СКАЗОЧНАЯ ВОДИЦА

Начинаем делать нашу кожу здоровой и красивой 🙌

Основа основ – это вода! И для начала давайте рассмотрим общие сведения о коже:

💧 Площадь – 1,2-2 м2

💧 Содержание воды в коже – 62-70%!

💧 За сутки с поверхности кожи испаряется 600-800 мл водяных паров!!

Представляете, сколько воды кожа теряет каждый день? И если мы не восполняем эту воду, то она становится обезвоженной и сухой. И, как вы догадываетесь, воду мы теряем не только через кожу. Поэтому наш первый шаг в поисках красоты – восполнение воды.

ФУНКЦИИ

1. Убедительным доказательством эффективности воды на здоровье кожи является в первую то, что наша кожа на 70% состоит из воды. Остальные 30% - это белки (коллаген, эластин, ретикулин), углеводы (глюкоза, гликоген, мукополисахариды), липиды, минеральные соли (натрий, магний, кальций) и ферменты. Если вы пьете мало воды, это моментально отражается на коже, она становится сухой, тусклой и грубой. Это связано с тем, что фермент химотрипсин, который отвечает за отшелушивание роговых чешуек эпидермиса, без воды работает плохо. В итоге кожа не обновляется, а утолщается, становится шероховатой.

2. Недостаток воды приводит к морщинам. Древний персидский ученый Авиценна говорил, что старость - это сухость. В его времена не знали о коллагене. Именно этот белок, содержащий большое количество воды, отвечает за гладкость и эластичность кожи. С возрастом под действием ультрафиолета и из-за неправильного питьевого режима коллаген теряет воду, становится менее эластичным и гибким. В результате появляются морщины.

На картинке, ниже, вы можете найти свою норму употребления воды в день. Конечно, вы можете пить столько воды, сколько показано на картинке, в соответствии со своим весом, но поверьте, никто вас не убьет, если вы выпьете на один стакан больше или меньше. Главное, научиться пить воду, привыкнуть к ней, получать удовольствие от нее.

Какую воду надо пить, чтобы сохранить здоровье

Кипяченая вода. Во время кипячения в жидкости снижается содержание кислорода, в нерастворимый осадок выпадают полезные для организма соли. Такая вода считается мертвой, поэтому пить ее не рекомендуются.
Фильтрация. Фильтрованная вода употребляется часто. Единственное, что необходимо сделать, – это правильно подобрать оборудование и своевременно заменять картриджи.
Структурированная вода – растаявшая. Талая вода имеет молекулярное строение и положительно воздействует на организм. Она активизирует метаболизм, снижает содержание холестерина в крови, укрепляет иммунитет и улучшает физическую и интеллектуальную активность.
Минеральная. Для простого утоления жажды пить ее не стоит, так как она содержит большое количество солей и микроэлементов. Минеральная вода больше подходит для лечения определенных заболеваний.
Вода из естественного источника (родник, колодец). Такая жидкость не имеет вредных примесей и обогащена минералами. Правда, выбирая подобную воду, стоит обратить внимание на то, чтобы ее источник не был расположен вблизи больших городов, трасс и промышленных предприятий.
Дистиллированная вода. Каждый день пить такую жидкость не рекомендуется, так как, не имея солей в своем составе, она будет постепенно забирать их из организма. Это может способствовать развитию сердечных заболеваний, патологий сосудов и костной системы, нарушению обменных процессов в организме и преждевременному старению.
Бутилированная. Это сырая вода, которую промышленно очистили. Ее употребление – оптимальный вариант для жителей больших городов, так как она безопасна для организма. Данная водичка является живой, потому что не теряет полезных веществ, находящихся в ее составе, а так же присущие ей компоненты (слабощелочная, имеет положительный восстановительно-окислительный потенциал, имеет определенное поверхностное натяжение) максимально усваиваются в организме человека.

Важная деталь: ДВИЖЕНИЕ

Даже если мы пьем достаточное количество воды, но при этом не двигаемся, то и наша «внутренняя вода» застаивается. Поэтому ежедневные физические упражнения обязательны для того, чтобы вода могла поставлять нужные питательные вещества к клеткам и забирать из них накопившийся «мусор».

При этом не забывайте, что чай, кофе, сок и другие напитки – это не вода. Вместо насыщения клеток влагой, они способствуют ее выведению, вымывая полезные микроэлементы.

❗️Ваше первое задание
1. Рассчитайте свою норму воды (схему картинку выше)
Сегодня, в течение дня, фиксируйте сколько воды и других напитков вы выпиваете. Ведите себя как обычно, так, как вы привыкли.

Расчет нормы воды
А теперь немного математики, для удобства - считаем в стаканах:

– Сколько ст. воды вы выпили за день?

– Сколько ст. воды ушло на компенсацию др. напитков? Из расчёта на каждый 1 ст. чая/кофе/сока/компота и пр. - 2 стакана чистой воды компенсации.

– Из первого числа вычитаем второе. Сравниваем со своей нормой.

3. Проследите за своей физической активностью. Была ли тренировка, длительная прогулка или зарядка в домашних условиях? Ваша внутренняя вода - двигалась или стояла?

4. Сделайте выводы и постарайтесь восполнить дефицит воды и движения, если обнаружили их.