Тревога, ситуативная и личностная
Ситуативная тревога – это состояние эмоционального напряжения, которое возникает у человека в ответ на конкретную ситуацию или событие. Она может проявляться как реакция на реальную угрозу или стрессовый фактор, но также может возникать даже при отсутствии объективной опасности. Ситуативная тревога часто сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, напряжение мышц и другие вегетативные реакции.
Основные характеристики ситуативной тревоги:
1. Кратковременность: Обычно она длится недолго и проходит после завершения ситуации, вызвавшей беспокойство.
2. Реактивность: Возникает непосредственно перед или во время события, вызывающего страх или волнение.
3. Конкретный триггер: Связана с определенными событиями или ситуациями, например, публичными выступлениями, экзаменами, важными встречами и т.п.
4. Умеренная интенсивность: В отличие от генерализованного тревожного расстройства, ситуативная тревога обычно не выходит за рамки умеренной интенсивности и не мешает повседневной жизни.
Личностная тревога – это состояние повышенного беспокойства, связанное с восприятием себя и своей роли в окружающем мире. Она может проявляться в различных формах и ситуациях, таких как:
1. Социальная тревожность: страх перед взаимодействием с другими людьми, особенно в незнакомых социальных ситуациях.
2. Тревожность при принятии решений: постоянное беспокойство о том, правильно ли было принято решение, даже после того, как оно уже сделано.
3. Страх неудачи: чрезмерный страх совершить ошибку или потерпеть поражение, который мешает человеку действовать уверенно.
4. Низкая самооценка: ощущение собственной неполноценности, которое приводит к постоянному сравнению себя с другими и неуверенности в своих способностях.
5. Навязчивые мысли: постоянные размышления о возможных негативных исходах событий, что усиливает чувство тревоги.
6. Физиологические симптомы: такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, проблемы со сном и аппетитом, которые могут сопровождать личностную тревогу.
Важно отметить, что тревога является нормальной реакцией организма на стрессовые факторы и помогает мобилизовать ресурсы для решения проблемы. Однако, если тревога становится слишком интенсивной или продолжительной, это может негативно сказаться на качестве жизни и потребовать обращения к специалисту.
- Само/запугивание это тот случай когда человек тревожась думает что он себе помогает, как будто он при помощи тревоги контролирует ситуацию. Способ которым вы себе можете помочь это довести ситуацию до обсурда, можно проигрывать самый нелепый самый трагический финал который может произойти.
- Тревога после психологической травмы, когда после перенесенного ПТСР человек начинает испытывать тревогу при схожих обстоятельствах иногда эти моменты жизни человек может не помнить, иногда такая тревога может развиться когда человек перенести травмирующее событие как не контролируемое и понимая что угроза может произойти из не откуда развивается тревожное состояние на постоянной основе.
- Тревога в результате обучения, когда человек как бы с молоком матери перенял на себя тревогу других людей, близких с которых он брал пример. Это опекающие родители. Или обратная сторона родители не оберегали ребенка и как понимание что мир не безопасен в этих двух случаях человек испытывает тревогу. Дети которым постоянно говорили что нельзя не кому доверять, что мир не безопасен. К примеру.
- Тревога как контроль. Человек который контролирует все и всех. Люди которые не могут жить в неопределенности. им нужно все распланировать. Знать наперед, составлять график, планы. И если что-то идет не так как задумано человек испытывает сильную тревогу.