Как измерять вес

​​🧮Как измерять вес? ⚖️

Одно из самых волнительных событий во время похудения - ожидание цифр на весах. Эти цифры могут расстроить или обрадовать, но, чтобы сделать правильные выводы нужно взвешиваться правильно.

🔹Измеряйте вес каждый день
Обычно советуют вставать на весы раз в неделю, что, на мой взгляд, не совсем верно. Из-за жидкости вес может в разные дни сильно отличаться, хотя количество жира может быть одно и тоже. Поэтому нужно отсматривать динамику по среднему весу и не обращать внимание на верхние и нижние показатели.

🔹Взвешивайтесь утром
Утром картина наиболее точная, так как утром на вес не влияет количество выпитой воды и съеденной еды.

🔹Учитывайте цикл
В период перед менструацией у многих женщин вес за счет жидкости может увеличиться на 1-2 кг.

🔹Используйте умные весы
Умные весы показывают процент жира и другие показатели. Да, они не всегда бывают точными, но хорошо показывают динамику.

🔹Делайте замеры тела
Вес не главный показатель похудения. Если вес стоит на одном месте, но сантиметры на талии уходят, то все идет хорошо.