Анатомия йоги с Полом Грилли

Часть 1

Пол Грилли разъясняет основные анатомические понятия – сжатие и растяжение, которые помогают понять, почему практики йоги выполняют асаны по-разному и ни один человек никогда не сможет выполнить позы йоги точно так же, как другой. Пол развивает идею о том, что все ограничения, с которыми мы сталкиваемся в практике асан, делятся на две категории. В случае, если мы сталкиваемся с мышечным сопротивлением, можно постепенно углублять диапазон движения за счет растяжения мышц. Но если причина в компрессии, когда кости «упираются» друг в друга - ничего сделать уже нельзя. Когда мышцы растянутся максимально и кость упрется в кость, достигнуть большего раскрытия в позе уже не получится, как бы мы к этому не стремились.

Часть 2

Часть 3

- как пропорции и размеры костей скелета практика влияют на безопасность и эффективность выполнения поз йоги. Приведённые примеры демонстрируют, что даже если подвижность суставов одинакова, если уровень гибкости один и тот же, при всём при этом выполнение одних и тех же асан будет отличаться у двух практиков, поскольку пропорции тела никогда не станут одинаковыми.

- как изменение ориентации позы позволяет взаимодействовать с силой тяжести, что значительно влияет на воздействие асаны на мышечный корсет, кровеносную систему и токи энергии в теле, несмотря на то, что точки сжатия остаются одними и теми же.