ВИТ. Эфир 4. Конспект

Оглавление

1. Эфир с ответами на вопросы
2. Техника дневного сна
3. Техника выхода из тела
4. Методы выхода из тела
5. Осознанные сновидения
6. Осознанные сны
7. Планирование и фокусировка в осознанных сновидениях
8. Осознанные сновидения
9. Сны о покойниках и осознанные сновидения
10. Осознанные сновидения
11. Практики осознанных снов и их связь с молитвами
12. Осознанные сновидения и православие
13. Осознанные сны и молитвы
14. Техника расслабления и осознанности
15. Техники выхода из тела
16. Техники разделения
17. Техники осознанного сна и выхода из тела
18. Контроль громкости голоса в осознанных сновидениях
19. Сон и Реальность: Как Мозг Формирует Ощущения
20. Крики во сне и музыкальные переживания
21. Внутренний диалог и мелодии
22. Циклы сна и их влияние на восприятие времени
23. Фазы сна и осознанные сновидения
24. Осознанные сновидения и управление временем сна
25. Техники осознанных сновидений и выхода из тела
26. Обучение и практика техник
27. Практика общения в чате

Эфир с ответами на вопросы

Введение в эфир

Эфир начинается в 19:00 по московскому времени. Ведущий приветствует участников и проверяет связь.

• Участники могут задавать вопросы в чате или включить микрофон.
• Запись эфира будет доступна позже на других платформах.

Темы эфира

Эфир включает разбор практик и ответы на вопросы участников.

• Обсуждение осознанных сновидений.
• Поддержка интереса к практике.

Будущие встречи

Это последний эфир 13 потока, но планируются новые потоки.

1. 14 поток — ожидается продолжение встреч.
2. Ведущий будет отправлять приглашения на новые эфиры.

Заключение

Ведущий благодарит участников за заранее заданные вопросы и призывает не стесняться задавать их в ходе эфира.

Техника дневного сна

Рекомендации по длительности сна

Ученые и сомнологи советуют спать не более 30 минут днем.

• Оптимальная продолжительность: 15-30 минут.
• Сон не должен превышать 30 минут для поддержания бодрствования.

Личный опыт

Спикер делится своим опытом дневного сна.

• Ложится спать, когда чувствует усталость.
• Смотрит видео или фильмы перед сном.
• Ранее придерживался четкого режима: обед, чтение, затем сон.

Практика прямого метода

Спикер рекомендует использовать практику прямого метода во время дневного сна.

• Ложится и начинает практику расслабления.
• Борется со сном, чтобы выполнить технику.

Техника выхода из тела

Состояние расслабления

Человек быстро расслабляется, когда хочет спать. Это состояние позволяет быстрее входить в транс.

• Процесс засыпания напоминает полутранс.
• Техника расслабления помогает отключить внутренний диалог.
• Могут возникать кратковременные "заныривания" в сон.

Выход из тела

Во время транса возможно выходить из тела. Это требует практики и осознания.

• Некоторые участники курса успешно выходят из тела даже днем.
• Пример: девушка, которая почти 100% выходит из тела во время дневного сна.

Практика и трудности

Практика выхода из тела может быть сложной из-за сонливости.

• Сложно совмещать желание спать и практиковать.
• Некоторые удачные попытки могут быть редкими.
• Важно продолжать практиковать, несмотря на трудности.

Личный опыт

Автор делится своим опытом практики выхода из тела.

• Успехи были редкими, но подход нравился.
• Практика могла занимать до получаса.

Методы выхода из тела

Прямой метод выхода

Прямой метод предполагает, что выход из тела должен происходить в течение 30 минут.

• Если не удалось выйти за 30 минут, не стоит продолжать попытки.
• Важно признать свои усилия и завершить сессию.

Состояние пробуждения

Пробуждение ощущается как резкий переход от состояния транса к бодрствованию.

• Может возникнуть ощущение, как будто вы проснулись после сна.
• Состояние пробуждения сигнализирует о завершении процесса.

Проблемы с концентрацией

Некоторые испытывают трудности с ясностью ума и концентрацией.

• Отвлечение и "туман" в голове могут быть общими проблемами.
• Для улучшения концентрации необходимы время и тренировки.

Вопросы и обсуждения

Участники могут задавать вопросы и делиться опытом.

• Обсуждение проблем с осознанностью и ясностью мышления.
• Обмен советами по улучшению концентрации.

Осознанные сновидения

Подход Виталия

Виталий демонстрирует серьезный подход к практике осознанных сновидений. Он задает глубокие вопросы, такие как:

• Как не терять осознанность?
• Как мыслить осознанно внутри осознанного сновидения?

Уровни осознанности

Достижение осознанных сновидений — это только начало. Важно не только осознать, что это сон, но и задержаться в нем. Существует еще более высокий уровень осознанности.

Сравнение ощущений

Ощущения в осознанном сне отличаются от реальных. Например:

• Человек за рулем машины.
• Человек, который готовится к разговору с начальником.
• Человек, которого остановил гаишник.

Хотя это один и тот же человек, его ощущения в каждой ситуации различны.

Яркие осознанные сновидения

Самые яркие осознанные сновидения происходят, когда человек полностью осознает, что это сон, и мыслит трезво. Такие сновидения встречаются сравнительно редко.

Осознанные сны

Сходство с реальностью

Осознанные сны напоминают реальность. В них человек видит себя четко, даже если возникают аномалии, например, шесть пальцев на руках.

Проблемы с фокусировкой

Мысли в осознанном сновидении часто не фокусируются. Человек может начать действовать, но быстро отвлекается на другие идеи.

• Видит дверь и идет к ней.
• Начинает вспоминать, что нужно делать.
• Появляется страх проснуться, что мешает сосредоточиться.

Стратегии для успешного осознанного сновидения

Важно иметь четкий план перед входом в осознанное сновидение. Это помогает сосредоточить мысли.

1. Определите цель осознанного сновидения.
2. Запомните план наизусть.

Сравнение: как голодный человек в супермаркете, который начинает хватать все подряд, так и человек в осознанном сне может терять фокус.

Планирование и фокусировка в осознанных сновидениях

Поведение без плана

Человек без плана в супермаркете часто делает импульсивные покупки.

• Хватают все подряд: рыба, фрукты, сладости.
• Сумма покупок превышает запланированное.
• Большая часть продуктов может испортиться.

План как инструмент фокусировки

Наличие плана помогает удерживать фокус на задачах.

• Планирование действий в осознанном сновидении.
• Пример: общение со спрайтом, создание телепорта, полеты.

Импровизация и отвлечения

Импровизация возможна, но только после выполнения плана.

Отвлечения могут возникать в процессе выполнения задач.

Ловушки внимания

Существуют ловушки, которые могут отвлекать от выполнения плана.

Важно помнить о необходимости периодической саморефлексии.

Осознанные сновидения

Техники осознания во сне

Используйте повторение фразы "это сон" для поддержания осознания. Повторяйте её каждые 5-10 секунд.

Тактильные и аудиальные ощущения

Трогайте объекты вокруг: людей, деревья, стены. Это помогает укрепить тактильное восприятие.

• Аудиальные ощущения: прислушивайтесь к звукам, например, пению птиц или скрипу дверей.
• Следите за своим голосом: повторяйте "это сон".

Практика осознанности в реальности

Тренируйте осознанность в повседневной жизни. Это поможет сохранить осознание во сне.

1. Следите за дыханием.
2. Считайте дыхательные циклы.

Укрепление памяти снов

Заранее напоминайте себе о необходимости помнить сны. Это может помочь, но осознание не всегда происходит.

Вопрос: Как усилить память о снах?

Сны о покойниках и осознанные сновидения

Частота снов о покойниках

Сны о покойниках являются распространёнными среди людей, не практикующих осознанные сновидения. Эти сны часто приводят к осознанию, что это всего лишь сон.

Выбор покойника для осознания

Рекомендуется выделить конкретного покойника для работы с осознанными сновидениями.

• Выберите одного-двух покойников.
• Начните с того, кто снится чаще всего.
• Пример: бабушка, которая снится раз в три месяца.

Методика подготовки к сну

Подготовка к осознанному сновидению включает в себя воспоминания о снах с выбранным покойником.

1. Вспоминайте сны с этим человеком.
2. Перечитывайте записи снов, если они есть.
3. Формулируйте связь: "я вижу покойника, это сон".
4. Проговаривайте это несколько раз перед сном.

Осознанные сновидения

Техника МОЗ

Используйте технику МОЗ для добавления осознанности в сновидения. Это помогает осознать, что вы спите, и управлять сюжетом сна.

Пример с бабушкой

Пример: снится бабушка в ее доме. Вспоминайте, что это сон, и начинайте взаимодействовать с сюжетом.

• Вспомните, что вы видите бабушку.
• Скажите себе: "Это сон".
• Представьте, как вы выходите на улицу и радуетесь.

Практика перед сном

Планируйте сюжет перед сном. Это помогает подготовить мозг к осознанию во сне.

1. Проведите практики перепросмотра.
2. Представьте сон перед засыпанием.
3. Повторяйте это несколько ночей подряд.

Регулярность и команда для мозга

Повторяйте осознание во сне, чтобы сформировать команду для мозга. Например, "видишь бабушку, осознайся".

Практики осознанных снов и их связь с молитвами

Методы достижения осознанных снов

Используйте якоря для вызова осознанных снов. Например:

• Повторяйте действия три ночи подряд.
• Сосредоточьтесь на конкретных персонажах или событиях.
• Избегайте якорей на часто видимых объектах, таких как семья.

Важно выбирать редкие события для установки якоря, чтобы мозг мог их распознать.

Вопросы о совместимости практик

Людмила задает вопрос о совместимости практик осознанных снов с православными молитвами.

Михаил Радуга упоминает проект Элайджа, связанный с осознанными снами и святым Ильей.

Личный опыт и рекомендации

Автор делится личным опытом, что молитвы, такие как "Отче наш", могут использоваться для защиты.

Необходимо выяснить, могут ли молитвы блокировать практику осознанных снов.

Заключение

Обсуждение продолжается, и автор предлагает задавать уточняющие вопросы.

Осознанные сновидения и православие

Илья и Элайджа

Илья, известный в русской традиции, в других культурах называется Элайджа. По преданию, он испытал осознанный сон.

Отношение православия к снам

Православие негативно относится как к обычным, так и к осознанным сновидениям.

• Сны считаются неосознанными и потенциально греховными.
• Сны с персонажами, которые могут причинить вред, требуют исповеди.
• Православие отвергает вещие сны и сны с покойниками.

Использование молитв

Молитвы могут быть полезны для защиты от негативных явлений, таких как сонный паралич.

• Молитвы помогают в осознанных сновидениях.
• Можно совмещать молитвы с практикой осознанных снов.

Консерватизм религии

Религия, включая христианство и иудаизм, придерживается консервативных взглядов.

• Новые идеи часто игнорируются или осуждаются как грех.
• Буддизм рассматривается как более гибкая философия.

Осознанные сны и молитвы

Совместимость практик

Практики осознанных снов и выхода из тела совместимы с православными молитвами.

• Молитвы помогают проснуться от сонного паралича.
• Необязательно посещать церковь для их использования.

Пробуждение из осознанного сновидения

Неизвестно, помогают ли молитвы проснуться из осознанного сновидения.

• Не было личного опыта застревания в таком состоянии.
• Необходимо проверить, как молитвы могут помочь в этой ситуации.

Советы при панике

Если вы застряли в сновидении, важно сохранять спокойствие.

1. Не паникуйте и не бойтесь.
2. Напомните себе, что это всего лишь сновидение.
3. Убедитесь, что с вашим физическим телом все в порядке.
4. Изучайте доступные вам ситуации в сновидении.

Техника расслабления и осознанности

Основные принципы

Расслабление и наблюдение за происходящим важны для осознанности. Необходимо:

• Сесть и просто смотреть на происходящее.
• Избегать напряжения и активных действий.
• Наслаждаться процессом.

Физические реакции

Напряжение в теле может влиять на осознанность:

• Напряжение шеи и челюсти вызывает физические импульсы.
• Эти импульсы могут "будить" тело, как будильник из сна.

Личный опыт Светланы

Светлана делится своим опытом использования техники:

1. Легла спать в 23:00, будильник на 4:00.
2. Выполнила ленивый перепросмотр и мантру три раза.
3. Испытывала трудности с засыпанием, но оставалась расслабленной.
4. Появлялись образы и звуки, которые отвлекали.

Техники выхода из тела

Состояние транса

При засыпании возможно попадание в состояние транса. Это состояние позволяет сохранять осознанность.

• Мысли и ожидания помогают в процессе.
• Могут возникать ощущения вибраций и дискомфорта.
• Важно осознавать свое положение в пространстве.

Техники разделения

Техники разделения помогают при непонятных ощущениях. Выбор техники зависит от ситуации.

1. Выберите одну технику, которая вам подходит.
2. Начните с техники вращения, если она вам знакома.
3. Применяйте технику, когда чувствуете себя неуверенно.

Практика и советы

Регулярная практика важна для успешного выхода из тела. Если бы весь курс можно было сжать до одного совета, он бы звучал так: [неясная часть].

Техники разделения

Определение и важность

Техники разделения помогают справляться с необычными ощущениями. Запомните, что их нужно применять, когда вы чувствуете что-то странное.

Практика применения

Применение техник требует практики. Просто услышать совет недостаточно; его нужно внедрять в повседневную жизнь.

Состояние бодрствования

Выход из тела приводит к состоянию бодрствования. Это состояние отличается от обычного сна или усталости.

Рекомендации

• Применяйте техники разделения при странных ощущениях.
• Не зависимо от состояния отдыха, всегда используйте техники.
• Помните, что выход из тела может вызвать замешательство, но это нормально.

Техники осознанного сна и выхода из тела

День отдыха и расслабления

Отдых без будильников позволяет ощутить необычные состояния. Важно расслабиться и настроиться на свои ощущения.

Техника сна в противоположном направлении

Представьте, что вы спите в противоположном направлении: голова там, где ноги, и наоборот. Это создает необычное ощущение.

• Ложитесь в необычной позе перед сном.
• Дайте себе 2-3 минуты на размышления о дне.
• Начинайте практики расслабления и визуализации.

Выход из тела

Эта техника может помочь в выходе из тела. Практикуя её, можно быстро достичь желаемого состояния.

Мысленное общение

В осознанном состоянии рекомендуется общаться мысленно, не произнося слова вслух.

1. Представьте свои слова в сознании.
2. Избегайте голосовых команд.

Контроль громкости голоса в осознанных сновидениях

Громкость голоса

Контролируйте громкость своего голоса во время осознанных сновидений. Говорите шепотом или очень тихо.

• Повышение громкости приводит к потере осознанности.
• Важно избегать громкого крика.

Обмен информацией

Общение с персонажами происходит так же, как в реальной жизни.

• Подходите к персонажу и задавайте вопросы.
• Слышите свой голос и ответ персонажа.

Телепатическое общение

Иногда возможно телепатическое взаимодействие с персонажами.

• Можно задать вопрос на расстоянии.
• Мгновенно перемещайтесь к персонажу.

Влияние на мозг

Мозг не различает сновидение и реальность.

• Команды воспринимаются одинаково в обоих состояниях.
• Важно сохранять контроль над состоянием осознанности.

Сон и Реальность: Как Мозг Формирует Ощущения

Процесс Формирования Ощущений

Мозг создает визуальные образы на основе сигналов от органов чувств.

• Глаза передают импульсы в мозг.
• Формируется картинка в определенной области мозга.
• Сонные образы воспринимаются как реальность.

Сонный Паралич

Сонный паралич предотвращает физические действия во сне.

• Блокирует передачу сигналов от мозга к мышцам.
• Обеспечивает безопасность во время сна.

Функции Мышц во Сне

Некоторые мышцы остаются активными, чтобы поддерживать жизненные функции.

• Мышцы глаз продолжают двигаться.
• Диафрагма не блокируется для дыхания.
• Реберные мышцы частично блокируются.

Крики во сне и музыкальные переживания

Крики во сне

Крики во сне могут служить сигналом для пробуждения. Мышцы, отвечающие за произнесение звуков, не блокируются во время сна.

• Крики могут быть громкими и приводить к пробуждению.
• Легкое повышение голоса также может начать процесс пробуждения.
• Крик во сне может быть использован как "стоп-кран" для пробуждения.

Общение с подсознанием

Во сне возможно общение с подсознанием. Можно задавать вопросы и получать ответы.

• Пример вопроса: "Как мне избавиться от головной боли?"
• Ответы приходят в спокойной форме, как диалог с самим собой.

Музыка в сознании

Некоторые люди слышат музыку в своем сознании, которая может отражать их настроение.

• Музыка может звучать в разных стилях и повторяться.
• Иногда мелодии генерируются сознанием и могут меняться в течение дня.
• Слова песен могут быть произнесены собственным голосом.

Внутренний диалог и мелодии

Контроль мелодий

Мелодии являются элементами внутреннего диалога. Важно научиться контролировать их появление.

• Использовать техники для управления внутренним диалогом.
• Обеспечить тишину, когда мелодии не нужны.

Методы контроля

Существуют различные техники для контроля мелодий:

1. Тестирование дыхательных техник.
2. Концентрация на черной точке.
3. Практика медитации.

Личный опыт

Некоторые участники не испытывают дискомфорта от мелодий:

• Сергей не жалуется на мелодии и даже рад их присутствию.
• Другие участники подтверждают схожие ощущения.

Возможные причины

Частое прослушивание музыки может влиять на восприятие мелодий:

• Люди, которые постоянно слушают музыку, могут генерировать мелодии в подсознании.
• Это может быть связано с музыкальной предрасположенностью.

Циклы сна и их влияние на восприятие времени

Определение времени сна

Вопрос о том, как определить, сколько времени человек спит в реальности, когда время течет по-другому, является важным. Например, если в другом измерении три часа равны одному часу у нас, возникает необходимость просыпаться.

Фазы сна

Сон человека проходит через несколько фаз:

• Первая фаза: засыпание.
• Вторая фаза: легкий сон.
• Третья и четвертая фазы: глубокий сон.
• Фаза быстрого сна: сновидения.

Глубокий сон важен для восстановления организма. Он происходит после первых двух фаз и перед фазой быстрого сна.

Циклы сна

Идеальный цикл сна длится около 1 часа 15 минут, за которым следует 15 минут фазы быстрого сна. После этого цикл повторяется, но первая фаза присутствует только при засыпании.

Личное восприятие сна

Автор выражает любовь к состоянию дремоты, отмечая, что это состояние приносит удовольствие и комфорт.

Фазы сна и осознанные сновидения

Общие сведения о фазах сна

Сон делится на несколько фаз: медленный и быстрый сон. Каждая фаза имеет свои особенности и продолжительность.

• Вторая, третья и четвертая фазы — это фазы медленного сна.
• Фаза быстрого сна включает пробуждения.

Фаза быстрого сна

Фаза быстрого сна характеризуется параличом тела и осознанными сновидениями.

• Начало и конец фазы быстрого сна часто сопровождаются пробуждениями.
• Во время этой фазы происходит психологическая проработка.

Продолжительность фаз

Продолжительность фазы быстрого сна увеличивается с каждым циклом сна.

1. Первоначально фаза длится 15 минут.
2. С каждым циклом (каждые полтора часа) она удлиняется: 20, 30 минут и более.
3. Под утро фаза может длиться до часа или даже больше.

Осознанные сновидения

Осознанные сновидения происходят во время фазы быстрого сна, но пробуждения могут прерывать этот процесс.

Таким образом, невозможно проспать часы во сне без пробуждений.

Осознанные сновидения и управление временем сна

Пробуждения и осознанные сновидения

Частые пробуждения мешают длительному сну, но осознанные сновидения могут длиться дольше благодаря относительности времени.

• Время в осознанных сновидениях воспринимается иначе.
• Можно ощущать, что сновидение длится часы, хотя в реальности прошло меньше времени.

Определение времени в реальности

Необходимость отслеживания времени во сне вызывает вопросы.

• Можно проверить время на часах после пробуждения.
• Важно понимать, что осознанные сновидения не требуют строгого контроля времени.

Практика и время сна

Если спать менее шести часов, важно правильно планировать пробуждение.

1. Установить будильник за два часа до желаемого времени пробуждения.
2. Это позволит оптимально использовать время для практики.

Техники осознанных сновидений и выхода из тела

Режим сна

Оптимальный режим сна важен для практики осознанных сновидений.

• Рекомендуется спать не менее 6-8 часов.
• Если спите 5 часов, ставьте будильник через 3 часа.
• Стремитесь выровнять режим сна для улучшения практики.

Техника при засыпании

Для тех, кто спит менее 6 часов, можно использовать специальные техники сразу при засыпании.

• Начинайте рисовать цифры или выполнять техники разделения.
• Эта практика подходит только в крайних случаях.

Проработка негативного опыта

Рекомендуется для тех, кто не имеет осознанных сновидений или выходов из тела.

• Проработка негативного опыта помогает устранить негативные связи.
• Техника занимает 15 минут и выполняется 1-2 раза.
• Негативные попытки могут затруднять выход из тела.

Вопросы и рекомендации

Обсуждение вопросов участников и рекомендации по практике.

• Участники могут задавать вопросы по техникам.
• Важно находить подходящие практики для улучшения результатов.

Обучение и практика техник

Поиск информации

Если участники не могут найти нужные материалы, они могут обратиться в чат за помощью.

• Запросить информацию в чате.
• Обсудить с другими участниками.

Техника VBTB

Участники могут начать с техники VBTB и делиться своими результатами в чате.

• Выполнить технику.
• Поделиться опытом в чате.

Отчеты и обратная связь

Отчеты важны для отслеживания прогресса и практики.

• Писать отчеты о выполненных техниках.
• Использовать отчеты как индикатор прогресса.

Продолжение обучения

Курс не заканчивается, обучение продолжается, и участники могут переосмыслить полученные навыки.

• Практиковать в спокойном темпе.
• Пересматривать изученное для глубокого понимания.

Практика общения в чате

Обратная связь

Участники encouraged to share their experiences.

• Пишите в чате о своих успехах и трудностях.
• Не стесняйтесь задавать вопросы.

Благодарности

Выражение благодарности всем участникам.

• Спасибо всем, кто пришел.
• Хорошо провели время вместе.

Заключение

Завершение встречи и приглашение к дальнейшему общению.

• До встречи в чате.
• Пока, пока.