6 способов успевать больше
У человека есть главный ресурс — это его время. Но люди начали постепенно забывать о том, как его распределять. Поэтому за это дело взялся мозг.
Тебе наверняка знакомы дни, когда важных дел столько, что ты не веришь в возможность их выполнения. Казалось бы — начни их делать и все!
Но что-то идёт не так...
Мозг начинает соблазнять тебя лёгким выбором в том, чтобы отложить идею проведения дельного дня. Как только ты поддаёшься искушениям — твоя продуктивность начинает СИЛЬНО падать. Вот так ты и прячешься от значимых дел.
Казалось бы, что это все пустяки:
— Сейчас еще одно смешное видео посмотрю и примусь за дела. Что тут такого?
Проходит 1 час... 2 часа.... 3 часа.......
Ты смотришь на часы, а время уже близится ко сну — ты снова не успел сделать необходимые дела. Разум победил тебя, ведь ты доверил ему свой день.
Доволен ли ты своим состоянием?
Уверен, многие испытывали бы неприятное чувство незавершённости, переливающуюся в грусть. Эта грусть обусловлена осознанием того, что мы тратим свой потенциал впустую.
Но как только ты прилагаешь силы на достижение лучшего — ты начинаешь ощущать себя внутри НАМНОГО счастливее.
Это факт, ведь в такие моменты ты ощущаешь контроль над своей жизнью. Поэтому важно не отвлекаться на пустяки, которые сбивают с толку и обесценивают проделанную раннее тобой работу.
В этом вся магия продуктивности — в осознанности.
Перед тем как ты начнёшь читать 6 способов ниже — дай себе обещание применить хотя бы ОДИН из способов В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСОВ. Поверь, они не требуют многого от тебя, а применение всех возможностей на постоянной основе — дадут мощных результатов. Откинем банальные советы, которые ты уже скорее всего применяешь. Я собрал то, что ты можешь применить СРАЗУ ЖЕ.
1) Избавься от телефона
Не нужно врать себе о том, что твой телефон — это враг и помощник одновременно. Ты теряешь ВСЁ внимание и потенциал, когда отвлекаешься на ненужные уведомления. Большие дядьки создавшие соцсети уже давно научились овладевать сознанием человека. Неспроста лишняя заинтересованность легко убивает многоминутный фокус на задаче.
Но как же тогда быть?
Убрать телефон в другую комнату.
Да, звучит просто, но это действие САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ по сравнению с теми, что я тебе предложу далее.
Правда есть 2 исключения, когда телефон используется для:
НАИЛУЧШЕЕ действие при любом из двух вариантов — настроить уведомления. Займёт буквально пару минут, но сэкономит тебе куча часов, которые пойдут на более качественную работу.
Отключи раз и НАВСЕГДА все ненужные уведомления.
Тебе необязательно каждые 5-10 минут отвлекаться на уведомления новостей, либо выход новых роликов на ютубе.
Если ты действительно хочешь достигать большего в своём деле, то твоё желание достигать — должно стоять выше чужих интересов.
В необходимости принимать звонки, помимо настройки уведомлений и их отключения вовсе — тебе нужно избавиться от стимулирующей палитры.
Найди настройку серого оттенка в своём смартфоне и сделай так, чтобы доступ к включению этого режима был незатруднённым. Выглядит серый оттенок так:
Согласись, желания засиживаться в нем — уже поменьше, чем могло бы быть. Экран становится менее привлекательным. Заодно это служит напоминанием о твоем важном рабочем процессе.
Для тех, кто просто работает с телефоном — достаточно настроить уведомления и не более.
2) Следи за экранным временем смартфона
Одно дело — иметь 4 часа за день использования телефона работая в нём, а другое дело — иметь те же 4 часа за день, но уже растраченных ВПУСТУЮ:
Как я и говорил, телефон — это враг и помощник одновременно. В случае же с потреблением развлекательного контента — это убийство твоего времени.
Как-же себе напомнить тогда о том, что время уходит впустую?
Создай виджет экранного времени.
Обязательно поставь его на свой главный рабочий стол, чтобы каждый раз при включении было напоминание об уходящем времени:
Как только осознаёшь, что время уходит впустую — появляется желание исправить это.
3) Держи трекер привычек перед глазами
Ты наверняка имеешь желание внедрить полезные привычки в ежедневную рутину. И нет ничего ХУЖЕ, чем держать свой трекер привычек вдали от себя, пряча его в приложениях.
На личном опыте говорю, что даже если ты добавишь напоминания в приложении трекера привычек — это не будет настолько эффективно, как лист бумаги перед глазами. Тут работает психология, ведь подсознательно ты не хочешь иметь пустые клетки на своём листе бумаге, если привычки действительно необходимы тебе.
4) Расписывай список дел перед сном
Это САМЫЙ ВАЖНЫЙ момент, чтобы успевать делать необходимого больше. Согласись, что жизнь становится проще, когда ты просыпаешься зная свой день наперёд. Конечно, что-то может внезапно помешать твоим запланированным делам.
Но лучше выполнить хотя-бы 50% того, что ты расписал, чем плыть весь день по течению обстоятельств.
Поэтому, заведи привычку расписывать перед сном список дел на завтрашний день. Необязательно расписывать каждый шаг, достаточно записать до 3 дел, которые ДОЛЖНЫ быть выполнены к концу дня.
5) Постарайся убрать лишний шум
Вспомни моменты, когда тебе мешал окружающий шум на заднем фоне. А что если он присутствует даже в данную секунду? Неприятно работать в такой обстановке, ведь от тебя требуется максимальный фокус ради результата.
В таком случае — попробуй поставить на задний фон видео со звуками. Это может быть звуки дождя, а может даже пение птиц? Главное ставить звуки, которые не отвлекают тебя от дела.
Мне лично очень нравятся звуки живой природы, ибо любая музыка созданная человеком может надоесть, а музыка созданная природой — никогда не надоест.
6) Научись видеть ценность в делах
Чтобы приступить к работе нужно понять ценность данного времяпрепровождения. Иначе твой мозг сочтёт более целесообразным — убегать от дел и проблем.
Я уверен, что ты как человек, который действительно хочет улучшать свою жизнь — часто ловил себя на обратном. Вместо дел в сроки ты выбирал не долгосрочное удовольствие после работы, а мгновенное удовольствие — здесь и сейчас.
Ты думаешь, что все эти действия делаются осознанно, но спешу тебя огорчить — это делается неосознанно, ведь на самом деле, ты искренне хочешь приступить к улучшениям.
Поэтому самый МОЩНЫЙ способ приступить к делу — это напомнить себе о его важности:
Буду ли я благодарен себе будущему за то, что собираюсь сделать?
Задавай себе этот вопрос ВСЕГДА, когда появляется мысль что-либо сделать. Это лёгкий способ отсеять ненужные вещи, если ты будешь честен с собой.
Помни: твой час отдыха = час работы для родителей
Это небольшой список того, что ты можешь применить уже в ближайшие 24 часа. Неважно насколько тебе кажутся данные действия незначительными — достаточно внедрить хотя бы 1 способ, чтобы ощутить разницу до и после.
Не забывай, что развитие — это не спринт, а марафон. Поэтому пробуй :)