Ошибки когнитивного мышления
В процессе жизни мы все иногда утопаем в ловушках своих мыслей. Это присуще абсолютно всем, за исключением.. что кто-то осознает и меняет их, а кто-то в них тонет.
Человек сосредоточивает свое внимание на прошлых событиях, таких как: сожаление; зацикленность на неприятных воспоминаниях (например, связанных с неудачами, болью, утратой);
чувство вины обиды, связанные с прошедшими событиями;
идеализация прошлого: "Жизнь была замечательной до тех пор, пока не произошло определенное событие..
Человек в этой категории мыслями находится в будущем, ориентированный на будущее:
предвкушение возможных катастрофических событий;
ожидание худших исходов, ощущение безысходности;
страх перед возможной неудачей, отказом, болью или утратой.
Эта категория мыслей включает все убеждения и самооценки, такие как:
негативные суждения о себе: "Я бестолковый", "Меня невозможно полюбить", "Я неполноценный"; или мега позитивные суждения о себе: "Я всегда прав", "Я лучше других";
чрезмерная привязанность к определенному ярлыку: "У меня пограничное расстройство личности", "у меня СДВГ”
Людям свойственно придумывать оправдания для своего нежелания или неспособности изменяться. Эти причины включают следующие утверждения:
"Я не смогу сделать это, потому что..." (страх, тревога и другие факторы);
"Может произойти что-то негативное" (потеря контроля над ситуацией);
"Это бесполезно/сложно/страшно" (негативные ожидания);
"Мне нужно поступать определенным образом, потому что..." (давление общества, семьи, религии).
К этой категории относятся все нормы и правила, которые человек устанавливает для себя, окружающих людей или мира в целом. Они часто выражаются через слова типа "должен", "нужно", "правильно", "справедливо". Примеры правил могут включать:
"Сначала она должна измениться, а затем я сделаю то же самое".
Данные способы мышления легко переплетаются между собой, создавая сложные взаимосвязи, такие как:
что-то ужасное произошло со мной в прошлом, и теперь я травмирован, поэтому не способен действовать, и у меня никогда не будет желаемого будущего.
Хотя эти категории не охватывают весь спектр человеческого опыта, они отражают наиболее частые модели мышления.
Если вы замечаете подобные мысли у себя, их лучше перевоспитывать.
Они могут затягивать как паутина не давая возможности действовать.