January 7, 2021
Все о витамине D
Функции | Дозировка | Польза
- Синтезируется из жироподобного вещества
- Образуется в коже
- Обладает гормоноподобной активностью
- Стимулирует образование гена долголетия FGF23
- Снижает риск рака
- Снижает вероятность заболеть гриппом
- Снижает инсулинорезистентность (один из факторов старения)
- Обладает антидепрессивными свойствами
- Один из главных гормонов anti-age
Органы с рецепторами к витамину D:
- Кишечник
- Кости
- Почки
- Мозг
- Предстательная железа
- Молочная железа
- Яички
- Кожа
- Поджелудочная железа
- Толстая кишка
- Мышцы
- Гипофиз
- Сердце
а также
- Лимфоциты
- Макрофаги
Факты о витамине D:
- Витамин Д образуется из холестерина под влиянием ультрафиолетового излучения в коже
- Солнцезащитные средства препятствуют выработке витамина D
- Жирная рыба обеспечивает 400-1600 мг витамина D в 100 гр рыбы
- Надлежащий уровень витамина D 60-80 нмоль/л
- В лаборатории надо смотреть показатель 25ОНD3 - это единственный маркер витамин D статуса (1,25ОН2D смотреть не надо)
- Рекомендуется принимать дополнительно при выявлении дефицита, соблюдая дозировку.
Рекомендации по приему:
- Поддерживать уровень витамина Д необходимо в районе 60-80 нг/мл
Показатель 30 - не является нижней границей нормы. Этого уровня недостаточно, хотя именно с этой цифры начинается значение нормы во многих бланках анализа.
- Токсические эффекты проявляются при концентрации витамина Д более 150 нг/мл
- Оптимальная доза определяется уровнем формы витамина Д - 25(ОН)Д3 крови, то есть не является фиксированной
- При приеме витамина Д стоит мониторить уровень кальция крови 1 раз в 2 месяца
- Можно сократить дозу витамина Д, если имеется воздействие ультрафиолетового облучения
Профилактические дозы витамина Д:
- Дети до 6 месяцев: 400 МЕ/сут
- Дети 6-12 месяцев: 400-600 МЕ/сут
- Дети 1-18 лет: 600-1000 МЕ/сут
- Взрослые: 800-2000 МЕ/сут
- Беременные и кормящие женщины: 1500-2000 МЕ/сут
LifeExtension Europe
Discount Code: 60287006