ТРЕНИРОВКА ДЫХАНИЯ 2ч
Что касается необходимости серьёзнейшей подготовки бойца к работе в условиях кислородного долга, то тут я полностью согласен с теми представителями других систем, которые это утверждают. Кстати, и А.Н. Кудрин, и Ю.В. Корягина также отмечают, что целенаправленные тренировки в условиях кислородного долга позволяют с ним справиться. В статье А.Н. Кудрина и В. В. Кима есть даже мысль, что степень адаптации спортсмена к недостатку кислорода может служить одним из признаков его мастерства.
Помимо задержек дыхания и приёма ударов на мышцы в бою есть и другие механизмы, создающие кислородный долг. В первую очередь это ситуационные, а не стереотипные (как в циклических видах спорта) действия и физические нагрузки. Физическая работа в рукопашном боеконтакте совершается при постоянных изменениях усилий, скорости, направлений, и самого характера мышечной работы. Удары, уклоны, блоки, отскоки, наскоки – это мгновенная взрывная работа. Взрывная, но не мгновенная работа – броски. Работа во время «ломки» в стойке и на грунте – это статическая работа, переходящая в преодолевающую или уступающую. Причём все эти режимы работы мышц «спрессованы» в короткое время схватки и совершаются с большой интенсивностью, сменяя друг друга. Такая физическая нагрузка создаёт огромный кислородный долг. Эта ситуация одинакова и для реально боя, и для спортивных единоборств.
В реальном боеконтакте к перечисленному добавляется ряд разнородных факторов, вызывающих дополнительный расход кислорода. Это – интенсивность и «плотность» действий (реальный бой обычно более скоротечен, чем спортивный), отсутствие предусмотренных правилами перерывов. Нередко перед схваткой, во время схватки или после неё бойцу приходится догонять или убегать с максимальной скоростью. А если бой групповой, то необходимо постоянно переключаться с одного Объекта на другого. И ещё – нервное напряжение, которое в реальном бою значительно выше, чем в спортивном, ведь на карте стоит здоровье, а то и жизнь бойца, что также вызывает усиленный расход кислорода. Каждый, кому приходилось померяться силами с ворогом в реале, должны помнить, что даже после короткой схвати испытываешь сильную одышку, общую слабость, скованность мышц, заторможенность. Всё это – признаки кислородного долга. Конечно, нервная нагрузка на серьёзных соревнованиях тоже не маленькая. Но жизнь тут на карте не стоит, здоровье, по большому счёту, тоже. Наконец, на расход кислорода влияет психическая готовность. Соревнование у спортсмена – не первое и не второе по счёту, он к ним привык, значит может рассчитать свои силы и регулировать дыхание. А вот реальный боеконтакт если и случается в жизни среднего взрослого человека, то редко один раз, ещё реже два. Исключение – «профессиональные» хулиганы и сотрудники силовых структур, в функции которых входит поддержание порядка и задержание правонарушителей. Даже если боец учился рассчитывать силы и регулировать дыхание на тренировках, в первом или втором реальном бою у большинства это не получится. Да и физическая подготовленность у прикладника обычно уступает подготовленности спортсмена. Кроме того, если в спортивной схватке не хватит воздуха – это максимум, потеря первого места или чемпионского титула, а в реале, почти наверняка потеря здоровья, а то и жизни. Так что хотя реальный боеконтакт обычно короче спортивной схватки, значимость кислородного долга для бойца-прикладника, пожалуй, выше, чем для спортсмена-единоборца.
Приёмы, помогающие выработать правильные дыхательные навыки см. в предыдущей статье.
О том, как дыхание влияет на здоровье - в следующем материале.