Система расширения и уравновешивания арсенала форм

Андрей Лаппа

В естественных условиях каждый мгновенный фрагмент движения любого живого существа (статическая форма тела — Асана) соответствует определенному состоянию сознания. И не только человек, но и многие другие живые существа на Земле умеют принимать различные формы тела, соответствующие характерным состояниям сознания, для того, чтобы этими смысловыми кодами (своим внешним видом) фиксировать и передавать ту или иную образно-интуитивную информацию о своем состоянии тем, кто за ними наблюдает. Так, например, некоторые насекомые, в случае опасности для их жизни, притворяются мертвыми, а люди, попав в нежелательную или опасную ситуацию, иногда предпочитают вести себя «как ни в чем не бывало». Но люди, в отличие от остальных живых существ, способны принимать не только распространенные в естественном поведении формы, но и такие, которые в природе изначально отсутствуют вообще.

Вопросы искреннего поведения и морали не являются предметом, рассматриваемым в этой главе. И представленные примеры нужны лишь для того, чтобы проиллюстрировать повсеместно действующую связь между формой тела и состоянием сознания, а также значение в жизни практической возможности управлять этой зависимостью.

Связь внешней формы с состоянием сознания — двухсторонняя. Не только тело отражает состояние сознания, но и наоборот, существует возможность, изменяя форму тела, транслировать в сознание соответствующие сигнальные коды, преобразующие его. При этом одновременно развивается возможность контроля и управления как формами тела, так и состояниями сознания. При этом контролирующие структуры становятся своеобразным «посредником» на пути непосредственной связи между телом и сознанием.

С накоплением практического опыта контроля и управления собственным телом и сознанием у человека вырабатывается способность «сквозного Видения» действительного состояния других людей, независимо от форм применяемой ими психической или физической маскировки.

Вследствие того, что кости являются своеобразными «антеннами», воспринимающими «тонкую» информацию и в то же время формирующими в пространстве те или иные изменения торсионных полей, каждый сустав является энергетическим центром, зоной регулировки энергопотоков и напряженности полей. А расширение подвижности суставов и числа исполнимых форм способствует не только очищению энергетических каналов, но и расширению диапазона сознательного восприятия.

От количества освоенных предельных и комбинированных форм различной конфигурации зависят логическая неоднозначность связей в сознании и диапазон восприятия («ширина», «охват» сознания), а также энергоемкость психоэнергетической структуры и мощность психоэнергетических процессов. Поэтому в Йоге используются всевозможные способы для расширения арсенала подвластных форм.

Рассматривая скелет человека, можно выделить 15 основных суставных зон регулировки энергопотоков. Это три пары суставов ног (бедра, колени и голеностопы), три пары суставов рук (плечи, локти и запястья) и три участка позвоночника (поясничный, грудной и шейный). Исходя из теории формообразования, для каждого из этих суставов существует шесть основных направлений движения и изменения их формы: наклоны вперед и назад, наклоны в одну и в другую стороны, повороты в одну и в другую стороны. Таким образом, существует (15х6) 90 основных направлений скелетных подвижностей («секторов»).

Но среди этих 90 основных направлений существует ряд технически совершенно одинаковых скелетных подвижностей, отличающихся только тем, что они выполняются асимметрично той или другой ногой, в одну или в другую сторону. К таким технически аналогичным изменениям формы относятся асимметричные упражнения, выполняемые той или другой ногой, асимметричные наклоны в стороны и скручивания. Эти асимметричные упражнения безусловно отличаются по воздействию, и это обязательно учитывается в практике, но так как технически они исполняются совершенно одинаково, то полный арсенал скелетных подвижностей состоит только из 42 технически разных направлений, представленных в Таблице 1.

Кроме того, степень подвижности тех или иных суставов зависит от состояния окружающих их тканей: мышц, сухожилий, суставных сумок и др., а также от анатомической конфигурации самих суставов. Поэтому условно можно принять четыре уровня ограничений подвижности: мышечный, сухожильный, суставный и пустотный. Этим уровням ограничений соответствуют «четыре уровня всестороннего освобождения» (Табл. 1). Для облегчения понимания схематических изображений положений тела, приведенных в Таблице 1, можно использовать краткие описания этих положений тела, изложенные в Приложении 1.

1. Мышечные ограничения связаны с закрепощенностью мышц. Предельная подвижность на этом уровне позволяет выполнять такие Асаны, как, например, «треугольники», «выпады», простейшие прогибы назад: Бхуджангасану, Дханурасану и наклоны вперед: Пасчимоттанасану, Халасану, а также Ардха Падмасану и Вирасану.

Специальные очистительные мероприятия, контроль энергозатрат и регулярный тренинг на основе связи движения и дыхания с использованием подобных подготовительных упражнений позволяют освободиться от зашлакованности и закрепощенности и быстро преодолеть мышечные ограничения. При этом подвижность может увеличиваться на сантиметры за месяцы.

2. Сухожильные ограничения связаны с ограниченной пластикой и длиной сухожилий. Предельная подвижность на этом уровне позволяет выполнять такие Асаны, как, например, продольные и поперечные «шпагаты», кольцеобразные захваты ног в прогибе назад типа Капотасаны или Падангуштха Дханурасаны, упражнения с ногами за головой, Падмасану и Вамадевасану.

Чистое, сбалансированное питание, оптимальное расходование и накопление дополнительной энергии, а также интенсивный тренинг с длительным пребыванием в предельных положениях позволяют постепенно изменить качество тканей и вытянуть сухожилия. При этом подвижность увеличивается на сантиметры за годы.

3. Суставные ограничения зависят от пластичности и размеров суставных сумок. Предельная подвижность на этом уровне позволяет выполнять такие Асаны, как, например, продольные и поперечные «шпагаты» с «отрицательными углами», кольцеобразные прогибы назад без захватов ног руками типа Капотасаны с постановкой стоп на спину или Падангуштха Дханурасаны с удержанием носков подбородком, упражнения с ногами «под мышками» типа Буддхасаны, Капиласаны и Йога Дандасаны, а также Мула Бандхасану, Кандасану и Вамадевасану с удержанием стопы боком талии — «без рук».

Cпециальное питание и режим дня, наращивание психоэнергетического потенциала и осторожный тренинг с использованием подобных упражнений позволяют достичь незаурядных качеств тканей тела, растянуть суставные сумки и создать дополнительное пространство в суставах. При этом миллиметры «пустоты» достигаются за годы.

4. Пустотные ограничения проявляют себя как обратные силы противодействия. Когда достигается глубокая гипермобильность суставов, окружающих их сухожилий и мышц, то проблемой становится «разболтанность» и неконтролируемое взаимное положение костей в суставах. Суставы могут начать «греметь» при различных движениях. При этом повышается их износ. Смысл тренинга на пустотном уровне подразумевает поиск разумной границы между расширением и сжатием, между предельно возможным диапазоном подвижности и сохранением тела без повреждений и здоровым.

Излишняя гипермобильность на пустотном уровне ограничивается укрепляющей силовой тренировкой мышц, окружающих «разболтанные» суставы, и последующим сознательным контролем их положения.

Для балансировки тончайших механизмов сознания совершенно необходимо поддерживать в равновесии подвижность во всех направлениях.

К сожалению, не только начинающие, но также многие из опытных практиков часто имеют негармоничное развитие. При этом какие-то элементы их тела могут соответствовать уровню мышечных ограничений, а какие-то — уровню суставных ограничений и т. п. Обычно это связано с предпочтением эксплуатировать в первую очередь те элементы и качества тела, которые изначально находятся в лучшем состоянии. Те же, которые хуже развиты, обычно игнорируются.

Практическое использование в тренинге представленной в этой книге системы следует начинать с сопоставления и оценки способности выполнения примеров упражнений, представленных в Таблице 1. Это позволит легко определить ограничения подвижности и уровень индивидуального развития в любом из основных направлений подвижности. Дальнейшее сопоставление в ходе практики поможет точно отслеживать отстающие и опережающие элементы и вводить индивидуальные корректировки в программу тренинга.

Уравновешивание «секторов» необходимо начинать с развития в первую очередь отстающих элементов до уровня соответствия лучше развитым элементам. А затем уже можно использовать широкомасштабный тренинг, ориентированный на всестороннее развитие подвижности всех элементов.

Это отнюдь не означает, что не следует использовать упражнения, задействующие лучше развитые элементы. В сбалансированном тренинге необходимо воздействовать на все элементы, но при этом нужно оказывать максимальное воздействие на хуже развитые элементы. А лучше развитые элементы нужно задействовать ровно настолько, насколько удалось задействовать хуже развитые элементы. Только при таком подходе общий психоэнергетический эффект тренировки будет гармоничным.

А когда отстающие элементы постепенно разовьются и достигнут уровня максимальных возможностей лучше развитых элементов, равновесие будет достигнуто и можно будет перейти к всесторонней предельной нагрузке.

Почти все практикующие Йогу сталкиваются с проблемой несоответствия между своими возможностями и используемым для самостоятельного тренинга комплексом упражнений, предлагаемым какой-либо школой. Понимание же основных направлений подвижности и уровня их развития (Табл. 1) позволяет практикующему легко адаптировать любой используемый комплекс, подстраивая его под свои индивидуальные возможности — как в сторону упрощения, так и в сторону усложнения, дозируя, таким образом, мощность энергопотока без изменений энергетической конфигурации самого комплекса и сохраняя суть его влияния на сознание.

Такая адаптация может быть проделана как по отношению к самостоятельно исполняемым комплексам упражнений, так и по отношению к комплексам, предлагаемым в групповых занятиях той или иной школы.

Конечно, в условиях групповой тренировки быстрая текущая адаптация возможна только при наличии достаточного опыта и свободном использовании предлагаемой системы адаптации.

Кроме того, используя Таблицу 1, можно строить индивидуальные тренировочные программы с учетом всех основных направлений подвижности суставов, не упуская ни одной из важных психоэнергетических регулировок. Но, конечно же, для того, чтобы эти программы были совершенными, необходимо накапливать практический опыт и знания о влиянии тех или иных Асан и их последовательностей на психоэнергетическую структуру.

Так как элементы тела связаны между собой, обычно при воздействии на один сустав оказывается воздействие и на какой-нибудь другой, прилегающий к нему сустав. Поэтому в некоторых случаях невозможно избирательно воздействовать на какой-нибудь сустав или участок позвоночника отдельно от прилегающих к нему элементов тела или с помощью тех или иных упражнений влиять только на отдельные участки тела, соответствующие каким-либо энергетическим центрам. Так, например, при сгибании колена внутрь, во время исполнения «Полулотоса», одновременно происходит вращение бедра наружу, при продольном отведении первой ноги вперед в продольном «шпагате» вторая нога одновременно отводится назад, а при прогибе назад в грудном отделе обычно также задействуется прогиб назад в шейном или поясничном отделах позвоночника. С одной стороны, это недостаток. Но с другой стороны, это позволяет в реальной практике использовать намного меньше основных упражнений по сравнению с общим количеством, представленным в Таблице 1. Это позволяет сократить общую продолжительность тренировки без снижения эффективности тренировочного воздействия во всех основных направлениях подвижности.

В то же время, реальный набор тренировочных упражнений часто содержит множество разновидностей аналогичных форм одного и того же уровня сложности, отличающихся между собой второстепенными нюансами или только положением этих форм в пространстве.

Читайте нас Telegram