Инсайты со встречи EMDR вебинара 👇🏻

В чем заключается твоя самоактуализация по пирамиде Маслоу? За что ты каждый день готова умирать? За вкусную еду, за счастливые отношения, за реализацию?

Насколько вы осознанно проживали последний месяц жизни? Какой это процент жизни составил? Ты помнишь, чем ты вчера утром завтракала? Какие чувства у тебя возникали в процессе завтрака? Не такие, как по сравнению с травматичным событием в твоей жизни.

Очень много историй не формируется и не сохраняется в память мозга, неважно в каком возрасте произошла травма, мы растем, система укрепляется, хоть как-то.

Травма может случиться потом, у меня недавно украли телефон, выдрали с рук, все деньги, десятки тысяч долларов, $10,000, все контакты клиентов, - добежал до дому, я понимаю что мне плохо, тело реагирует, травма произошла: телесные ощущения, негативная когниция. Сон даже приснился когда воруют, как в ПТСР. Но во взрослой жизни такие ситуации не ранят. Можно ли отравиться во взрослом возрасте? Можно.

Эксперимент

1. Что ты чувствуешь, когда вспоминаешь вчерашний завтрак? прям представь в деталях. Когда ты вспоминаешь завтрак - это не такие интенсивные ощущения, от которых хочется валяться на полу и реветь. Завтрак был, многие даже не понят, это было как факт.

2. Теперь представь тревожный эпизод в жизни, желательно недавний очень свежий, например в личных отношениях, когда вам было прям вообще не по себе, плохо, тревожно, дискомфортно. Как ты себя чувствуешь в этом?

- Гнев, ненависть, очень больно, слезы, как это ощущается что партнер сейчас спит с другой? Что с телом происходит? Тахикардия? Отличаются чувства от завтрака?

Теперь про деньги или проявленность: в блог не получается выйти, клиент ушел, оплату задерживают, что чувствуешь? Мы сейчас играем в игру: ты сидишь в безопасности, но фокус внимания мы сместили с завтрака на вот эту историю. Что с телом происходит? С телом происходят колосальные события, потому что импульс направлен в дезадаптивную нейронную сетку, которая не сохранилась в долгосрочную память.

То что вы чувствуете, когда вам одиноко, - это триггер, вы реагируете не на это, а через это.

Как понять что было раньше? Сейчас ты сам(-а) себе это докажешь)

Присядь поудобнее и найти 2 точки в пространстве перед собой, можешь вытянуть перед собой пальцы и смотреть с левого пальца на правый, очень быстро. Без дискомфорта и боли!)

Точки найти достаточно широко. И параллельно с этим, когда найдешь точки в комнате - делаем бабочку, билатеральную стимуляцию. Интенсивно, руками, похлопываем себя по плечам.

Что было больнее всего вспоминать? Отношения или деньги? Выбери что важнее, посмотри в травматическое событие.

И поехали: быстро, просто наблюдаем что всплывает как кино, что происходит, ничего не нужно с этим делать намеренно.

Делаем: 60 секунд

Что-то вспоминалось? Не обязательно, что бы вспомнилось, но можешь записать себе в дальнейшую работу с EMDR терапевтом. Если болят глаза - не делаем.

В детстве, есть моменты, которые до сих пор определяет нашу текущую жизнь.

Флешбечит туда - и то как вы реагируете и действуете сейчас, - ваше тело реагирует как тогда, вы просто этого не осознаете. Биологически, этот процесс работает как схема - тело поднимает все что вы там чувствовали, мы можем с обратной двери зайти и посмотреть что там было.

Пошли слезы? Для терапевта - лучший подарок.

Мы не можем перенять ссору родителей, мы можем прочувствовать только как мы себя там ощущали.

Во время травматического события, огромное количество информации не сохранилось или сохранилось дезадаптивно.

Одна клиентка целую неделю мы проживали не травму, травму мы сразу переработали, Макс, я в ахуе, как это могло сильно могло влиять на мой бизнес.

Самоактуализия - стопориться из-за загрезненной психики, загрязнить психику нельзя, она не грязная, ее можно травмировать. На основе этих травм формируется поведенческая адаптация, эмоциональная.

Загрязнить - потому что проще объяснить, они годами копятся в нервной системе.

Резюмируем:

Какая самая большая трудность сейчас в жизни? Давай сузим ее до масштабов реального события из ближайшего прошлого.

Сокращение на работе? деньги, отношения?

Что в теле всплывает?

Когда мы мысленно открываем инсту и закрываем - кроет, нужно реальное события из недавнего прошлого.

В груди как будто дыхание перехватывает.

Будто уперлась в стену

Теперь давайте разберем это событие на составляющие:

Я никому не интересна, я чувствую что я тупая и ничтожная

Делаем 2 сет

Находим 2 точки в пространстве и поехали с этим вопросом 60 секунд снова:

Как первый парень обманул

Если тошнит - воспоминание заблокированы, иногда клиентов тошнит физически, во время сессии потому что вы так ощущали себя в момент травмы.

Делаем еще раз 3 сет

Находим 2 точки в пространстве и поехали с этим вопросом 60 секунд снова:

Если вспывало:

Мы ищем воспоминание, а не суть сейчас. Мозг не принесет на блюдичке это событие вам. Нихрена, нужно искать, еще и защиты перерабатывать, чтобы найти истинное воспоминание.

Что сейчас произошло? Мы сейчас проделали то что люди в терапии делают месяца, мы можем долго мусолить: меня не любит муж, ла-ла-ла. Когда такой багаш.

Теперь вы знаете что вам мешает идти вперед - это сидит у вас все время, в голове. Если вы посмотрите на МРТ сканирования мозга - там мозг светиться как елка новогодняя, потому что столько импульсов происходит.

После EMDR переработки все успокаивается, потому что сеть адаптируется. Это ваш конкретный план, что мы перерабатываем, и только после этого мы идем в настоящее, работаем здесь, и идем в будущее. Мозг это все делает автоматически. Вам больше не нужно медитировать, исследовать.

Когда мы спим, в быстрой фазе сна, заглилите - REM фаза сна fast аймувмент. Мозг активно двигает глазами влево-вправо.

Это активация системы переработки информации в настоящем, тех моментов, с которыми психика не справилась в прошлом и мы пересохраняем это событие, потому что оно не сохранилось раньше. И оно больше не влияет на вашу жизнь после переработки.

Похоже на разговорную терапию? 2 года сам в анализе сижу. Что вы будете в ней делать с этой травмой? Когда кровоточит, это как сломать ногу и вместо гипса поставить подорожник.

Факторы риска в современном мире:

Что такое психика вообще простыми словами? Связь между мозгом с реальностью.

Симптомы перегруженной системы, давайте поиграем, у кого сколько баллов:

1. Кажется что с проблемами справляться очень трудно
2. Не видно выхода
3. Постоянные проблемы в отношениях
4. Не хватает сил, энергии нет
5. Знаете что нужно делать, но не делаете
6. Залипаете в социальных сетях: люди такие: у меня СДВГ и в рилсы полезли, потом идем и ставим себе СДВГ

Что будет после переработки:

История Макса: Я был в со-зависимых отношения, тотальная потеряность в жизни, без денег на Бали, панические атаки каждый день, куча бесполезной работы.

После EMDR терапии (24 года):

1. Я профессионал с мировым призванием
2. У меня здоровые отношения, при этом мои отношения построить в разы сложнее, чем гетеросексуальные
3. Я в эмиграции, при этом постоянно расту в доходе, сейчас я зарабатываю 700-1,000,000 в мес.
4. Я прекрасно сплю, 3 раза в неделю занимаюсь спортом
5. Я эмоционально выдержал свадьбу, получение гражданства, законы
6. Я путешествую раз в 3 месяца по потрясающим местам

Посмотрите, сколько событий нужно психике обрабатывать каждый день, с такими фактами.

Это не жизнь несправедливая, мы не замечаем моменты, которые мешают. Люди, воспринимают это как должное! Но чтобы так было, - это 5 лет терапии.

Фишки для сна:

1. Зачем дневник триггерных событий?

Прислони к глазам ладони - видишь линии? Нет. Отодвинь ладонь, - видно линии на ладони? Да, потому что с позиции наблюдателя - видно что происходит, где линии, куда идут.