Терапия полезна, когда:
- Эмоциональное состояние улучшается
- Меньше тревоги и депрессии.
- Лучше контролируются эмоции и реакция на стресс.
- Новые инсайты
- Понимание себя, мыслей и поведения становится глубже.
- Ясно видишь причины проблем и пути решения.
- Изменения в поведении
- Меняются вредные привычки на полезные.
- Улучшаются навыки общения и умение ставить границы.
- Больше уверенности в себе
- Вера в собственные силы растет.
- Чувствуешь способность справляться самостоятельно.
- Активная работа над собой
- Ощущение прогресса во время каждого сеанса.
- Ты сам работаешь над проблемой, а не просто слушаешь советы.
- Комфорт и доверие
- Удобство общения с психологом.
- Он поддерживает тебя и создает безопасную атмосферу.
- Рефлексия после сеанса
- Продолжаешь обдумывать разговор.
- Процесс терапии вызывает внутренние изменения.
- Близкие замечают изменения
- Окружающие видят улучшение настроения и поведения.
- Они могут предложить помощь, увидев успехи.
- Методы работают вне кабинета
- Психологические приемы полезны в реальной жизни.
- Их легко применять в различных ситуациях.
- Медленный, но стабильный прогресс
- Изменения происходят постепенно.
- Видимые улучшения через несколько месяцев говорят о правильной работе.
Если долго нет результатов или кажется, что терапия не помогает, хорошо это обсудить с психологом. Можно взять паузу.
Иногда мы не сразу чувствуем изменения, мы можем даже обесценить терапевта и терапию за безрезультатность, это нормальное явление и осознать пользу теории гораздо позднее.