Жевать или не жевать
👍 Правило, на которое никто не хочет обращать внимание - тщательно пережёвывать пищу.
А зря!
Те, кто всё-таки прислушались и научились это делать (а этому придётся поучиться), были удивлены и благодарны.
Почему этому надо учиться? Потому что сейчас никто не жуёт больше, чем 4-5 раз.
А надо 33. Попробуйте.
Если вы не отвлечётесь на разговоры, телефоны, телевизоры и т.п., то, пережевав твёрдую пищу в порошок, вы наедитесь к середине порции на тарелке.
На мой взгляд это головокружительно прекрасно - с лёгкостью отказаться от лишней, уже не манящей, оставшейся пищи на тарелке!
Самоуважение растёт, а лишние кг тают🙂
Потому что гормоны насыщения вырабатываются примерно к 15-й минуте с начала приёма пищи.
Плюс пища, перетёртая зубами в кашицу, не травмирует слизистую, и организм может извлечь из неё всё полезное. То есть, ценность еды возрастает.