Что нам мешает достигать целей.
Амбивалентность – это психологическое состояние, при котором человек одновременно испытывает противоположные чувства к одному и тому же объекту, человеку, ситуации или событию. Например, кто-то может испытывать любовь и ненависть, радость и грусть, восхищение и отвращение одновременно. Это явление часто связано с внутренними конфликтами и противоречиями, когда трудно однозначно определить своё отношение к чему-либо.
Термин «амбивалентность» был введён швейцарским психиатром Блейлером для описания двойственного отношения у пациентов с шизофренией, но позже стал использоваться гораздо шире в психологии и философии.
- Любить кого-то, но одновременно испытывать раздражение или разочарование.
- Радоваться успехам другого человека, но в то же время завидовать ему.
- Испытывать удовольствие от какой-то деятельности, но ощущать себя обязанным ею заниматься.
Амбивалентность является нормальной частью человеческой психики и может возникать в самых разных ситуациях. Однако длительная и сильная амбивалентность может вызывать стресс и эмоциональный дискомфорт, поэтому важно уметь осознавать свои чувства и находить способы их разрешения.
Как это влияет на наше поведение? Амбивалентность обычно возникает из-за противоречия между ценностями человека и его поведением. Например, человек может высоко ценить здоровье и физическую форму, но одновременно полагать, что у него нет достаточного количества времени для того, чтобы стать более активным.
- Нужно принять решение, стоит ли участвовать в мероприятии, потому что хочется отдохнуть дома, но и пропустить событие тоже жалко.
- Желание поменять работу, но мысли что уже поздно состояться в другой профессии . Ит.п.
Это создает разрыв между текущим состоянием человека и тем, каким он хотел бы себя видеть. Из-за этого происходит разрыв между желанием и действием, человек так и не совершает поступки направленный на изменения застревая лишь в обдумывании изменений.
Есть еще скрытая амбивалентность когда человек хочет «волшебную таблетку».
Чтобы справиться с амбивалентностью, можно использовать несколько стратегий:
Первый шаг – признать наличие противоположных эмоций. Вместо того чтобы пытаться подавить их, важно осознать, что оба чувства реальны и имеют право на существование. Например, вы можете сказать себе: «Я чувствую и радость, и тревогу по поводу этого события».
Постарайтесь понять, почему у вас возникают такие разные эмоции. Возможно, одна часть вас рада новому опыту, а другая боится неизвестного. Разделение этих аспектов поможет вам лучше разобраться в том, какие факторы влияют на ваше эмоциональное состояние.
3. Взвешивание плюсов и минусов
Попробуйте составить список всех положительных и отрицательных сторон ситуации. Это позволит увидеть полную картину и принять более взвешенное решение. Иногда одно чувство может перевесить другое, когда вы объективно оцениваете все аспекты.
Если возможно, попробуйте найти компромисс между двумя противоположными чувствами. Например, если вы испытываете амбивалентность по отношению к какому-то решению, подумайте о вариантах, которые могут удовлетворить обе стороны вашего внутреннего конфликта.
Обсудите свои переживания с кем-то, кому вы доверяете. Внешний взгляд может помочь вам увидеть ситуацию под другим углом и предложить новые решения.
Медитация и другие техники осознанности могут помочь вам лучше понимать свои эмоции и справляться с ними. Осознанность позволяет наблюдать за своими мыслями и чувствами без осуждения, что способствует уменьшению внутреннего напряжения.
В некоторых случаях амбивалентность возникает из-за страха перед неизвестным. Важно помнить, что жизнь полна неопределенностей, и иногда нужно просто позволить себе жить в этом состоянии, принимая его как естественную часть процесса.
Если амбивалентность становится хронической и мешает вашей повседневной жизни, стоит обратиться к профессиональному психологу. Специалист поможет вам глубже разобраться в причинах ваших переживаний и предложит эффективные методы работы с ними.