Всё что вы не знали о витамине Д

Друзья, поговорим сегодня о таком важном витамине. Огромное количество новой информации о котором появилось именно в 21ом веке.

Изучение витамина Д началось в 20ых годах прошлого века, это был четвертый витамин о котором узнало человечество, поэтому и А, В, С, Д.

Учёные очень быстро пришли к выводу, что задача витамина Д, регуляция кальция и фосфора, он обеспечивает их всасывание из кишечника, после чего они идут в кости и обеспечивают их нормальный рост и плотность, а если витамина Д будет не хватать, то у детей разовьётся рахит, а у взрослых остеопороз.

Эти связи - рахит-витамин Д, остеопороз-витамин Д, это связи о которых говорили сто лет и о том, что он не только образуется в коже под действием солнечных лучей, но и может поступать в организм с определёнными продуктами питания. Морская рыба, жирные молочные продукты, яичный желток.

Вот такая была базовая информация.

Прорыв в изучении витамина Д

Последние 30 лет взрывной характер приобрела информация о роли в физиологии и жизнеобеспечении витамина Д.

Огромное количество клинических исследований, работ физиологов полностью изменили представление о том, зачем этот витамин существует.

Оказалось,что практически во всех органах существуют рецепторы, которые реагируют на этот витамин и эта реакция проявляется в работе всех систем и органов. Таким образом на сегодня врачи всего мира сделали вывод о колоссальной многофункциональности этого витамина.

Кроме рахита и остеопороза, есть огромное количество проблем, которые возникают при дефиците витамина Д.

Чем страшен дефицит?

Дефицит вит.Д при беременности приводит к неадекватному развитию иммунной системы плода.

У детей, и чем младше тем сильнее, его дефицит приводит к резкому ухудшению иммунной защиты, т. е. частые болезни как следствие.

Витамин Д играет огромную роль в развитии и поддержании нервной системы. О чём тут речь? В результате дефицита витамина возникают нарушения сна, когнитивные расстройства, т. е. ухудшение способности усваивать новую информацию, нарушается память, усидчивость.

Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, старческая деменция - всё это провоцируется дефицитом вит. Д.

Недостаток витамина провоцирует аутоиммунную патологию, прежде всего это - аутоиммунный тиреоидит, рассеянный склероз, болезнь Крона, сахарный диабет 1ого типа.

Онкологические заболевания также связаны с дефицитом витамина Д, это прежде всего рак молочной железы и рак толстого кишечника.

Многие сосудистые заболевания также провоцируются его недостатком.

Таким образом, сегодня витамин Д перестал рассматриваться как детский витамин, его актуальность высока в любом возрасте, но все нормы его приёма, прописанные в любом справочнике, это фактические нормы необходимые для профилактики рахита.

То есть для того, чтобы недостаток витамина Д не провоцировал развитие выше перечисленных болезней, его дозы должны быть значительно выше.

Теперь, когда мы понимаем насколько опасен дефицит этого витамина и факт его дефицита констатируется у большинства наших сограждан, нужно проанализировать 2 направления.

Ультрафиолет и питание

1- Загорать не полезно - это медицинский факт, слишком велик риск развития кожной онкологии. Находиться на солнце следует с 7 до 11 и с 15 до скольких хотите. Именно в эти часы надо находится на солнце, не палящем естественно, для того чтобы в коже образовывался витамин Д.

Но ведь большое количество людей живут в регионах, где практически отсутствует солнечный свет, между человеком и солнцем окна, беспросветная облачность, грязный воздух, куча одежды.

Продукты

2- Не так много есть продуктов, где этот витамин присутствует, это жирная рыба, жирные молочные продукты, яичный желток. Но друзья, для того чтобы получить суточную норму витамина Д надо съесть 20 яичных желтков.

Недостаток

3- Недостаток витамина возникает и при нарушении всасывания из кишечника, при патологии почек и печени, а при ожирении он не образуется в коже.

Таким образом, проанализировав свой образ жизни, климат и питание или сдав анализ на Витамин Д, вы можете сделать вывод о его недостатке.

Тогда и возникает вопрос о его восполнении.

Самый оптимальный способ коррекции витамина Д - это приём препаратов.

Какой препарат выбрать?

На сегодня основным препаратом является витамин Д3, так называемый холекальциферол. Выпускается в различных формах, таблетки, капсулы, жировой раствор. Если есть проблемы с печенью и почками, с всасыванием из кишечника, если присутствует дефицит жиров в питании, стоит употреблять водный, так называемый мицеллярный раствор витамина, например, АкваДетрим.

Дозировка

Задача врача определить необходимую вам или ребёнку дозу, но как правило выглядит это так - 1000 (тысяча) единиц, это актуально на протяжении всей жизни в сутки. Исключение для двух возрастов - от года до трёх желательно 1500 единиц и в подростковом возрасте доза может быть от 1 до 2ух тысяч единиц, в зависимости от массы тела и образа жизни.

Делайте выводы друзья и пусть дефицит витамина Д обойдёт вас стороной, будьте здоровы!