Калейдоскоп
Никакая метафора не может описать какое-то явление или процесс целиком, на 100%, с учетом всех тонкостей и нюансов, потому что по сути нужны такие метафоры для упрощения понимания.
Зато - упрощая, они убирают страх перед необходимостью разбираться в большом объеме узкой,профильной информации, тратить время и силы на выводы по обработке этой информации, при это создают какое-то общее представление о предмете обсуждения.
И вот здесь важно, чтобы метафора была внятной и недвусмысленной, не создавала еще больше тревоги и нежелания разбираться - хотя бы на практическом уровне, или, что еще хуже - не создавала ложных ассоциаций и не усиливала когнитивных искажений, которым мы подвержены и так (все, я не исключение).
Я это к чему. Этот год в клубе так или иначе посвящен теме опоры на себя, здоровой самооценке и ощущению самоценности, и это - по факту - большие темы, которым посвящены тысячи исследований и книг. В случае, если эта тема САМАЯ больная, остро-триггерная и портящая жизнь - надо нести ее психологу/психотерапевту, это быстрее и безопаснее (у нас в клубе вы можете обратиться к «своим» психологам - Ильгизару Зинатову, Татьяне Сергеевой, Елене Головиной или ко мне, можно пользоваться агрегаторами типа ЯСНО, Профи или Зигмунд, возможно, у вас на примете просто давно есть специалист, который вам внутренне отзывается). Если же есть просто «вопросики» - то можно самостоятельно себя разрулить через самообразование (и здесь иногда одна метафора ценнее сотни книг) и выполнение заданий из статей клуба в этом году.
Будьте бережны и внимательны к себе, в общем. Статьи - для практического применения, просто читать их мало, надо делать. Но если чувствуете, что не вывозите - обращайтесь к специалистам, чтобы действительно решить вопрос и не попасть в ловушку «ну я же все поняла, почему ничего не поменялось? Наверное я неудачница».
Итак, почему как закрепляющую метафору первого полугодия я предлагаю «Калейдоскоп»?
В том числе и потому, что сам этот предмет вызывает у меня восхищение. На уровне «когда б вы знали, из какого сора…» - помните у Цветаевой: В своем стихотворении она признается в том, что строки иногда являются из-за пустяковых, казалось бы впечатлений и событий.
Но получались-то стихи, сейчас признанные классикой.
Так и в калейдоскопе - куски разноцветного мусора, по сути, стеклышек, бусинок, пластика даже - рождают завораживающие уникальные узоры благодаря ЛИНЗАМ, через которые мы на них смотрим.
И мы тоже можем быть (а точнее - мы и являемся) калейдоскопом.
Например, одно наше стеклышко – "я прокрастинатор”, а другие – “я специалист с большим опытом”, “ надежный друг”. Вон лежит кусочек «недоверия к миру», а рядом - «достаточно хорошая мама» и, примеру «потрясающая вышивальщица», а вон-вон же, стеклышко «йогиня».
И самое главное - стеклышек много. Они разные - и, даже если одна стекляшка конкретно сейчас расстраивает и не нравится, то остальных всегда очевидно больше.
Ошибка, неудача, плохой поступок – это всего лишь одно маленькое стеклышко калейдоскопа. Но весь неповторимый узор нашей личности - создается ими всеми. И да, все это - всего лишь метафора. Можно пойти изучать теорию игр и тему ролей, погрузиться в разборки с мета-позициями и вообще личная терапия - крутая штука, но если вы готовы не только к этой информации, как к факту, который вы узнали- «и что? и все!» - а будете его применять, соединив с предыдущими инструментами - то у ваших отношений с собой будет не одна, а десяток надежных опор.
Опора «Я ок» - в ответна внутреннюю критику в любой ситуации, где мы не нарушаем закон и не нуждаемся в помощи врача. Потому что - я - калейдоскоп и во мне много разного, в том числе неидеального. Убирает болезненный перфекционизм, синдром отличника, разворачивает к правде (а только исходя из правды, из факта реальности - мы можем что-то изменить, когда будем готовы).
Опора «пока так» - в ответ на внутреннее обесценивание любых, кроме ГРАНДИОЗНЫХ результатов своих усилий. Потому что в калейдоскопе есть не только стеклышки «профессионал высшего уровня», но и «ученик», «подмастерье» или вообще «а вот это я умело делегирую». Тоже снижает тревогу из-за перфекционизма, необходимости быть «идеальным», убирает стремление соответствовать нереалистичным ожиданиям.Учит «уважать свой путь» и свою скорость.
Опора «МНЕ МОЖНО» - хотеть, спрашивать, просить о помощи. В калейдоскопе есть стеклышки Незнайки, потому что невозможно быть компетентным абсолютно во всем. И справляться абсолютно со всем самому тоже необязательно (главное не впадать в другую крайность, когда считаешь всех обязанными помогать завязывать шнурки и вообще не берешь ответственность за себя). Учит слышать себя, легализует открытые просьбы и прямую коммуникацию, снижает тревогу.
Опора «чувствую себя, чувствую мир» - про то, чтобы быть с собой и миром в адекватном контакте, исходить, опять же, из фактов реальности, переключаться на ощущения тела, вместо руминаций (зацикливания на негативных мыслях). Учит снижать катастрофизацию, залипание на негативе, учит не проваливаться в него, восстанавливает контакт с собой.
Новое упражнение в этом месяце - продолжает ту же тему через нашу метафору.
Что делать в момент недовольства собой, злости на себя, разочаровании в каких-то своих действиях?
Учиться и раз за разом говорить себе: «это только одна часть меня. Я намного больше. Во мне много других хороших и сильных качеств.». И выдыхать.
Таким образом мы выбираемся из туннеля, в который попадаем, уничтожая себя изнутри негативной оценкой.
В чат можно писать о своих историях по теме (например: я была недовольна тем, что не осталась на открытое общение с российской главой Дотерры после основной программы на сцене. Ушла раньше, устав от рекламы БАДов. Внутренний перфекционист негодовал - билет на все мероприятие стоил десятку, сиди до победного! Но у меня есть и другие грани - принципы и ценности, я выбрала уйти и в ванне полежать. ТО ЕСТЬ - просто текст с тегом «калейдоскоп».)
Мы и другие.
Развивая свои опоры, давайте не забывать, что мы живем и развиваемся в социуме, в коммуникации, в разных отношениях с другими людьми. Каждый из которых - такой же уникальный и неповторимый калейдоскоп.
Хотя, КМК, развивая здоровые отношения - бережные и любящие - с собой, начинаешь с большим состраданием и пониманием относиться и к окружающим, не позволяя, тем не менее, откровенного хамства и реального нарушения границ, без перегибов.
И здесь я предлагаю вспомнить о гештальт-молитве. Я рассказывала о ней тут: https://vk.com/clips/santechatte?z=clip3845343_456243922
Использовать по назначению для снижения ожиданий от себя и окружающих, особенно когда находитесь в своих сложных процессах)
Предлагаю в чате делиться своими мыслями на тему предложенной метафоры и не запутываться самим (и не путать админов) с кучей тегов - на тему всех опор ставим #калейдоскоп и делимся текстами и фотками, зарабатывая номерки.)
Если уже привыкли ставить старые теги - тоже можно. Помним, что #озр и #чувствуюмир сопровождаются фотографиями, остальное требует только внятного текста (не пара слов, а развернутый комментарий).