Нездоровое IT
Эта твоя айтишечка — злобная и нездоровая хуйня. И я тут не про раздутые зарплаты и формошлёпство говорю, а про обычное здоровье. Вот то, которое в 20 лет, как у коня, а к 30 годам уже болят колени, спина, да и зрение село.
Фиг его знает, что тут причина, а что следствие. Наверное, корни проблемы находятся где-то в нёрдовой культуре ранних (древних, гы) программистов. Они ж по-совместительству были любителями пиццы, пива, и полуночного красноглазия.
Сидячий образ жизни
Очевидно, что сидеть на жопе целыми днями — слегка вредно. В IT ещё и добавляется практически полная неподвижность. В те моменты, когда ты залипаешь на код, логи или что-ты там обычно делаешь, ты даже положение головы редко меняешь.
Бухгалтер или продавец пластиковых окон, тоже проводит время за компом, но он реже замирает, уставившись в монитор. У него нет так называемого состояния "потока".
Отсюда идут все эти наши боли в спине и шее, сухость глаз и прочая херня. Приличные компании и умные сотрудники вкладываются в эргономичные стулья, столы и оборудование. Работал я в компаниях, в которых можно заказать эрногомиста — человека который поможет тебе настроить положение монитора, высоту стула и посоветует нормальную клавиатуру. Увы, больнинство айтишников занимается этим тогда, когда станет больно.
В качестве примера удачных рабочих мест можно привести офисы богатых компаний типа Google или Facebook. Не те, "модные" части офисов, фоточками которых забит интернет, а именно скучные опенспейсы. Вот ниже фото, вроде какой-то гугловый офис: дорогие стулья, столы с регулируемой высотой, нормальные (явно старые, видимо фоточке много лет) мониторы, и приличное освещение.
Сравните это с каким-нибудь Яндексом
Фото 2013 года, но ничего там особо не изменилось. Всё так же сидят, скрючившись над ноутбуками. Даже внешний монитор у многих стоит сбоку, как деталь интерьера. Хорошо хоть стулья приличные и столы широченные.
Конечно в компаниях попроще всё ещё приходится выпрашивать себе второй монитор или нормальную клавиатуру и стол. Иногда проще плюнуть и потратить свои деньги.
Кстати, работать, сидя на (в?) бин-бэге — тоже не полезно. Однако, пойдёт в качестве разминки: встать из-за стола, прйтись и сменить положение. Но не стоит увлекаться.
Переработка
Переработку нынче не пнул только ленивый. Вся эта работа вечерами, работа на выходных и праздниках, а так же сайд и пет проджекты... на самом деле это дорога вниз.
Из-за этого страдает сон, зрение, режим питания (привет проблемы ЖКТ) и социальная составляющая жизни.
Как следствие - шуточки про биполярочку (позапрошлый год) и стоны про выгорание (прошлый год). Всё это результат наших с тобой увлечений личной эффективностью и тайм-менеджментом. Внезапно оказалось, что кукуха, такая же нежная хуйня, как и стуставы и зрение.
Совет: работай меньше, отдыхай больше.
Одежда
Тут проблема, конечно, не в самой одежде, а в нездоровом образе жизни, но хотелось высказаться и про одежду.
Будучи студентом я практически одевался на бесплатных конференциях. Весь этот свэг, футболки, кепки, ручки и рюкзаки, ммм....
Вот только с размерами часто не везло. Ну, может кто ещё помнит, знаменитый когда-то слайд:
Я не могу утверждать, что мы все вынуждены заполнять собой те футболки, которые мы носим. Не газ, вроде.
Но есть у меня подозрение, что такие аляповатые, оверсайз футболки и худи (зачастую дерьмового качества) серьёзно так подпортили вкус айтишникам. Если ты и все вокруг носят такую хуйню, то как можно говорить о заботе о внешнем и внутреннем виде?
До сих пор компании выдают сотрудникам жуткие рюкзаки (тут местячковая шутка про booking.com и их новые синие рюкзаки).
Такой тебе совет: выкинь весь этот рекламный хлам, и начни одеваться прилично. Не важно, что это будет, вкус и представления о моде у всех разные. Ты найдёшь что-то своё. Но хватит носить идиотскую футболку с позапрошлогодней конференции.
Печеньки
Как ещё привлекать сотрудников? Офисы у всех более-мение одинаковые, задачи тоже. Вот в прошлом все начали закармливать своих айтишников.
Сахарок и углеводы на обед и завтрак. Пицца, лимонад и пиво для тех, кто перерабатывает: вот суровый рацион программеров из поздних двухтысячных.
Ну а резульат всегда один — брюхо плавно заполняет бесплатную футболочку, появляется отдышка и лифт в офисе становится необходим.
В англоязычной среде даже появлялись выражения типа google-15. Это про средние 15 кг, которые набирает новый сотрудник.
К счастью, компании и сотрудники всё больше следят за тем, что они едят в офисе. Вместо пресловутых печенек в офисах появляются корзины с фруктами. Кое где нездоровую пищу прячут за матовыми стеклами, чтобы она не соблазняла слабовольных инженеров своим видом.
Что тут делать? Ну, для начала задумайся о том, что ты ешь и пьёшь. Не знаю, купи себе какой-нибудь девайс, который считает шаги. Проведи день или два, записывая всё что ты ешь в какой-нибудь апп. И посмотри, на то, как много несбалансированной и калорийной еды ты потребляешь и как мало ты двигаешься.
Если тебя это хоть как-то заденет, то можешь что-то менять в своей жизни. Банально, можешь начать готовить (это классно и интересно) и приносить свою еду из дома. Можно сделать из этого какой-нибудь проект, для поддержания мотивации. Я как-то вёл фудблог в инстаграме. Было забавно.
Приличное (правильное) питание оно не только про вес, сколько про общее здоровье и ощущение себя.
Митапы
Вот это моя личная боль. Если в офисах начался перелом, и компании начали чуть лучше кормить своих сотрудников, то из голов организаторов митапов и некоторых конференций всё ещё не выветрился образ толстого айтишника, жующего жирную дешевую пиццу, и запивающего её лимонадом или каким-нибудь алкоголем.
Большинство митапов, даже европейских, предоставляли эти бесконечные пиццы. С одной стороны, грех жаловаться на бесплатную еду, но с другой... эвент проходит практически сразу после работы. Многие участники голодные. Да и в целом, еда и напитки — повод социализироваться.
Если ты принесёшь свою еду, то будешь выглядеть, как веган, которого пригласили на вечеринку в стейк-хаус. Он вроде и не виноват, но ему приходится быть аутсайдером, и объектом для идиотских шуток.
Если ты организовываешь митап или конференцию, то подумай о том, что не все посетители хотят пить дешевое пиво и лимонад, а так же жевать булку с сыром, колбасой и ананасами. Раз уж взялся закупать еду, то купи уж что-нибудь нормальное и здоровое. Да хотя бы воду в бутылках поставь вместо колы.
Если ты ходишь на митапы — пиши в обратную связь про дрянную еду.
Спорт
Просто займись им. Не важно каким спортом, кстати. Нет, спортивное программирование и шахматы не подойдут, но остальное — вполне.
Ты можешь выбрать что-то, что тебе подойдёт, с учётом того, как сильно ты уже ушатал своё здоровье. Совсем не обязательно идти в качалку и бить рекорды в становой тяге.
Главное соблюсти несколько условий:
- Регулярность. Занятия по расписанию до или после работы, помогут тебе нормировать свой рабочий день.
- Обязательность. Подпишись на занятия с тренером. Или договоритсь с другом (желательно не коллегой) ходить по определённым дням. Так у тебя не будет соблазнов перенести занятие на завтра, которое никогда не наступит.
- Интенсивность. Спорт должен захватывать всё твоё внимание. Ты удивишься, как яснее работает голова, которая хоть на час избавилась от мыслей о работе.
Кстати, пункт про регулярность подсказывает нам, что твои недельные покатушки на сноуборде — не есть занятие спортом. Это похвальная активность, но это не регулярный спорт.
Постепенно ты научишься получать свою дозу эндорфинов из спорта. Даже если ты не достигнешь каких-то спортивных высот (хаха, ты уже проебал всё своё здоровье, куда тебе?).
В итоге оно положительно повлияет на твою работоспособность. После тренировки ты будешь лучше спать. Занятия спортом помогут тебе меньше выпивать (какое "по пиву" перед тренировкой, а?). Ты естественным образом станешь лучше питаться (лучше еда — лучше результаты в спорте. Это практически мгновенный фидбэк от организма). Отдохнувший, здоровый и выспавшийся сотрудник — хороший сотрудник.
Как всегда, рад комментариям и опровержениям!
Эти и другие вопросы обсуждаем в канале https://t.me/your_soft_skillzz
и твиттере https://twitter.com/soft_skillzz
Подписывайтесь и рассказывайте друзьям.
МS.