Жуем
👍 Правило, на которое никто не хочет обращать внимание - тщательно пережевывать пищу.
А зря.
Те, кто все-таки прислушались и научились это делать (а этому придётся поучиться), были удивлены и благодарны. Почему этому надо учиться? Потому что сейчас никто не жует больше, чем 4-5 раз. А надо 33. Попробуйте. Если вы не отвлечетесь на разговоры, телефоны, телевизоры и т.п., то, пережевав твёрдую пищу в порошок, вы наедитесь к середине тарелки.
На мой взгляд это головокружительно прекрасно с легкостью отказаться от лишней, уже не манящей оставшейся пищи в тарелке!
Самоуважение растёт, а лишние кг тают.
💥Почему это происходит? Потому что гормоны насыщения вырабатываются примерно к 15-й минуте с начала еды.
Плюс пища, перетертая зубами в кашицу, не травмирует слизистую, и организм может извлечь из нее все полезное. То есть ценность еды возрастает.