Адаптивные схемы мышления которые тормозят и способствуют бездействию 👇🏻
Агрессия является одной из наиболее распространенных реакций на фрустрацию. Она может быть направлена на препятствие, цель, самого себя, других людей или даже предметы. В большинстве случаев агрессия не способствует решению проблемы, скорее наоборот, ухудшает ситуацию.
Но, иногда она может использоваться для снятия внутреннего напряжения. Например, легализовать ее в спорте. В некоторых видах психотерапии специально создаются условия для безопасного выражения агрессии.
Агрессия может выражаться а виде злости - это чувство сигнализирует нам о том что наши потребности не удовлетворяются. Злость и агрессию нужно направлять на рост в таком случае это очень сильная мотивация.
Если от агрессии сложно избавиться и она захлестывает, можно трансформировать это чувство в «согласие» и затем в принятие, согласиться что да, в данной ситуации не чего нельзя изменить.
Подавление (или репрессия) заключается в сдерживании собственных желаний и перемещении их в сферу бессознательного. Это, конечно, не приводит к избавлению от зависимости. Напротив, как отмечал Фрейд, подавляемые желания становятся еще сильнее и, кроме того, ускользают от сознательного контроля. С точки зрения терапии, в подавлении нет ничего положительного, однако с социальной точки зрения сложно представить развитие общества и личности без необходимости подавлять или хотя бы сдерживать некоторые импульсы (например, агрессивные или сексуальные).
Эскапизм – это реакция избегания травмирующей ситуации, а иногда и других ситуаций, вызывающих ассоциации с основной проблемой. Этот тип поведения, конечно, «экономит нервы», но, естественно, не помогает найти решение, обрести подлинную самостоятельность и свободу, а порою создает и дополнительные трудности.
Регрессия – использование поведения, характерного для более ранних стадий развития, его примитивизации. Например, в стрессовой ситуации люди часто принимают само/обнимающую позу. Тем самым они как бы возвращаются к той стадии развития, где чувствовали себя полностью защищенными своими и сложными. Это помогает преодолевать трудный момент в жизни, ослабить воздействие стресса, но самому проблему не решает. Более того, часто такое поведение позволяет человеку снять с себя ответственность за свои поступки, ведь все произошло как бы помимо его воли, «вне его сознания». Поэтому на следующий день ему легче оправдать свою позицию «маленького», беззащитного ребенка.
Рационализация — это процесс объяснения своего поведения с целью оправдания перед собой или другими людьми, при котором настоящие причины остаются скрытыми от сознания. Она может привести к тому, что человек переносит свою вину на внешние факторы, такие как ситуации или окружающие люди. Хотя многие стремятся объяснять свои поступки, лишь немногие готовы их менять. Понимание настоящих мотивов обычно приносит чувство облегчения и способствует положительным изменениям в поведении, тогда как рационализация поддерживает статус-кво и служит защитой для старых убеждений.
Сублимация — это процесс перенаправления усилий человека с первоначальной задачи, в которой он потерпел неудачу, на другую деятельность, где можно достичь успеха, пусть даже иллюзорного. К примеру, человек, столкнувшийся с трудностями, вместо реального решения проблемы может искать выход в своих фантазиях и мечтах. Он "ищет там, где потерял". В некоторых случаях сублимация становится сильным стимулом для творчества, однако чаще она приводит к бессмысленной трате энергии и отвлекает от личностного развития.
Проекция заключается в приписывании своих невыраженных чувств и поступков другим людям. Например, агрессивные люди часто винят окружающих в проявлении агрессии по отношению к ним, что называется "судить о людях по себе". Ясно, что такие проекции мешают решению реальных проблем.
Отреагирование — это наиболее легкий метод снятия накопленного напряжения. Это своего рода "выпуская пар", который помогает избежать конфликта, особенно при взаимодействии с влиятельной личностью. Такой подход охватывает широкую сферу применения. По сути, он заключается в отказе признать действительное положение дел для предотвращения дальнейших проблем.
для записи и на консультацию 👇🏻