Причины мешающие вести здоровый образ жизни
ПРИЧИН, МЕШАЮЩИЕ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ИЗНИ.
ПРИЧИН, МЕШАЮЩИЕ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Начиная новую жизнь с понедельника, человек ожидает грандиозных трансформаций, клянется себе, что прошлый опыт — пачка сигарет в день, обильное сладкое, лежание на диване вместо пробежки — забыт навсегда. Теперь все будет по-другому. Ключевое слово — «все».
Идеального пути к успеху не бывает. Обычно он предполагает срывы и неудачные попытки. Если вы сможете поддержать себя, несмотря на пропущенную тренировку, достигнуть цели будет намного реальнее. Сохраняйте спокойствие и продолжайте.
«Минус 10 кг или бреюсь наголо», «150 книг за год», «40 дней без кофеина» — челленджи, которые тут и там встречаются в соцсетях. Такие интернет-вызовы помогают снизить тревогу неопределенности и обрести контроль над жизнью: вот она, цель, к которой я иду, выраженная цифрами.
Попробуйте честно ответить себе на вопрос «зачем я это делаю?» и послушайте, что первое придет в голову. Новое начинание — это попытка проявить заботу о себе и своем здоровье? Такая цель достижима и адекватна.
Если же участие в челлендже — повод начать новую жизнь совершенно другим человеком, то найдите в этом еще и повод разобраться в себе. С профессиональной психологической/медицинской помощью или без нее.
НЕХВАТКА МЕСТА ДЛЯ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК
Бессмысленно говорить о переменах, если вы по-настоящему не готовы что-то изменить. Для каждого нового начинания нужны место, время и ресурс (физический и психологический).
Заранее настройтесь: в начале пути вам придется пожертвовать комфортом, пока здоровое питание или спорт не станут вашим новым привычным образом жизни. Расчистите для новых привычек место, а не старайтесь втиснуть их в устоявшийся за долгие годы режим.
Ставя цель кардинально изменить всю нашу реальность в один момент, мы рискуем не решиться ни на какие перемены вовсе. Делайте один шаг за раз, замечайте даже небольшие результаты и позитивные изменения, поздравляйте себя с этими микродостижениями. Обычно так и совершаются настоящие трансформации.
Когды мы воспринимем тело как врага, с которым нужно бороться, любая здоровая привычка становится полем военных действий. Съел лишнее — отработай. Умри, но сделай. Круговая тренировка «Девять кругов ада». Побочный эффект подтянутого рельефного тела — посттравматическое стрессовое расстройство.
Напротив, отношение к телу как к другу — более здоровая тактика. Особенно, если вы хотите улучшить качество жизни, а не просто достичь каких-то количественных показателей