Probiotics

Буллет-пойнтс книги и лекции:

- 80 % нашего иммунитета обеспечивает микрофлора guts (вся наша ЖКТ) – более 100 млн. бактерий, представляющих 99 % всех живых микроорганизмов обитающих в нашем теле;

- наши guts обладают собственной нервной системой, возникшей раньше самой древней части нашего мозга (рептильной). Есть прямая очень магистраль «ЖКТ – мозг», минующая более новые части нашего мозга (лимбическую и неокортекс). Поэтому наши настроение, склонность к депрессиям и регуляция гормонов так же напрямую связаны с качеством населяющей нас микрофлоры;

- дисбаланс микрофлоры может приводить к нарушению обмена глюкозы и развитию диабета второго типа, скачки уровня глюкозы могут вызывать приступы «жора»;

- так же дисбаланс микрофлоры является основной причиной склонности к аллергическим реакциям;

- внутри нашего тела постоянно идёт борьба между патогенной микрофлорой (вирусы, вредные бактерии, грибок) и полезной, которая нас защищает – и постоянно ощущаем результаты этой борьбы как уровень своего тонуса, иммунитета, настроения, как мы выглядим, чувствуем себя и справляемся с нагрузками.

Когда бариатрикам становится можно есть обычную еду – рекомендуют провести комплексную нормализацию и балансирование микрофлоры.

Это включает в себя:

1. Прием пробиотиков – чем больше видов полезных бактерий включено, тем лучше

Перечислю что делают все остальные

Lactobacillus acidophilus – нормализует давление, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет к вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям, уменьшает аллергические реакции, рекомендован новорожденным

Lactobacillus plantarum – повышает иммунитет и общий тонус организма

Lactobacillus casei – нормализует холестерин, повышает иммунитет, уменьшает аллергические реакции

Lactobacillus paracei – помогает росту других полезных бактерий, которые борются с инфекциями

Lactobacillus bulgaris - снижает тошноту и диаррею, помогает при отравлениях, облегчает течение гриппа и ротавирусных инфекций, сохраняет здоровье зубов

Lactobacillus brevis – борется с хеликобактер пилори, а так же инфекциями мочевыводящих путей

Lactobacillus reuteri – борется с ротавирусом, гриппом, респираторными заболеваниями, кандидозами, экземой, дерматитами, уменьшает колики у детей, создает защитный барьер в организме от всех видов инфекций, стимулирует иммунитет

Lactobacillus salivarius – борется с инфекциями в ротовой полости, кишечнике и мочеполовой системе

Lactobacillus fermentum – антиоксидант, повышает иммунитет, помогает при некоторых видах рака, борется с инфекциями, снижает воспаления, помогает нормализации вагинальной микрофлоры, повышает сопротивляемость новорожденных инфекциям.

Lactobacillus gasseri – борется с диабетом, нормализует уровень глюкозы, снижает аппетит, ускоряет потерю веса (подробнее об исследованиях https://probiotics.org/lactobacillus-gasseri/)

Lactobacillus rhamnousus – нормализация уровня глюкозы в крови, борется с вредоносными бактериями, вызывающими ушные, респираторные и вагинальные инфекции, повышает иммунитет против простуды и гриппа, облегчает их течение, борется с хеликобактер пилори (бактерия вызывающая болезни ЖКТ), сильно повышает иммунитет, повышает иммунный статус больных ВИЧ и симптомы СПИДа, снижает любые воспаления, помогает при экземе, снижает риск развития рака кишечника, восстанавливает иммунитет онкопациентов, помогает при болезнях ЖКТ.

Bifidobacterium lactis – повышает эффективность лечения рака, улучшает состояние ЖКТ, борется с кариесом и болезнями десен, помогает бороться с инфекциями, повышает иммунитет против гриппа и всех видов респираторных заболеваний, борется с хеликобактер пилори, уменьшает аллергии, воспаления, помогает нормализовать уровень глюкозы

Bifidobacterium bifidum – помогает инициировать здоровую сбалансированную микрофлору у новорожденных, борется с кандидозами, предотвращает рост патогенной микрофлоры, борется с кишечными инфекциями, повышает иммунитет.

Bifidobacterium infants – повышает иммунитет, снижает аллергические реакции, борется с ротовирусом, помогает при диарее, повышает выживаемость младенцев, родившихся недоношенными, помогает при мочекаменной болезни.

Bifidobacterium longum – помогает бороться с тревогой и депрессией, повышает эффективность лечения рака кишечника, повышает эффективность лечения гепатита.

2. Включение в рацион пребиотиков – продуктов, которые помогают росту полезной микрофлоры. Наконец-то я узнала, почему у нас во всех магазинах здоровой еды продают зелёные бананы. Оказывается, чтобы кормить ими свои полезные бактерии. Прочие рекомендованные продукты: артишоки, спаржа, все виды лука, чеснок, цельнозерновой хлеб и каши, особенно рожь и овсянка, пастернак.

3. Полный отказ от белого сахара (в том числе в составе напитков) и промышленно обработанного мяса – колбас, сосисок, ветчины, готовых замороженных мясных блюд. Потому что все это способствует росту патогенной микрофлоры.

4. Нормализация уровня стресса, потому что полезные бактерии мрут, когда мы в хроническом стрессе – от этого ухудшается иммунитет и патогенная микрофлора тут же захватывает позиции.

Точно могу сказать, что энергии очень прибавилось, когда я начала принимать рекомендованный комплекс.

UPD сказали принимать 4 недели - первую неделю организм будет привыкать. Сказали разницы нет, но лучше принимать после еды. 1 капсула в день - бариатрикам капсулы открывать и смешивать содержимое с 30 мл тёплой воды