5 шагов, чтобы выдохнуть и расслабиться

Шаг №1

Не напрягаться! Выстроить свою жизнь таким образом, чтобы отсутствовало ощущение перенапряжения. Необходимо добавить в распорядок дня больше коротких перерывов в работе, в общении. Выделить время только для самих себя.

Шаг №2

Подарить внимание и заботу своему телу. Тело накапливает напряжение и сигнализирует об этом в первую очередь. Массажи, контрастный душ, ароматические масла и т. д.

Шаг№3

Когнитивная гибкость. Умение переключиться с одного потока на другой, с одного темпа и ритма жизни, на другой. Смена ритма полезна для работы мозга и для нашей результативности.

Шаг№4

Переключение внутреннего диалога с осуждающей позиции на позицию искреннего и открытого собеседника. Поддерживать себе самостоятельно внутренне, произносить слова одобряющего характера, напоминать себе о своих сильных сторонах и достоинствах.

Шаг№5

Заняться тем, что приносит удовольствие, то, что вас увлекает. Прогулка, шоппинг, спорт, общение с детьми, походя в кино и театры, секс, новые знакомства, чтение книги и т. д.