Главные ошибки в похудении
Дорогие друзья, кто из нас не мечтал похудеть хоть раз в жизни причём иногда любой ценой, а по статистике доказано, верно стремящаяся похудеть женщина, в среднем садится на диеты 34 раза в жизни. Но если бы диеты работали, достаточно было бы одной - универсальной, но нет, многие ищут её всю жизнь, при этом начинают худеть обычно с 60 кг, а заканчивают 90, плюс полный букет сопутствующих заболеваний.
Современная диетология - быстро развивающаяся наука, много исследований, открытий, распята теория калорийности, которой уже 200!лет. Да, когда-то она была актуальна, чтобы хоть как-то понять, сколько еды нужно человеку. Терпит фиаско американская пирамида питания, которая вообще не имеет к диетологии никакого отношения и была придумана американскими фермерами в середине прошлого века, чтобы лобировать свою сельхоз. продукцию.
Сегодня диетологи утверждают - Питание должно быть сбалансированным именно по жирам, белкам и углеводам, в рамках определённой калорийности. При этом учитывается и ваш пол, возраст, наличие сопутствующих заболеваний, образ жизни.
Но многим врачам просто лень балансировать всё это и вы просто получаете меню на 1200 ккалорий на каком-нибудь инстаграм-марафоне, душите приступы голода приседаниями и через три недели падаете головой в торт, измученная, с сухой кожей, первыми признаками выпадения волос, но счастливая!... до тех пор, пока ушедшие килограммы не приведут друзей.
Так зачем же так издеваться над собой?
Ниже мы приведём таблицу Международной Школы Диетологии с необходимыми формулами для расчёта именно вашей потребности в белках, жирах и углеводах, утверждённую ВОЗ, и сделав не сложные расчёты вам не придётся тратить ежемесячно деньги для участия в сомнительных мероприятиях по похудению.
Об основных ошибках
Откажусь от жирного
Затея опасная, во-первых вы не будете чувствовать сытости и начнёте уплетать всё подряд или компенсировать углеводами, во-вторых, есть ряд жирорастворимых витаминов, в частности витамин Д, который усваивается именно с жирами и ещё А, Е, К. из жиров формируется "хороший" холестерин, который защищает от атеросклероза.
Друзья, от жира не жиреют, как и от зелени не зеленеют, главное правильно рассчитать свою норму.
Откажусь от углеводов
Идея опасная, углеводы являются основой нашей психики и нервной системы, отказ от них может привести к развитию даже тяжёлых форм депрессии, вам это нужно? Да и где брать энергию, если не из них... Вы скажете из жиров - да, но это долгосрочная энергия, все мы детстве думали, что в горбах у верблюда вода, нет, там жир, как раз долгосрочный запас, когда он идёт по пустыне, именно жир разлагается на энергию и воду, выполняя сразу две функции. Но вы же не верблюд и не в пустыне.
Буду налегать на белки
Друзья, у организма есть определённые потребности, и всё что вы съедите сверху, будь то белки, жиры или углеводы, всё равно отложится в жир. А вот злоупотребление белками посадит вам почки и при недостаточном количестве клетчатки вызовет гниение в кишечнике.
Перестану солить
Расскажите об этом кардиологу и послушайте что скажет. Соль нам необходима. Даже олени лижут соль на горах, потому что от неё зависит электоролитный баланс крови и проводимость нервных импульсов, а уж если у вас есть какая-то сердечно-сосудистая патология, ваш врач определит вам суточную норму.
Друзья, будьте разумны, берегите себя!