Практика "Мой идеальный день"

Вы задумывались о том, каким будет ваше будущее?

Упражнение «Идеальный день» — действенный способ, позволяющий подтолкнуть мечты к исполнению, а планы — к выполнению.

Цель этой мощной техники - помочь упорядочить мысли, собрать все мечты в одну понятную картину.

Для выполнения упражнения вам требуется чистый лист бумаги, ручка или карандаш. Они необходимы для записи ваших желаний.

Важно именно записывать свои мечты, а не набирать текст на клавиатуре ноутбука или компьютера. Только бумага и ручка могут помочь вам по-настоящему глубоко задуматься и наполнить текст своими настоящими эмоциями.

Упражнение занимает 2-3 часа времени, поэтому выполнять его нужно в то время, когда вам никто не помешает, можно сосредоточиться и никуда не спешить.

В процессе раздумий о своих желаниях вы можете почувствовать прилив положительной энергии, может возникнуть желание что-то делать, двигаться вперёд, сворачивать горы.

Записывая на бумаге свои желания того, как хотелось бы провести свой идеальный день жизни, лучше конкретизировать всё до мельчайших деталей. В этот момент происходит корректировка вымысла с реальностью. Это первый шаг на пути к достижению своих целей.

Итак, задача техники — описать свой идеальный день.

Рекомендации при выполнении упражнения:

1. Это самый обычный день. Не день отпуска, не день, когда вы занимаетесь вынужденными занятиями вроде готовки, стирки и разбора электронной почты. Лучше расскажите об идеальном рабочем дне.
2. Ограничений нет. У вас столько денег, сколько хотите; можете поехать в любую точку мира; ваше здоровье совершенно; у родных и друзей всё хорошо; вокруг те люди, о каких мечтаете. Вы вольны делать что хотите, где хотите, когда хотите и проводить идеальный день вместе с теми, кого выберете сами.
3. Вам не надоест. День должен быть настолько хорош, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь.
4. Пишите текст от первого лица в настоящем (или свершённом) времени, словно вы уже живете в этом дне.
5. Моделируя свой идеальный день, «включитесь» телом в его проживание: прочувствуйте эмоции, глубинные потребности.
6. Важно не только то, что вы делаете, но и как. Не забудьте обратить внимание на следующее:

• Что видите вокруг? Какие места, предметы?
• С какими людьми взаимодействуете?
• О чем думаете? Что чувствуете?

Вопросы, которые помогут вам в выполнении упражнения:

Как должен начинаться идеальный день?

• Где я просыпаюсь?
• Во сколько я просыпаюсь?
• О чём я думаю и что чувствую, проснувшись?
• Что делаю утром?
• Как я выгляжу?
• Какими качествами я обладаю?
• Где я живу?
• Как выглядит моё жилище снаружи и внутри?
• О чем думаю?
• О чем говорю?
• Где я завтракаю и с кем?

Как я вижу идеальные отношения?

• Я в отношениях?
• У меня есть дети?
• Почему мы любим друг друга? За что нас ценят дети?
• Какими вещами мы занимаемся вместе?
• Что нам нравится друг в друге?

Как я вижу идеальный день на работе?

• Что я делаю для самореализации?
• К каким жизненным целям я стремлюсь?
• Каково моё дело?
• В какое время я начну работать?
• Что я буду делать на работе?
• Как выглядят мои клиенты?
• Как проходит первая половина дня?
• Где я обедаю? С кем я обедаю? О чем мы разговариваем во время обеда?
• Во что я одет?
• Как выглядят мои друзья?
• О чем мы говорим?
• Как проходят повседневные дела?
• О чем я думаю, когда возвращаюсь домой?

Каким я вижу идеальное завершение дня?

• Что делаю вечером? С кем?
• Где я ложусь спать?
• О чем думаю перед сном?
• Я о чем-то беспокоюсь?

Что делать после выполнения упражнения?

Рекомендация №1.

Постарайтесь более осмысленно подходить к формулировке своей мечты. После того, как лист бумаги вместит в себя все фантазии, их необходимо будет разделить на 3 группы:

1. Желания, исполнение которых необходимо, как кислород.
2. Не очень важные мечты.
3. Желания, без исполнения которых можно вообще обойтись.

Рекомендация №2.

Не принимайте за свою мечту общепринятые стереотипы. Записанные на бумаге мечты нужно несколько раз вдумчиво перечитать.

Рекомендация №3.

Сопоставьте свои мечты с реальностью. Необходимо провести ревизию своих желаний и понять насколько они отличаются от того, что есть. Важно понимать, что огромное влияние на исполнение любых желаний оказывают окружающие люди. Анализ окружения является обязательной частью выполнения упражнения.

Рекомендация №4.

Начинать свой путь к большой мечте можно с малого. Сразу начинайте делать что-то, что будет способствовать созданию вашего идеального дня в реальности. А в ближайшую неделю попробуйте прожить один день максимально приближенно к идеальному - устройте тест-драйв своей мечты уже завтра!

Источники:

https://arapov.net/uprazhnenie-idealnyy-den/

https://1timer.ru/lichnost/moj-idealnyj-den/

https://kyl.guru/metodiki/29-moy-idealnyy-den-tehnika-programmirovaniya-buduschego.html