Как не терять мотивацию?

Введение

Мотивация — это то, что побуждает тебя к действию и помогает стать на путь достижения поставленных целей.

Я не согласен с распространённым мнением, что мотивация вовсе не нужна и что нужна только дисциплина. Безусловно, на одной только мотивации ты далеко не уедешь, и без дисциплины ты можешь забыть об успехе, но согласись, что куда лучше, будучи дисциплинированным человеком, параллельно поддерживать высокий уровень мотивации, чем вывозить только на своей дисциплине. И кто бы что ни говорил, без мотивации вы не будете действовать, даже будь у вас "железная" дисциплина, извиняюсь за тавтологию. Мозгу нужен стимул, чтобы тратить свои ресурсы на достижение поставленных целей, а не тратить их непонятно куда, непонятно для чего.

Однако, к большому сожалению, всплески мотивации чаще всего недолговечны и довольно краткосрочны. Спустя n-ое количество времени она куда-то пропадает, и на то есть свои причины.

Поэтому в этой статье я хочу поделиться с тобой несколькими простыми советами о том, как сохранять мотивацию и не терять ее по пути к достижению своих целей.

Так как же не терять мотивацию?

Вот список советов, прислушиваясь к которым, ты сможешь сохранять высокий уровень своей мотивации как можно дольше:

1. Правильно поставь цель(-и): Перед тем, как начать какое-либо дело, необходимо определить свои цели и направление движения. Чем более конкретные и реальные цели, тем проще сохранять мотивацию. Определись, чего именно ты хочешь достичь.
2. Убедись, что поставленные цели действительно того стоят:
   Цель должна быть значимой, а все усилия, приложенные к её достижению, оправданны. Она будет твоим внутренним огнём, который будет поддерживать тебя в трудные моменты.
3. Разработай план действий: Разбей свою цель на более маленькие и простые шаги, ведь большие цели могут казаться непосильными и отнимать твой энтузиазм. Составь некий план и отслеживай свой прогресс. Это поможет тебе оставаться фокусированным и мотивированным.
4. Найди субъект вдохновения:
   Часто вдохновение приходит от других людей. Найди своих кумиров, чьи достижения и истории будут тебя мотивировать. Или же, если тебя мотивируют какие-то мотивационные видео, смотри и их, хотя эффект от них будет довольно краткосрочным.
5. Окружи себя поддержкой:
   Общайся с людьми, которые разделяют твои цели или помогут тебе их достичь. Их поддержка и вдохновение могут быть очень мощными. Делись своими успехами и трудностями с близкими людьми или присоединись к сообществу с такими же интересами. Ты можешь делиться своими успехами и неудачами, обсуждать свои проблемы и получать советы. Найди единомышленников.
6. Достаточно отдыхай:
   Очень важно найти баланс между работой и отдыхом. Постоянное напряжение и перегрузка могут ухудшить твоё самочувствие, и в итоге подорвать твою мотивацию. Предоставь себе время для отдыха, занятий хобби и восстановления энергии.
7. Не бойся проблем и неудач:
   Наша главная ошибка — мы не учимся на своих ошибках. А как писал в своей книге "Подсознание может всё" Джон Кехо: "Нет такого понятия, как проблема, есть только возможности". Не страшись делать ошибки или столкнуться с трудностями. Используй их как уроки, чтобы набраться опыта, расти и развиваться.
8. Отслеживай свой прогресс: Старайся замечать любые победы, даже незначительные. И, конечно же, не забывай поощрять себя за них.

Важно помнить, что мотивация — это процесс, который требует постоянного внимания и усилий. Иногда она может ослабевать, но с помощью этих простых шагов ты сможешь сохранять свою мотивацию и двигаться вперед. Верь в себя, воин, ставь цели и иди к своим мечтам!

Что делать если нет мотивации?

Ты теперь знаешь, как сохранять мотивацию, но что делать, если у тебя её попросту нет?

Отсутствие мотивации может быть вызвано совершенно различными факторами, от проблем с физическим до проблем с психологическим здоровьем и состоянием человека в целом, и решение проблемы будет зависеть от конкретной ситуации. Однако, к вышеописанным советам можно добавить пару общих рекомендаций, которые могут помочь обрести или восстановить мотивацию:

1. Приведи в порядок гормональный фон:
   В первую очередь, уровень твоей мотивации, как и твои желания и поведение в целом, напрямую зависят от твоего гормонального фона. Если у тебя будет низкий уровень тестостерона и изношенные дофаминовые рецепторы, то естественно у тебя не будет абсолютно никакого желания чего-то достигать, к чему-либо стремиться. А как нормализовать свой гормональный фон, я расскажу в других статьях.
2. Просто начни! : Попробуй пересилить себя и через "не могу" начать заниматься нужными делами. Ты удивишься, но в большинстве случаев у тебя из ниоткуда появится энергия и энтузиазм.
3. Попробуй применить интересную практику:
   Существует один простой, а главное рабочий способ заставить себя сделать ту или иную работу, когда желания что-то делать нету вообще. Все, что нужно сделать, это не делать ничего. Главное, изолируйся от внешних раздражителей, убери телефон подальше и просто "плюй в потолок" до тех пор, пока у тебя не появится желание занять себя уже хоть чем-то, а это желание не заставит себя долго ждать, поверь. С таким же успехом ты можешь пойти проветриться на улицу (желательно на природу, подальше от городской суеты), погуляй без музыки и без друзей, останься наедине с самим собой. Это поможет, просто попробуй.

Но помните: Мотивация поможет вам начать, но не приведёт вас к желаемому результату. В этом вам поможет дисциплина, но это уже тема для отдельного поста. Удачи!

К счастью, статьи на Teletype можно редактировать в любой момент, поэтому статья может редактироваться и дополняться. Если у вас есть какие-либо предложения, дополнения или вопросы по поводу статьи - пишите в комментарии или мне в телеграм (@Username0629), всё обсудим, всё решим.