3 простых теста, которые ответят тебе на вопрос - нужно ли тебе заниматься пилатесом?
Тест 1: "Жир или отеки?"
Если ты испытываешь болезненные ощущения, это говорит о том, что в этом месте у тебя отек, а не "плохой" жир.
Отек образуется в местах, где отсутствует скольжение между фасциями и мускулатура не работает, как насос. Именно поэтому возникают такие проблемы как:
- галифе
- валик внизу живота
- складки на подмышках
- складки на спине
- второй подбородок
- дряблость между бедрами
Посмотри, как это выглядит на анатомической карте (белым - скопление фасций)
Тест 2: "Работает ли твоя диафрагма?"
Диафрагма - это самая главная дыхательная мышцы. Все новорожденные и маленькие дети всегда дышат с помощью нее. С точки зрения физиологии - это самое правильное и органичное дыхание. Но с возрастом у нас появляется стресс и неккоретные паттерны движения, которые блокируют работу диафрагмы. Как итог, человек переходит на поверхностное дыхание, которое эволюционно предназначалось лишь для экстренных случаев.
Так же это основной насос лимфатической жидкости в теле. По сути - как сердце в кровеносной системе.
Это даже влияет на наше настроение и уровень энергии, потому что от того, какое количества кислорода поступает в мозг, зависит много биохимических процессов.
Тест 3: "Будет ли расти твоя попка?"
Фото инструкция. Как ты сидишь прямо сейчас?
Подвижность тазобедренного сустава - ключ к росту твоих ягодиц. Если твой таз поджат, ягодицы не функциональны. Если нет достаточно мобильности в крестце и тазобедренных суставах, то почувствовать ягодицы будет очень сложно и рост будет менее заметен.
Все эти проблемы можно начать решать, уделяя моим практикам всего лишь 15 минут в день.
Я называю их просто - пилатес-зарядки.
А вот лишь малая часть отзывов от девочек, которые уже опробовали это на себе:
Перед тем, как я поделюсь с вами этими волшебными зарядками, позвольте закрою все оставшиеся вопросы:
Если я новичок и никогда не занималась спортом, мне это подойдет?
Во-первых, мой главный конек - это подробное объяснение техники, чтобы было понятно абсолютно каждой девочке.
Во-вторых, эти зарядки подойдут даже людям, которые ранее вообще не занимались спортом.
Боюсь, что сольюсь и не буду тренироваться...
Эти зарядки устроены таким образом, что требуют не больше 15-ти минут в день. Ты можешь выполнять эти зарядки даже в ванной после того, как почистила зубы. Ну и приятный бонус - уровень энергии становится выше и как следствие - твое настроение.
Есть ли противопоказания к зарядкам?
Если я уже с опытом, нужно ли мне эти зарядки?
Зарядки прекрасно дополняют любой вид активности и увеличивают продуктивность ваших действующих тренировок. Как я писала ранее, вы сможете лучше ощущать те мышцы, над которыми работаете.
А если у меня есть лишний вес?
Внедрение такой ежедневной привычки позитивно влияет на ваше пищевое поведение и улучшает работу ЖКТ. На моей основной программе, где тоже были зарядки, некоторые девочки сильно менялись в своих объемах. (фото + отзывы)