Ревность: откуда она берётся и что с ней делать?
💎Ревность — страх того, что отношения находятся под угрозой. В эти моменты кажется, что мир, который вы создавали вокруг себя со своим партнёром, может внезапно разрушиться из-за какого-то другого человека. Ревность не одно чувство, а коктейль из них — это может быть гнев, тревога, волнение, грусть, отчаяние, злость, обида и много чего ещё.
💎Ревность — естественная универсальная эмоция, часть человеческого существа и результат эволюции природы. Ее испытывают самые осознанные и проработанные из нас. Она встречается в разных культурах, у детей и у животных. Поэтому первое, что нужно понять, — вы имеете право на это чувство. Так уж выходит, что ревность часто идёт в комплекте с глубокими эмоциями и близкими отношениями.
💎Сама по себе ревность обычно не главная проблема. Сложности начинаются там, где вы негативно реагируете на это чувство — когда вы у него на поводу меняете своё поведение, и оно заставляет вас действовать деструктивно.
Разрушает ли ревность вашу жизнь?
Чтобы оценить, есть ли проблема с ревностью конкретно у вас, подумайте:
1. Как часто вы ревнуете и нет ли ощущения, что вы вообще не в состоянии удержаться от ревнивых мыслей?
2. Провоцирует ли ревность депрессивные состояния?
3. Посещает ли вас ощущение безнадежности в том, чтобы построить стабильные отношения из-за постоянной ревности?
4. Бывает ли такое, что вас так сильно накрывает ревностью, что вы не видите альтернатив своим действиям?
5. Происходят ли ситуации, когда из-за ревности вы говорите партнёру то, о чем потом жалеете?
Если проблема есть и она серьезная — вы понимаете, что негативные чувства захватывают вас и мешают повседневной жизни, бы рекомендовала на время приостановить формат открытых отношений с вашим партнёром, пока вы не восстановитесь.
Объясните, что пока вы не готовы к свободным отношениям и попросите его дать вам время. Может случиться так, что боль так и не уйдёт и вы решите, что этот формат взаимоотнотношений не для вас. На этот случай лучше сразу обговорить вариант с расставанием на будущее.
Если это не пройдёт, пожалуйста, не терзайте себя — нет ничего хуже отношений, которые разрушают.
💎Не подавляйте, не прячьте и не избавляйтесь от ревности. Позвольте этому чувству быть. Однако вместо того, чтобы погружаться в него с головой, попробуйте за ним безоценочно понаблюдать. Поспрашивайте себя: что я чувствую? Как это отзывается в теле? Что это для меня значит? Помните, что хотя ревность и является частью вас, это отдельное чувство, которое не определяет вас как человека.
💎Учитесь принимать ревность, а не избегать ее. Как мне сказала одна мудрая женщина: «У тебя будут возникать проблемы в отношениях, пока у тебя есть отношения». Всегда всё прекрасно быть не может. Главное ревность идёт рука об руку с сильными чувствами и близостью с важным для вас человеком. Это микс не только из негативных переживаний, но и из положительных.
Вместо того, чтобы думать о том, почему вы ревнуете, поразмышляйте, что вы можете сделать для себя, чтобы вам стало спокойнее.
💎Используйте технику из нейропсихологии «распознать — переключиться — перенастроиться». Первым шагом будет заметить ревность сразу же, как только она возникнет. Второй шаг — вместо того, чтобы самокопаться и тревожиться, переключиться на приятные воспоминания. Для этого часто используют метод благодарности, когда человек благодарит жизнь и людей за то, что у него есть. Третий шаг — перенастройка мозга для формирования новых нейронных связей. Постарайтесь оставаться внутри положительных чувств, эмоций и мыслей хотя бы в течение 15 секунд — этого достаточно, чтобы зашить новые установки в структуру сознания.
Что касается комперсии — радости за своего партнёра — знайте, что вы не обязаны ее испытывать. Я понимаю, что на вас могут давить мифические представления о счастливых полиаморных, свинг союзов , в которых все друг за друга беспрестанно счастливы, у вас не должно быть именно так. Принимайте те чувства, которые в вас есть — в них нет ничего плохого.
#полезное #полиамория #ревность
P.S. Понравилась история? Напишите что думаете о ней в чате или в комментариях))
📲 Обратная связь и сотрудничество
✅ Регистрация на kinky мероприятия
🔝 Телеграм канал "Your Best Events"
👫 Чат для поиска пары или компании на мероприятия