьютером или же просто за рабочим столом. Самым оптимальным вариантом для решения данной проблемы станет минимизация нахождения у компьютера, следовательно, делайте маленькие перерывы каждый час.
  2. Научитесь сидеть правильно. в течение рабочего дня следите за тем, как вы сидите, держите осанку. Согласно рекомендациям специалистов, лучшим вариантом будет сидение прямо, не наклоняясь к компьютеру. Также не забывайте о положении ног- они должны быть согнуты под прямым углом и не в коем случае не перекручивайте.
  3. Постарайтесь снизить напряжение на глаза. Работая за компьютером или ноутбуком в течение нескольких часов, вы подвергаете свои глаза усталости и сильному напряжению. Именно поэтому эксперты советуют каждые 20 минут делать небольшой перерыв для глаз.
  4. Делайте разминку, не вставая с рабочего места. Для профилактики проблем, которые могут возникнуть из-за сидячего образа жизни, желательно делать регулярную разминку за столом в любой удобный для этого момент. Разминать можно шею, руки, спину. Это крайне важно для вашей комфортности и работоспособности.
  5. Вода. Многие фрилансеры предпочитают пить кофе, однако на самом деле вода считается более полезной для работоспособности специалиста. Недостаток жидкости в организме может стать причиной переутомления, появлению головной боли, а также отсутствию концентрации.

Самое главное в данном вопросе – это правильный распорядок рабочего дня и соблюдение вышеуказанных рекомендаций. Не забывайте о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги, поэтому на этом экономить точно нельзя.

Плохие привычки фрилансеров

У многих исполнителей наблюдается привычка сразу после сна бежать к компьютеру. Далее следует просиживание весь день за экраном в одном положении, лишь изредка вставая для того, чтобы сделать кофе или же взять очередную порцию вкусняшек.

С таким распорядком дня у фрилансера не получится долго работать и получать от этого удовольствие.

 Далее начнут возникать такие проблемы:

  • хроническая усталость и постоянное ощущение недосыпа;
  • стремительный набор лишнего веса - в результате неправильного питания и отсутствия режима ухудшается метаболизм;
  • значительное снижение продуктивности труда.

Таким образом, имея невероятный шанс стать лучше и следить за своим здоровьем, фрилансеры начинают в буквальном смысле слова гробить свою жизнь в погоне за высоким гонораром.

Помните, что самая положительная сторона фриланса – это возможность вести в любое время здоровый образ жизни. Удаленный сотрудник, ушедший на вольные хлеба, может спокойно и регулярно посещать спортзалы, бассейны, заниматься йогой и так далее. Это реально сделать благодаря гибкому графику, однако на практике все оказывается совершенно иначе.

Фрилансер питается у компьютера по несколько раз в день, причем преимущественно это сухая еда: бутерброды, печенье, чипсы, в общем – все, что не нужно готовить. Указанные факторы крайне негативно влияют на здоровье, что уже буквально через несколько месяцев даст о себе знать.

Лучшие друзья: спорт и правильное питание

Фрилансеру крайне необходимо, помимо небольших перерывов в работе, делать и полноценные физические упражнения. Вы сами вправе выбирать, что лучше для вас: плавание, бег, езда на велосипеде, пилатес или же занятия в тренажерном зале.

Физическая активность поможет поддерживать тело в тонусе, сохранять иммунитет и пребывать в хорошей форме. Удаленный сотрудник зачастую ведет малоподвижный образ жизни, а это в итоге чрезвычайно плохо влияет на его фигуре и состоянии здоровья в целом.

В условиях свободного графика, не будет большой проблемы выделить немного времени, чтобы заняться спортом. В этом деле необходимо только желание. Кроме регулярных физических упражнений, желательно также позаботиться о правильном питании. Если вы будете постоянно только перекусывать и питаться всухомятку, существует большой риск, что вы начнете набирать избыточный вес.

Соблюдение элементарных правил уже в скором времени даст неплохие результаты. Обязательно следите за здоровьем, не экономьте на нем, особенно если вы работаете фрилансером. Не откладывайте такие несложные изменения в собственной жизни на завтра ведь сидячий образ жизни наносит вам вред уже сегодня.

April 23, 2019
by Из офиса на свободу