Anti-Age Продукты
Бульон | Рыба | Брокколи | Яйца | Ягоды | Субпродукты
1. КОСТНЫЙ БУЛЬОН
Польза:⠀
⠀
🍀Снижает тонко кишечную проницаемость за счет высокого содержания аминокислоты глутамина
🍀Улучшает микробиом
⠀
🍀Улучшает сопротивляемость иммунной системы - издревле известны целебные свойства бульонов, и даже в наше время характерным признаком заботы о заболевшем человеке является наваристый куриный бульон
⠀
🍀Стабилизирует нервную систему за счёт содержания глицина и магния. Глицин улучшает работу мозга, повышает внимание и концентрацию. Поддерживает фазы детоксикации в печени, укрепляет нервную систему, обеспечивает синтез антиоксидантов.
⠀
🍀Незаменим в рационе детей, разумеется после того, как в их рационе появляется мясо
⠀
🍀Является отличным перекусом, может быть использован при ИГ, чтобы намного эффективнее насыщать организм микроэлементами и энергией
⠀
🍀Источник коллагена - великолепная альтернатива покупному коллагену в порошке, может приниматься натощак за 20 минут до еды, способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей, суставов и связок
⠀
🍀Глицин стимулирует образование соляной кислоты в желудке
🍀Регулирует образование желчи и процесс детоксикации
⠀
✅Коллаген и желатин защищают и укрепляют суставы, мышцы, поддерживают здоровье и красоту кожи, волос, ногтей👌🏻
⠀
✅Кальций, магний и фосфор делают кости крепкими и препятствуют развитию остеопороза
⠀
✅Пролин насыщает и помогает избежать переедания.
⠀
✅Аргинин укрепляет иммунитет и восстанавливает клетки печени.
2. ЯГОДЫ
⠀
Ежевика, черника, черная смородина, голубика, шелковица, слива, черноплодная рябина, ирга, черемуха, жимолость, терн, черная малина, темный крыжовник
⠀
Их цвет зависит от наличия антоцианов. Это флавоноиды с мощными антиоксидантными свойствами.Чем насыщеннее окраска кожуры – тем выше содержание антоцианов. Фиолетовые ягоды маст хэв для тех, кто постоянно испытывает физические или умственные нагрузки и ведет активный образ жизни.
⠀
А еще они:
✔️Подавляют свободные радикалы
✔️Предупреждают преждевременное старение;
✔️Способствуют снижению высокого кровяного давления
✔️Снижают высокий холестерин
✔️Уменьшают воспаление в организме
✔️Помогают предотвратить неврологические и когнитивные нарушения
✔️Обладают онкопротективными свойствами
3. ЯЙЦА
Источник незаменимых аминокислот, витаминов А, Д, В2, В5, В12, фосфора, кальция, селена, железа и цинка, лецитина, омега-3 жирных кислот
⠀
🍀Содержат холин - предшественник ацетилхолина, который участвует в передаче импульсов от нервной клетки к мышечной, входит в состав мембран всех клеток
🍀Яйца - источник лютеина и зеаксантина, которые хорошо себя зарекомендовали у пациентов с заболеваниями сетчатки (возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта)
🍀Холестерин яиц способствует повышению уровня ЛПВП
🍀Обогащенные витаминами яйца - это не просто маркетинговый ход, это достигается путем правильного кормления курочек-несушек
🍀Доказано, что люди, употребляющие яйца на завтрак, испытывали значимо бОльшее чувство сытости в течение следующих 36 часов, по сравнению с людьми, употреблявшими на завтрак углеводы
🍀если вам доступно, ешьте деревенские яйца, а также чередуйте в рационе куриные, перепелиные, утиные, индюшачьи яйца
4. БРОККОЛИ
Содержит витамины С, В, 1, В2, В5 В6, К1, большое количество клетчатки
🍀Брокколи содержит вещество сульфорафана, которое доказано улучшает гликемический и липидный профиль, молекулярные показатели окислительного стресса
🍀Кемпферол - биофлавоноид в составе брокколи обладает противовоспалительным действием
🍀Ряд исследований показывает связь между употреблением брокколи и частотой перерождения при некоторых видах онкологии (предстательной железы, желудка, молочных желез, толстой кишки)
🍀Доказано, что употребление даже 1 порции брокколи может помочь замедлить снижение когнитивных функций с возрастом (за счет кемпферола в составе плодов)
🍀Брокколи направляет метаболизм эстрогенов в организме по «здоровому пути»
🍀Улучшает процессы пищеварения, предотвращает запоры, повышает численность полезных микроорганизмов
🍀Самый оптимальный способ приготовления - на пару
🍀 При заболеваниях щитовидной железы брокколи рекомендуется подвергать умеренной термической обработке и ротировать в своём рационе
🍀 Можно вырастить микрозелень брокколи у себя на подоконнике ! Именно микрозелень брокколи незаменима в программах детоксикации
⠀
5. МОРСКАЯ РЫБА (сардины, скумбрия, сельдь)
⠀
Чем больше размер, тем дольше рыба прожила, а, значит, накопила значительное количество токсических веществ из морской или речной воды.Именно мелкая морская рыба практически не содержит вредных химических соединений, но является отличным источником аминокислот
⠀
🍀Скумбрия является чемпионом по содержанию омега-3 жирных кислот
🍀Сардины - являются отличным источником железа, витаминов группы В, селена, кальция
⠀
🍀Сельдь - доступный и привычный нам продукт, является отличным источником витамина В12
🍀Предпочтительные способы приготовления по мере убывания: пар, варка, запекание в духовке или гриль, поджаривание
⠀
🍀Разнообразьте свой рацион дикой рыбой: треска, пикша, сайда, хек, минтай
🍀Стоит отметить, что употреблять в свежем виде рыбу можно лишь при полной уверенности в нормальной кислотности желудочного сока, и восстановленной целостности стенки тонкого кишечника
⠀
🍀Для тех, кто по-прежнему очень опасается паразитов в рыбе следует помнить, что заморозка до минус 20 градусов 3-5 дней максимально способна решить эту проблему.
6. СУБПРОДУКТЫ
🍀 Доступный источник белка
🍀Источник триптофана. триптофан очень важен для глубокого здорового сна, который в свою очередь способствует anti age
⠀
🍀Говяжий язык - великолепный источник животного холестерина, который так необходим для построения половых гормонов. Стоит отметить, что отварной говяжий язык - незаменимый продукт в рационе детей
🍀Сердце - источник белка, магния, витаминов группы В
🍀Если вы скептически относитесь к этой группе продуктов, попробуйте блюда из субпродуктов где-нибудь в кафе/ресторане, уверена, это может быть положительный опыт, который вы сможете привнести потом в свой рацион в виде новых рецептов
⠀
🍀Предпочтительно употребление субпродуктов из проверенного домашнего хозяйства
🍀Печень свиная - замечательный источник гемового железа (для сравнения: 20.2г на 100 г продукта по сравнению с говяжьей печенью 6,9 г на 100 г продукта)
LifeExtension Europe
Discount Code: 60287006