Сон
И снился мне не рокот космодрома, не эта ледяная синева....
СОННЫЕ ФАКТЫ😴😴
Мир создан для жаворонков. Согласны? Обычно офисные будни начинаются с 8-9 утра, значит просыпаться нужно в 6-7. Совам приходится приспосабливаться. Или… Становиться жаворонками!
Поговорим о любопытных “сонных” фактах😴👇
🌛Семь сорок. Это не только название узнаваемой еврейской мелодии. Это ещё и среднее количество времени необходимое для сна в сутки здоровому человеку. 7 часов 40 минут.
🌛25 лет, примерно треть нашей жизни. Именно столько мы проводим во сне.
🌛3-4 часа. Говорят столько часов ежесуточно спали Никола Тесла и Леонардо Да Винчи. Это может быть правдой: исследования показали, что мутация определенного гена позволяет некоторым людям высыпаться за пару-тройку часов в сутках. Таких людей в мире не более 5%
🌛Если вы не запоминаете свои сны, то, вероятно, у вас дефицит витамина В6. Взаимосвязь доказана наукой. Можно начать приём с 25 мг и повышать до 100-200 мг
🌛Во сне проходит обработка, сортировка и анализ данных, полученных во время бодрствования. Быстрая фаза сна отвечает за креативность и творчество. Медленная фаза - за память и иммунитет.
🌛 В средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.
🌛Сон изучает наука сомнология – это некий микс нейробиологии и медицины. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.
🌛Сон восстанавливает наш иммунитет. Мелатонин дает передышку Т-лимфоцитам, которые борются с простудой и вирусами, а также снижает кортизол - гормон надпочечников.
🌛Дефицит магния часто приводит к бессоннице, раздражительности и зубному скрежету во сне. Начните приём с 200-400 мг на ночь.
🌛Лунатизм встречается у 2% людей. По-научному это называется сомнамбулизм. И это расстройство сна, и к сожалению это не лечится.
Пока собирала для вас сонные факты, подумала о Найт Мастер от LR👍В нем есть все, что сделает ваш сон более качественным👌👍.
Всем спокойной ночи 😴😴😴 и приятных снов ‼️