Пропоную Вам ще одну прекрасну коучингову вправу «Золота Тінь», що дасть змогу дізнатися багато чого про себе.

Не буду одразу пояснювати сенс назви і суть вправи, а пропоную зробити її і потім вже все роз'яснити.

КРОК 1

Для початку уявіть собі, що Вам випала чудова нагода самостійно сформувати своє ближнє коло спілкування, до якого тепер можуть увійти якісь знамениті особистості, видатні діячі, науковці, політики, зірки і т. д., яких Ви любите й поважаєте за якісь їхні особисті якості та досягнення.

Почнемо?

Подумайте, якби це було так, яких 5 знаменитих людей Ви хотіли б додати до свого найближчого кола? Тобто коло людей, яким Ви можете зателефонувати в будь-який час і запитати поради або запросити в кафе на чашечку кави і поговорити по душах і т.д.

Придумали? Якщо так, то запишіть їхні імена в комірки верхнього рядка таблиці.

КРОК 2

Далі... Отже, у Вас є 5 друзів. І як Ваші друзі, вони, найімовірніше, Вас люблять і цінують, і захоплюються якимись Вашими якостями. Продумайте, що це можуть бути за якості, якими захоплюються зазначені люди, що їх приваблює у Вас, і запишіть Ваші відповіді в комірках другого рядка таблиці.

Не читайте далі, поки не заповнили всі комірки!

КРОК 3

Якщо Ваші друзі справжні, які люблять Вас і хочуть Вашого розвитку, то це означає, що за потреби вони можуть сказати Вам і гірку правду в обличчя. Подумайте, що кожен із зазначених осіб міг би Вам сказати в розмові на чистоту? Не поспішайте. Уявіть, що Ви сидите з кожним із них у кафе і тут він/вона починає: «Знаєш, ти можеш образитися, але мені важливо тобі сказати, що...» Отже, що це може бути?

Запишіть Ваші думки в комірки третього рядка таблиці.

КРОК 4

А тепер переходимо до останнього рядка. Тут питання простіше:

Чому вони? Тобто чому Ви обрали саме цих 5 осіб. Напишіть детально, які саме їхні якості або досягнення Вас надихають?

Готово?

ЯКЩО ТАК, то тільки тоді читайте пояснення до заповненої таблиці нижче.

Пояснення

2 рядок, де Ви писали про те, що у Вас захоплює Ваших друзів - це Ваша самооцінка. Подивіться, що саме Ви цінуєте в собі? На що Ви можете спертися у скрутну хвилину? Що є Ваш фундамент? І чи багато взагалі Ви написали? Може, Ви схильні применшувати свої достоїнства, і Ваша самооцінка кульгає? Усе це видно з першого рядка.

4 рядок - це Ваша золота тінь. Так-так, ідеться саме про ту тінь, про яку говорив ще Юнг. Напевно, Ви чули про те, що те, що дратує нас в інших людях, є в нас самих? Але є й інше правило - те, що нас захоплює в інших (саме захоплює, а не просто здається гарною якістю), те теж є в нас. Тут діє загальне правило - ми не можемо побачити в інших те, чого немає в нас.

Отже, все, що Вас приваблює у зазначених Вами 5 особах, - у Вас теж є. Можливо, у вигляді нерозвиненого потенціалу, але є. Вам потрібно тільки захотіти розвинути в собі ці якості до потрібного Вам рівня. У 4 рядку ховаються також і Ваші орієнтири, і мрії, те, на що Ви рівняєтеся, чого хочете.

А тепер повернемося до 3 рядка. Як Ви думаєте, про що він?

Так-так, це Ваші перші кроки, це те, що Вам потрібно почати виправляти в собі, своїй поведінці тут і зараз, щоб прийти до того, що Ви написали в рядку 4. Коучинг виходить із того, що клієнт сам усе про себе знає. Тож Ви самі прекрасно знаєте, що Вам потрібно робити. І в 3 рядку словами Ваших віртуальних друзів Ви це прекрасно висловили. Так що дерзайте! Усе у Ваших руках!