Правильное половое воздержание

К концепции полового воздержания большинство мужчин относится очень скептически. Кто-то не признаёт эту практику из-за недостаточной осведомлённости в этом вопросе, а кто-то попросту не хочет отказываться от любимой привычки "погонять лысого" на любимую актрису.

Противниками воздержания, как правило, выступают либо заядлые дрочеры (те, кто находятся в глубокой зависимости и не хотят из неё выбираться), либо те, кто уже имел негативный опыт воздержания (те люди, которые изначально не разобрались в вопросе и воздерживались неправильно), либо врачи. Если с первыми двумя типами все ясно, то с врачами ситуация интереснее. Тут есть три причины, почему врачи постсоветского пространства, в отличии от западных экспертов, негативно относятся к длительному половому воздержанию:

1. Они не до конца разобрались в этом вопросе;
2. Они осознанно не рассказывают о плюсах воздержания, т.к. это очень мутно и рисковано по отношению к здоровью пациента;
3. Они не заинтересованы в том, чтобы мужчины чувствовали себя хорошо за счёт натуральных способов.

Должен заметить, что правильное половое воздержание не предусматривает отказ от секса (конечно, если вы не придерживаетесь целибата). Осуждается только онанизм и особенно просмотр порнографии. Когда ты постоянно выбрасываешь своё семя, у тебя пропадает мотивация, стремление и весь твой боевой настрой победителя.

— Но в чём же разница секса с женщиной и рукоблудия?

— Сейчас объясню.

Секс с партнером и мастурбация имеют различия как в психологическом, так и в физиологическом плане. Вот некоторые из них:

• во время секса с партнером происходит физическое взаимодействие, которое может повысить уровень эндорфинов и окситоцина - гормонов, связанных с улучшением настроения и уменьшением уровня стресса;
• в процессе секса с партнером могут возникать более высокие уровни адреналина, что может способствовать повышению физической активности и усилению ощущений удовольствия;
• участие в сексуальных отношениях может быть связано с повышением уровня гормонов, улучшением иммунной системы, уменьшением риска развития депрессии и снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• да и вообще секс, в отличии от дрочки - считается заслуженным дофамином. О заслуженном и легком (дешёвом) дофамине мы поговорим в отдельной статье.

Вред мастурбации и польза воздержания

Прежде чем избавляться от какой-либо пагубной привычки, мы должны чётко понимать, зачем нам это нужно и какой вред несёт то или иное занятие. Поэтому будет логично обозначить несколько основных пунктов негативного влияния рукоблудия на мужское здоровье.

Вред мастурбации (особенно частой):

• ускоренный износ предстательной железы и мочеполовой системы в целом, риск её воспаления при частом рукоблудии;
• слишком энергозатратный процесс;
• нарушение гормональной системы (нарушается работа дофамина, норадреналина, серотонина и окситоцинов; снижается выработка тестостерона, а также активизируется выработка пролактина и кортизола, что в свою очередь ещё больше роняет тестостерон);
• удар по самооценке и самоуверенности. Да и вообще, мастурбация убивает в тебе всё мужское;
• если вы верующий человек, то не забывайте, что рукоблудие является грехом.

С минусами все понятно. Теперь выделим положительные эффекты воздержания на мужской организм.

♂️

Польза практики правильного воздержания:

• повышение продуктивности;
• стабилизация гормонального фона (повышение тестостерона, восстановление дофаминовых рецепторов, нормализация работы остальных гормонов и нейромедиаторов);
• улучшение кожи, сна, да и в целом самочувствия. Организм тратит больше полезных веществ не на выработку новой порции семени, а на другие процессы в организме, которые в них нуждаются;
• повышение уверенности в себе, желания достигать поставленных целей (результат повышения уровня тестостерона);
• повышенное контролируемое либидо;
• пробуждение природной мужской харизмы + усиленная выработка феромонов;
• изменение голоса на более низкий и басистый (результат повышения уровня тестостерона);
• улучшение силовых показателей (результат повышения уровня тестостерона);
• улучшение качество спермы.

Неправильное воздержание

Нужно понимать, что просто терпеть, отказавшись от порно и мастурбации недостаточно. Такое воздержание только навредит вашему организму. В таком случае все опасения врачей станут реальностью и вы сделаете только хуже. Будут и застойные явления, которые могут привести к простатиту, и перегревы простаты, и конечно же ароматизация тестостерона в эстрадиол.

Правильное воздержание

Половое воздержание пойдёт вам на пользу только тогда, когда вы воздерживаетесь правильно, соблюдая все необходимые правила. И прежде чем приступать к воздержанию, нужно осознать бесполезность и вредоносность этой привычки. Не нужно терпеть, сцепив зубы! Воздержание - это не наказание, это образ жизни.

Правильное воздержание:

• Никакой мастурбации. Но нужно помнить, что бросать нужно постепенно. Если организм привык к частой эякуляции, то при резком отказе от мастурбации (даже при соблюдении остальных пунктов) поллюция вам гарантирована. Поэтому, дабы сэкономить свое время и не начинать все заново, лучше для начала снизить частоту рукоблудия, а уже потом ставить цели на более длительные сроки. Например, для начала поставьте себе цель на несколько дней, потом на неделю, потом несколько недель, месяц и т.д. т.п. Таким образом ваш организм постепенно перейдёт в новый режим и подготовится к длительным срокам воздержания;
• Воздержание физическое не имеет смысла без воздержания психологического. Никаких 18+ мыслей/фантазий (дабы избежать возбуждения и перегрева просты, что в итоге может привести к нежеланным поллюциям);
• Никакого порно + максимальная изоляция от всех раздражителей (существует так называемое "правило трех секунд". Его суть заключается в том, что при попадании нам на глаза любых раздражителей у нас есть не более трёх секунд, чтобы переключить своё внимание. В противном случае начнётся процесс возбуждения и нагревания простаты, что не есть хорошо). В отличии от мастурбации, от порнографии можно и нужно отказаться сразу. Она просто убивает твои дофаминовые рецепторы и уничтожает твой мозг;
• Сублимация сексуальной энергии в правильное русло (воздержание - это всего лишь инструмент к повышению вашей продуктивности. Энергия будет накапливаться и её нужно будет куда-то девать, а скука будет порождать желание подрочить. Всю накопленную энергию нужно куда-то перенаправлять, будь это спорт или изучение нового ремесла);
• Регулярная физическая активность. Ежедневные упражнения Кегеля, а также нужно стараться больше двигаться (в идеале проходить 10 000 шагов в день). Если ты ничего не будешь делать, то у тебя будут происходит застойные явления в области малого таза. Кровь должна двигаться, а не стоять. Ну а если нету возможности много ходить, нужно хотя-бы делать упражнения на ноги. Например, обычные приседания, которые можно делать где угодно. К тому же, это не занимает много времени;
• Во время воздержания организм постоянно находится на грани того, чтобы начать превращаться в девчонку и нам постоянно нужно доказывать то, что мы мужчины. Сюда можно отнести и принятие холодного / контрастного душа и употребление в пищу антиароматазных продуктов. То есть нам нужно максимально минимизировать процесс ароматизации вашего тестостерона в эстрадиол. Подробнее об ароматизации я напишу в статье о тестостероне (настоятельно рекомендую изучить следующую статью т.к. там будет дополнительная необходимая информация о воздержании, а точнее некоторые нюансы гормональной сферы);
• Соблюдение водного баланса для лучшей циркуляции крови.

И ещё одно, не ждите быстрых результатов. Конечно всё это индивидуально, но, как правило, реальные заметные изменения происходят на большом сроке воздержания (от нескольких недель до нескольких месяцев).

Упражнения Кегеля

Зачем нужно делать упражнения Кегеля?

• Повышается тестостерон;
• Улучшается эрекция;
• Увеличивается дальность выстрела семени;
• Оргазм становится ярче;
• Увеличивается продолжительность полового акта (появляется способность лучше контролировать процесс);
• Восстанавливается ресурс предстательной железы и семенных пузырьков;
• Решается проблема неполного опорожнения;
• Улучшается циркуляция крови, что помогает избежать застоев.

Как же понять какие мышцы нужно тренировать?

Существует два способа понять какие мышцы нужно сокращать:

1) Когда пойдёте в туалет по-маленькому, во время мочеиспускания приостановите этот процесс и запомните какие мышцы участвовали в процессе приостановки струи. Вот именно эти мышцы и нужно сокращать.

2) Допустим, что за обедом вы наелись горохового супа и теперь вас сильно пучит. Но по каким-то причинам вы не можете в момент нужды выпустить все газы наружу. Как раз те мышцы, которые вы используете для сжатия своего сфинктера, и есть то, что нам нужно.

♂️

Как же нужно тренировать мышцы тазового дна?

Основной техникой выполнения упражнения Кегеля является напряжение и расслабление мышц тазового дна (лобково-копчиковых мышц). Вариаций этой техники существует много. Можно на одну секунду сокращать и на одну секунду разжимать ЛК-мышцы. А можно задерживать их в напряженном и расслабленном состоянии по 3 секунды. Можно вообще совмещать все эти вариации в один тренировочный подход. Делайте как вам угодно.

Также есть и другая техника выполнения тренировки мышц тазового дна. Наглядный пример вы можете видеть на изображении ниже. Но, чесно говоря, я не вижу смысла в выполнении этого варианта упражнения так как первая вариация намного удобнее, ведь её можно делать где угодно и в каком угодно положении, в отличии от этой. Но все же, я упомянул и о ней.

Как часто нужно выполнять тренировки?

В идеале делать не меньше трех подходов за день от ста до трехсот сокращений.

Еще могу порекомендовать специальное приложение (Kegel exercises), которое не только поможет вам выполнять все ваши тренировки вовремя, а и предоставит уже готовую программу тренировок по уровням нагрузки.

Поллюции

Поллюция — это непроизвольное семяизвержение, которое, чаще всего, происходит ночью, во время сна.

С ней сталкиваются очень многие. Особенно те, кто практиковал или практикует воздержание.

Поллюции - показатель неправильного воздержания.

В случае поллюций нужно осуществить принудительную эякуляцию, чтобы прочистить мочеполовой канал от остатков семени и начинать воздержание заново. Аналогично в случае выделения "смазки".

Поллюции на воздержании случаются тогда, когда твой организм идентифицирует тебя, как идиота, который занимается какой-то ерундой. И дабы минимизировать урон от неправильного воздержания — он извергает семя. Это своего рода механизм самосохранения.

В идеале, такого быть не должно.

То, что мы сейчас называем воздержанием — раньше было нормой вещей. Мужчины просто не занимались сексом до тех пор, пока не находили самку. А этот поиск мог длится годами и у них не было поллюций при отсутствии рукоблудия и близости с женщиной. Они сублимировали свою сексуальную энергию в другие сферы своей жизни, сами этого не осознавая.

А многие из нас не то что избегают поллюций на воздержании, они их сознательно ждут и перед сном мечтают о голых женщинах.

Ни к чему хорошему такой суррогат не приведет.

♂️

Из-за чего происходят поллюции?

Чаще всего, из-за неправильного начала воздержания, которое выражается в мгновенном отказе от рукоблудия. Также сам процесс воздержания часто протекает некорректно, что приводит не только к поллюциям, но и к застоям в малом тазу, а также к подъему эстрадиола и падению тестостерона. Должен сказать, что в начале практики полового воздержания поллюций практически не избежать и это нормально. Это новый опыт и новое тяжелое испытание для вас и вашего организма, однако, это пройдет и вскоре частота поллюций либо значительно сократится, либо вообще сойдет на нет.

♂️

Чем опасны поллюции?

Поллюции не выжигают дофаминовые рецепторы, но срывают воздержание и могут сильно навредить мочеполовой системе.

Дело в том, что при поллюциях организм отдает столько же спермы, сколько и при мастурбации. Но наружу выходит разное количество, потому что при онанизме у нас семя буквально вылетает из члена, а при поллюциях — просто вытекает.

Сперма выстреливает по двум причинам:

— Чтобы успешно долететь до своей цели;

— Чтобы не забивать мочеполовой канал.

Так вот при поллюции этот самый канал забивается спермой, которая может привести к воспалению предстательной железы и не только. Причем, чем старше человек, тем выше риск навредить здоровью.

♂️

Что делать если произошла поллюция?

Как бы абсурдно это ни звучало, но после поллюции нужно, как можно быстрее, помастурбировать.

Многие говорят, что ничего делать не надо или нужно просто пописать, но это не поможет полностью убрать остатки спермы из мочеполового канала. Она будет тухнуть внутри и постепенно вытекать наружу, доставляя сильный дискомфорт в виде вони и неприятных ощущений.

Только новая порция спермы может вытолкнуть старое семя.

♂️

Как избежать поллюций?

Просто на просто строго соблюдайте все вышеописанные правила правильного полового воздержания и будет вам счастье.

• Избегайте любого рода возбуждения, будь то психологическое или уж тем более физическое возбуждение. Не фантазируйте о девушках: все ваши пошлые мысли не пройдут бесследно, а дадут о себе знать в виде ночной поллюции. Когда вы возбуждаетесь, ваши яички начинают подготовку к предстоящей эякуляции и начинают запускать все нужные для этого процессы, включая выработку секрета. Всему этому добру нужно куда-то выходить. И если до секса дело не доходит - поллюция вам обеспечена;
• Бросайте мастурбацию постепенно. Во-первых, это поможет избежать поллюций постепенно снизив частоту эякуляций. Во-вторых, это поможет легче отказаться от этой пагубной привычки без вреда для вашего физического и психологического здоровья.
• Избегайте застоев. Побольше двигайтесь, пейте воду и выполняйте упражнения Кегеля. Все просто.
• Сократите потребление сладкого. Удивительно, но наличие сладостей в вашем рационе также может спровоцировать поллюции.

Вывод:

Поллюция намного вреднее, чем мастурбация (даже без просмотра порнографии).

Не ищите, не думайте, не мечтайте и не бойтесь ее.

Поллюция — это сигнал, что вы воздерживаетесь неправильно.

Однако, здесь не все так однозначно. Мнения воздержанцев на этот счет разделяются. Есть и те, кто утверждает, что поллюция - это совершенно естественный природный процесс и после них сливать не нужно. Я согласен, что поллюции - это естественный процесс, который, повторюсь, выступает как режим самосохранения. Однако, я все же вижу смысл в прочистке мочеполового канала. От того, что вы перестрахуетесь и "сольете" ничего страшного с вами не случится, а в случае игнорирования поллюций возможны вышеописанные проблемы, которые могут привести к различным воспалениям и осложнениям. Но тут все индивидуально. Делайте выводы и решайте сами. Лично я после поллюций сливаю, что и вам советую.

Перевозбуждение

Хочу рассказать о такой вредной штуке, как перевозбуждение.

Что я называю перевозбуждением? Это когда вы очень долгое время возбуждаетесь и, в итоге, не доходите до оргазма.

А потом... у вас может быть такая боль в паховой области, что вы даже нормально ходить не сможете.

Повторюсь — это очень вредно.

♂️

Что же делать в случае перевозбуждения?

Тут все зависит от того насколько сильно вы перивозбудились. Если ваше возбуждение было кратковременным, то можно обойтись принятием горячей ванны, чтобы снять напряжение с простаты. Но если вы перивозбудились сильно, то тут никакая ванна вас не спасёт. В таком случае нужно просто слить подготовленное к эякуляции семя и не мучать яйца.

В противном случае частые перевозбуждения приведут к аденоме предстательной железы и простатиту.

Порнография

Если вы не готовы принять вызов воздержания от рукоблудия, то забудьте хотя-бы про порно. От порнографии можно и нужно отказываться резко, раз и навсегда!

Просмотр порнографии может причинить колоссальный вред, как физический, так и психологический. Вот некоторые из возможных негативных последствий:

• Зависимость от порнографии: Просмотр порнографии может привести к зависимости, что может привести к депрессии, тревоге и другим психологическим проблемам. Интересный факт: зависимы от порнографии почти все, в том числе и ты. А если думаешь иначе - ты сильно заблуждаешься.
• Нарушение отношений: Порнография может стать причиной разлада в отношениях. Партнеры могут чувствовать себя обиженными и непонятыми, если один из них часто смотрит порнографию.
• Расстройство восприятия секса: Просмотр порнографии может исказить представление о реальном сексе и породить нереалистичные ожидания. Это может привести к проблемам с сексуальной функцией и уменьшить удовлетворение от секса в реальной жизни.
• Психологические проблемы: люди могут испытывать чувства стыда, вины, страха или ненависти к себе после просмотра порнографии.
• Импотенция. Просмотр порно может привести к эректильной дисфункции.
• Ну и конечно же порно просто выжигает все твои дофаминовые рецепторы. А вот еще один интересный факт: просмотр порнографии - первая стадия гомосексуализма. Уверен многие замечали за собой желание посмотреть категории поинтереснее, попробовать что-то новенькое, т.к. классическое порно уже не вставляет. А потом люди задаются вопросом: "Откуда же беруться эти педофилы, зоофилы и некрофилы?" А все очень просто. Всех этих персонажей объединяет страсть к порнушке.

Поэтому бросай эту дрянь прямо сейчас!!! Желаю удачи, боец!

♂️

Дополнительные материалы:

• Полезные каналы, где вы найдёте ответы на все ваши вопросы: Арсен Маркарян, Дэвид Лазба, Просвещённый, Олег I know, Глеб Глебов...
• YouTube плейлист о воздержании и вреде порнографии.

К счастью, статьи на Teletype можно редактировать в любой момент, поэтому статья может редактироваться и дополняться. Если у вас есть какие-либо предложения, дополнения или вопросы по поводу статьи - пишите в комментарии или мне в телеграм (@Username0629), всё обсудим, всё решим.