ВЫГОРАНИЕ
Чтобы экспертам и предпринимателям не оказаться в такой же ситуации, как Василий.
Представим ситуацию.
Однажды, Василий проснулся, посмотрел на свою жизнь и решил:
“Пора браться за дело, нужен результат. Я знаю, что хочу - надо действовать.
У меня есть план. Я не дурак, знаю, что нужно прописать шаги, выстроить стратегию. Поставить реалистичные сроки и вполне себе внятные цели.
Далее, сделаю вот это и вот то. Туда пойду, здесь куплю консультацию.
А тут пройду курс, а ещё вот это и то. И тогда, как получу РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! Я ж молодец, всё продумал. И даже время для отдыха в план вписал.
Ну так, немножечко, чтоб совсем не окочуриться. Но цель важнее.
Помогать некому, возраст поджимает, соответствовать надо. Да и вообще, потом, как заживу! А пока - дисциплина и упорство.
Василий оплатил консультацию супер-пупер важного известного эксперта, за много тыщ денег (много тыщ - у каждого свой ориентир).
Все ж трезвонят вокруг - хочешь расти в деньгах, начинай платить бОльшие деньги, чем можешь себе позволить.
Ибо это позволит увидеть себя глазами более опытного, профессионального. Получить ценные советы.
“Спасибо, благодарю, уйду применять”.
Что потом? Хм. Было полезно. Не всё, но важные инсайты словлены, а значит - на ступеньку ближе. Можно ещё одну консультацию купить у другого супер-пупер важного специалиста.
Что происходит дальше с Василием? Вау эффект! Самоценность чуток раздувается!
Со мной ж говорили приятно (за мои же деньги), дали рекомендации, посмотрели другим взглядом на именно мою ситуацию. И как бы Василий теперь знает ЧТО и КАК делать, чтобы наверняка получилось.
Важный и значимый эксперт вновь передал свои сакральные знания.
И есть у Василия чувство воодушевления:
С энтузиазмом Василий начинает действовать, потирая ладошки, не спя ночами, без продыху и отдыху.
Потом к нему приходит следующая гениальная мысль:
“Надо себя ускорить и усилить. Всё идет по плану, я молодчик! Энергии вагон, мотивации и того больше. Надо продолжать на ускорении".
А то Петька запустил стотыщпятьсотое наставничество, Катька бизнес построила, ФёдорМихалыч так вообще из одного проекта с другого не вылезает и лозунг “На максималках!” - слышится из всех щелей.
На максималках всё - отдых, работа, и в соцсетях не забывать это показывать.
Покупается Василием ещё одна консультация у другого эксперта.
Какая-нибудь распаковка или упаковка блога. (Кстати, что делать с информацией после “распаковки” в 99% случаях не говорят).
С “упаковкой” тоже не всё так просто. Общие смыслы - доносят понятно. Василий и сам может лекции читать на эту тему. Главное, на серьёзных щах вещать.
И эксперты по упаковке, ой как разнятся в своих знаниях. Пока найдешь экспертного эксперта экспертов - разориться и устать можно.
Эмоциональные и финансовые затраты у Василия вырастают.
Хорошо если, он в рассрочки да кредиты не влезает.
А если да? (Здесь важно оценивать свои силы и возможности).
“Щас-щас, вот уже”.
А отклик от аудитории, выхлоп, заявки, обратная связь - в результате - чёт не такое, как ожидалось. В голове разыгрываются свои истории:
“Я вкладываюсь, я даю, а в ответ должна ж быть и соответствующая отдача”.
(Инструкции, инструкции. Но об этом коучинговом - в другой раз).
Итак. Нет ожидаемого результата от такого количества новых сакральных знаний и действий.
У Василия начинают проскальзывать звоночки тревожности.
Что и как делать - сказали. Много тыщ за эти знания отданы. Ежемесячные платежи надо платить, если в кредиты влез.
И делает Василий по шагам. А результата нет и нет. Или есть, но не такой, как рассчитывал.
Внутри тревога начинает нарастать.
Хм. Новая консультация, “сверка пути”, и… недоумение. Еще один супер эксперт, а рекомендации уже другие. И ведь в его офферах, обещаниях, кейсах и отзывах - тоже всё сладко-гладко-надобрать.
Что там обычно дальше советуют?
Или какая идея может прийти в голову?
Ну, конечно! Точно, сейчас Василий в новые фото для контента вложится, и тогда точно будет отклик. Знания упакуются, смыслы донесутся.
Фотосессии - это супер, это я вам, как бывший фотограф, говорю. Но не в том случае, когда на съемку контента и на фотографа возлагают огромные надежды, что это будет решающим фактором.
А так, да, фоточки зажигают, подготовка и процесс - дело приятное.
И вот, у Василия образ новый, более важный, умный, обязательно “дорогой”, как говорят. Взгляд уверенный, поза спокойная, смыслы профессионализма и в тоже время “своего парня” - донесены и переданы. Любо-дорого смотреть!
Цвет по цветотипу, одежда по стилю и фигуре (стилист тоже работал, денежку получил). А еще всё ж и по архетипу! Ну чтоб “продавать не продавая” и внешним обликом, чтобы свои оставались, а не свои - отсекались.
Отклик на новые фото от аудитории есть - и, кажется, что:
“Ну вот оно! Наконец, ща попрёт!”
Ан-нет, не попёрло. Кардинальных сдвигов нет.
Что дальше обычно? Аудитория нужна! Рилс-мейкеры советуют пилить рилс, каждый день. Надо же пробить алгоритмы нельзяграмма, верно?
Василий начинает пилить рилс, писать сценарии, покупать оборудование, свет, микрофоны. Старается доносить смыслы, строить воронки на свою продуктовую линейку. Тестирует гипотезы.
Тратит на это снова туеву тучу денег и времени.
Это я еще молчу про сопротивление, страхи: “А что обо мне подумают?” и временные затраты, потому что осваивать приходится и сценарное мастерство, и копирайтинг, и операторское и монтажное искусство.
А отклика - того, которого хотелось бы Василию - снова нет.
Василию нужно ораторское искусство. Чтобы красиво и дорого говорить, чётко звуки произносить, аудиторию завораживать своей харизмой. И Василий идёт оплачивать курсы, тренерство или сам делать какие-то упражнения, встраивая это в свой график (и бюджет).
Что происходит потом? Да пздц в душе происходит у Василия.
Он начинает не понимать - "Я мало стараюсь и надо ещё поднажать? Или лошадь сдохла - пора слезть?"
Шаг за шагом, загоняет себя Василий в отчаяние, выгорание и апатию.
“А вот это тебе надо еще пройти, это купить, это освоить, и тогдааааааааа…”
Таргеты, инвайтинги, рассылки, взаимопиары, реклама, эфиры, закупы и тд.
И Василий тестит связки, тестит воронки, тестит, тратит, тестит, тратит бюджеты и вновь по кругу.
Ах, да! Окружение ещё можно поменять!
Вступить в клубы, вип-клубы, и прочие клубы.
Быть в клубе - это так статусно. Повышает чуток чсв, делает чуток “избранным, особенным”.
Клубы есть, а там снова, чтобы тебя заметили - надо активничать, общаться и всячески выделяться.
"Мляяя, где время и на это взять? Рилсы ещё не все сняты, воронки не протестированы, продукты запланированные не проданы".
Не забываем про аутентичность! Важно ж быть собой, проявлять эмоции. Быть, а не казаться. И тут у Василия конфликт: “Надо обмолосолиться об окружение быстрее, чтоб соответствовать, а я ж ещё не совсем соответствую”.
Вроде во внешнем мире - Василий там, где хочет или ему надо быть.
Напряжение эмоциональное нарастает.
В каждой соцсети по десять раз на дню сигналят в личку наставники, которые так и жаждут осчастливить и сделать всех миллионерами. Знак?
Василию нужен наставник. Наставник наставников миллионеров, желательно. Чтоб не хухры мухры, а точно дал самые важные и правильные советы.
Выбор наставника тот ещё квест. Наставников так много. Кажется, что на одном квадратном метре их минимум по три штуки. А сколько времени тратится на выбор? История умалчивает.
Василий сделал выбор, идёт в наставничество. Продали ему хорошо.
“Ну теперь то уж точно! Ща как попрёт!”
В клубах у каждого наставник. "Да и Петька говорил про это, и Катька тоже упоминала. Быть наставляемым - это звучит гордо!"
Особенно так, если миллиончик-два заплатил за это. Тогда уже и не скажешь, что странное какое-то наставничество. Ибо рисовать карту желаний, петь мантру или танцевать под звездами - ну, можно и за меньшие деньги. Или нет? Или за меньшие не интересно?
“Но чё уж, надо соответствовать, могу себе позволить”-, думает Васька.
Да и стыдно уже будет сказать, что херня какая-то, да?
“Наверное, я чёт не понимаю, вокруг вон довольные мои такие же коллеги-наставляемые, улыбаются, пляшут. Не дорос я, видимо!”
“Дело в тебе!” - так и слышится на многих тренингах, наставничествах, консультациях.
Что-то не так? Не получается? - плохо старался, мечтал, верил, делал…
“Дело в тебе!” - поют голоса-подпевалы.
Что после этого происходит с Василием?
Привет, чувство вины, выгорание, апатия, депрессия…
Стоп. Стоп!
Все вышеперечисленные действия - классно.
Когда есть время между шагами, для осознания и внедрения в жизнь и работу.
Когда есть стабильные результаты от каждого действия, а не разовые акции.
Шаг-действие-результат-окупаемость-повторить сто раз этот же шаг - новый шаг.
Но когда это: “Быть собой, важна ж аутентичность, но при этом и соответствовать” статусу или чему-то там еще - это напряжение и в итоге внутренний конфликт.
Когда это бесконечная череда действий, без пауз...
Когда разрыв между “Быть и казаться”- колоссальный, потому что не успеваешь осознать, внедрить...
Когда находишься в иллюзии петли, что надо ещё “чуть-чуть сюда вложиться, тому заплатить” - и тогда “прорвёт Василия денежный поток”.
И за этим обеспечением, как правило, Василии не поспевают.
И тогда любая неудача, любое несовпадение с ожиданиями, после стольких вложений выливается в мысли:
“Со мной что-то не так”.
Василий делает работу над ошибками, вновь ходит по консультациям, наставничествам, и видит, что каждый Наставник наставников порой советует что-то своё, противоречащее первому.
За столько действий и отсутствие того самого желаемого результата.
За невозможность признать поражение. За то, что "не такой, как все успешные в окружении";
Ведь в интернете говорят, что у других получается. Да и общество в бизнес-клубах то и дело демонстрирует успехи.
Трудно вновь начать предпринимать действия, когда сотни действий до этого не приносило желаемого и внятного результата. Здесь недалеко и до выученной беспомощности.
Эмоциональное истощение. Физические симптомы. Ухудшение отношений с близкими, коллегами, окружением. Утрата мотивации.
Разочарование в деятельности, в продажах и часто в себе, как в специалисте.
Ладно, если как в эксперте. Бывает, что переносит Василий это разочарование и на свою личность.
Чувство беспомощности заполняет его.
ВЫГОРАНИЕ. Хочется "в домик" и чтобы никто не трогал.
Знакома ли вам ситуация Василия?
Это "сборная история" из запросов моих клиентов, с которыми я работала.
Потому что по мимо задачи развития - есть еще быт, дети, семья. И как не испытывать тут чувство вины и апатию, когда задуманное не получается, а вложения не окупаются?
Сейчас расскажу свою историю.
И расскажу про основные ошибки мои и Василия. Конечно, в каждом случае - они индивидуальны.
В прошлом году я пошла учиться на коуча.
Программа была из двух уровней и рассчитана на 8 месяцев обучения.
Каждую неделю по 4 часа теории и ещё я выделяла столько же на практику с коллегами-одногруппниками.
8 часов в неделю - только на эту программу на протяжении 8 месяцев.
А еще дополнительные видео, уроки, книги.
Первая часть прошла быстро и легко. Мы заканчивали level 1 и я начала свою практику, как коуч.
Бодра, весела, немного не уверена в себе.
Первые бесплатные сессии, потом за донейшен.
Затем с объявленным прайсом в размере 1 тыс рублей. Далее небольшое повышение до 1,5 тыс.
После остановилась на 2,5 тысячах рублей за сессию.
И у меня были полностью бесплатные клиенты. Я думала, что после совместной работы у меня будут кейсы. Трансформация мышления, достижение целей за 3 месяца. Наивная.
Как думаете, были ли бесплатными клиентами достигнуты цели?
Оставлю пока без ответа этот вопрос. Не тема сегодняшнего дня.
В общем, количество желающих - было достаточно.
Не жаловалась на отсутствие практики от слова совсем.
Я хотела усиления своих навыков. Пошла учиться на 2 дополнительных небольших курса.
НЛП и по работе с метафорическими картами.
Таким образом, к первому обучению добавились еще два.
Продолжала вести так же клиентов за донейшен, бесплатных и своих платных.
Мы договаривались о длительной работе.
Количество занятых часов в неделю увеличивалось.
Но я умная! Знаю, что планировать сначала надо отдых, потом всё остальное.
Так и делала. В календаре регулярно появлялись слоты на отдохнуть, поспать днем, или прогуляться куда-то в выходной день.
Мотивации много, энергии тоже. Амбиции есть. Продолжаем!
Я умная! Знаю, что лучше сразу вложиться в продвижение, взять и купить какие-то консультации, уроки, у более опытных, чтобы не барахтаться в этом самостоятельно. Так и сделала.
У меня много своих знаний и опыта. Я всю жизнь фрилансер, и знаю, как себя продвигать. Тем не менее, хотелось укрепиться, убедиться. Вдруг, в этой сфере чуть по-другому.
Весь доход от коучинга - уходил на других экспертов, знания, тесты гипотез по рекламе и тд.
И здесь я сделала первую большую ошибку.
Да, на уровне сознания - я прекрасно понимала о смысле своих действий.
Я знала зачем и что я делаю, в какой последовательности. Я осознанно на это пошла. Я думала, что справлюсь.
Я не выплачивала себе зарплату и не обеспечивала себе радости, банальные радости для себя.
Мне так хотелось быстрее "вырасти", что забыла о простых человеческих удовольствиях, будь то потратить на шмотки, купить какую-то херню домой или безделушку для радости. Да, я выросла и очень.
Всё зарабатываемое упорно тратила "в голову и инструменты", да на быт домой.
А на радости - нет, не тратила. Откладывала на потом. "Вот когда...."
Вторая ошибка:
это высокая интенсивность, в которую я сама себя поставила. Мой процесс адаптации в эмиграции наложился на большую загруженность и постоянные обучения.
Основной курс на 8 месяцев я уже упоминала. В дополнении к нему:
- Наставничество месячное. Классно продали. Сейчас он продает ещё лучше. Использовала процентов 25-30% из услышанного. Остальное - мне было знакомо и понятно. Домашки делала, но сейчас смотрю на них - и понимаю, что не актуально уже. Тем не менее пользу на тот момент забрала. Прорыва не случилось. Из моего потока, кажется, довольных только человека 2. Остальные - замерли, выгорели и я вообще их не вижу в сети. Но это предположение.
- Консультация маркетолога. Понравилась. Как вести контент, о чем писать и тд, чтобы "продавать не продавая" смыслами. Не сильно использую, но не жалею. Информация, которая останется со мной надолго. Такая несущая конструкция.
- Консультация таргетолога. Обновила знания. Брала на будущее, но таргет так и не запустила) Ибо не упаковалась. Смысл сливать бюджет, если нет ни воронок, ни внятной упаковки. Кажется, когда решусь запускать таргет, знания будут не актуальными - так быстро всё меняется.
- Курс по рилс на 2 месяца. Мне даже не дали пройти его до конца, потому что я не сделала часть домашки, так как не увидела в этом для себя смысла. Внутрянка из кусочков уроков других спикеров, чтобы уже пойти к ним на курсы. Вот так и строится, видимо, современный бизнес на дружбе. Стала ли я снимать рилс? Нет. Слишком уж замороченный подход там пропагандировали. Хотя свет есть (яжфотограф), навыки съемки, монтажа - имеются. Один плюс - помогаю мужу снимать контент для него и его клиентов. Хотя с курсом это не связано, но подтолкнуло.
- Покупка нового обучения по коучингу на 3 месяца. Новая модальность. Прекрасное вложение! Дополнило мои компетенции, знания, расширило собственную личность и инструменты для работы с клиентами.
- Покупка еще одного обучения по коучингу на 1,5 месяца, ещё одно направление. Абсолютно довольна! В совокупности с первыми двумя и ранее изученным НЛП - огненный эффект для клиентов и личная проработка.
- Снова большое 2-х месячное наставничество. Вновь осознанное решение и желание "Пусть уже получится!". Многое взяла и пересмотрела в своем подходе по созданию продуктовой линейки и поиску ца. С чем-то не согласна, с чем-то согласна, что-то было очень полезно, что-то - для меня ненужным. Процесс долгоиграющий, теперь вновь это внедрять. О результатах буду говорить позже. Но - не жалею.
- Платные членства в клубах, тесты гипотез по продвижению. Здесь какое-то бесконечное количество финансов. (Табличку с расходами лень доставать).
- (Это я еще про испанский язык не упоминаю. Уроки с преподавателем и домашние задания. Нагрузка в целом - была пипец.)
И это были не маленькие деньги.
Где-то разочаровывалась. Где-то получала свои инсайты. Где-то была польза.
И это были очень насыщенные 9 месяцев.
Я же не только продолжала работать с клиентами, но и сама работала с собой.
Еженедельные бартерные сессии с коллегами. Плюс свой коуч, плюс еще психолог. Молчу про супервизии и менторство.
Я очень изменилась.
Я стала более устойчива, более стабильна. Я начала мыслить по-другому.
Абсолютно не жалею об этом пути.
И только сейчас у меня есть чувство, что, наконец, я пришла к балансу.
Потому что цена - это не инструмент комфорта для клиента.
И не регулятор входящего потока из клиентов.
Цена - это инструмент моего комфорта, благодаря которому я обеспечиваю здоровый баланс «брать, давать и наслаждаться тем, что я делаю».
Так при чём тут выгорание?
В точке здесь и сейчас, сегодня - я поняла, что вот-вот и скатилась бы в апатию, в признание, что все мои действия не принесли мне тот результат, который я хотела.
Я оглянулась и увидела свои изменения в мышлении, в энергии, в отношении к себе, к миру. А цели, которые были поставлены в росте дохода, в количестве аудитории, в продвижении - нет. И даже близко не подошли к намеченному. И дело не в адекватности целей.
Ещё чуть-чуть и могла бы скатиться в обесценивание всего пройденного пути, разочарование в коучинге и в себе.
Я успела это заметить и сказать себе СТОП.
"Юля, выдыхай! Оглянись назад и давай анализировать."
Итак. Основные ошибки, которые предшествуют выгоранию:
Налоги, затраты на рекламу и продвижение, затраты на собственное развитие - всё нужно, необходимо и полезно. НО себя нужно было поставить на первое место после обязательных расходов. Зарплату себе - и тратить на радости. Обязательно тратить на радости. Иначе можно достигнуть состояния "А на хера я вообще всё это делаю? Если не чувствую на себе результата во внешнем плане?".
Я не платила себе зарплату. Не тратила на удовольствия. Только обоснованные траты. Василий - тоже.
Желание вырасти и действовать в направлении роста - это прекрасно. Но у всего есть темп и скорость. Без некоторого опыта и временного интервала - невозможно прыгнуть на ту планку, куда целишься. Между шагами - должно быть время на осознание, принятие, анализ, работу над ошибками и сбор статистики.
Мне удавалось держать баланс. Я встраивала в график и отдых. Плюс меня поддерживал муж - он взял на себя многие бытовые вопросы. И тогда я могла по 8-10 часов ежедневно уделять время обучению, работе.
По усредненной информации от моих клиентов, прототипом которых является Василий, не всем удалось встроить такой высокий темп в свой график. Не у всех есть поддержка и возможность передать бытовые вопросы другому человеку. Чувство вины нарастало, что мешало держать темп.
Невозможно ускорить превращение гусеницы в бабочку.
Высокий темп создавал неоправданно завышенные ожидания о скорости реализации целей и задач.
Василий - застревал в состоянии "У меня ничего не получается".
Я - периодически проваливалась. Но у меня есть инструменты, как работать и поднимать себя по состоянию и мотивации.
После новой информации, консультации, обучения - эндорфины давали ощущение "Я могу всё!".
На гормонах далеко не уедешь. Только осознанный подход и понимание, как устроена психика - помогает "держать шаг" и не проваливаться в бездну отсутствия энергии, когда после новых знаний и действий - результата не было.
Жажда контролировать все процессы и отсутствие навыка делегировать устраивает подлянку.
В моем случае я быстро соскакивала с этой волны и старалась трезво смотреть на происходящее.
Василий же, загонял себя в эмоциональные качели собственными руками.
Страх отпустить вожжи контроля усугубляли ситуацию.
Без поддерживающего окружения рядом, без помогающих практиков - трудно не сойти с курса, "не сойти с ума", держать фокус и поддерживать свой ресурс.
Мне повезло. Я сама себе поддерживающий человек, я обладаю навыками саморегуляции и поддержки. Я нахожусь в коучинговом пространстве - много коллег, готовых поддержать в срочном порядке.
У меня есть свой коуч. У меня есть психолог. Есть понимание как сформулировать запрос, если не получается самостоятельно проработать тему.
Я умею отслеживать состояние и во время вызвать себе поддержку, не дожидаясь, когда станет совсем плохо.
Что у Василия? Мысли: "Да справлюсь, не так всё еще плохо". Отсутствие навыка распознавать или предугадывать свое состояние, просить о помощи и поддержке. Встроенная стратегия - "Авось обойдется", "Бывало и хуже".
Без понимания, что забирает или дает энергию - трудно идти таким темпом. Знание своих ресурсов - это оттачивание навыка осознанного отношения к своей жизни и выстраивания границ.
Например, если вам дает ресурс и энергию - сон минимум 8 часов в день, это в ваших задачах и интересах обеспечить себе сон в таком количестве. И пусть весь мир, дети, семья, работа - подождут. Выстроить так свой график и день, чтобы сон был. И точка.
У Василия с ресурсами я наблюдала проблемы. Отсутствие навыка выстраивать свои границы и ставить себя в чем-то на первое место - мешало двигаться в нужном темпе и загоняло в состояние тревоги и апатии.
И тогда любая выбивающая ситуация из плана, графика - вносила смятение и добавляло тревоги. Что не добавляло продуктивности Василию.
Начинать себя ценить - надо сразу.
Я прошла короткий путь от "бесплатно" - до того чека, который выше среднего по рынку и меня устраивает здесь и сейчас. На это у меня ушло 6 месяцев.
Многие мои коллеги до сих пор проводят сессии за небольшой чек. Это медленный путь к выгоранию.
Не делайте так. Проработайте страхи, стыд - но никто не оценит вас, если вы сами не оцените себя.
У Василия тоже с этим была проблема. Много клиентов. Страх, что новые не придут, а старые отвалятся.
Хм. Ясно-понятно.
Следить за ресурсами, поддержкой, дарить себе подарки и выплачивать зарплату. Отслеживать состояние и не ускоряться в темпе по необходимости.
Давать себе отдых и передышку. И чек повысить!
А что делать тем, кто уже выгорел?
- Планирование и приоритизация: Создайте план работы и жизни, в котором уделите внимание приоритетным задачам и избегаете перегрузки обязанностями. Разработайте систему управления временем.
Да, дисциплину направить в сторону РЕорганизации жизни.
- Занятие хобби и увлечения: Найдите время для занятия хобби или увлечения, которые приносят вам удовольствие и расслабление. Это поможет вам отвлечься от стресса и обрести новые источники удовлетворения и мотивации.
Да хоть носки вязать начните, неважно. Главное, переключить себя с грустных мыслей и включить хоть какую-то иную деятельность, не работу.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Даже короткие прогулки или упражнения могут иметь положительное воздействие на ваше физическое и эмоциональное состояние.
Выходим гулять, друзья! Перед сном, утром, когда угодно. Гулять. Шагать свои 3-5-10 тысяч шагов. Вышагивать стресс.
- Обучение управлению стрессом: Посетите курсы или семинары по управлению стрессом, чтобы научиться более эффективно справляться с ним в повседневной жизни.
Есть методы и инструменты самокоучинга, которые помогают. Проверено на себе!
- Правильное питание и сон: Следите за своим режимом сна и питания. Здоровое питание и достаточный сон могут значительно повысить вашу устойчивость к стрессу. Едой - не заедать стресс. А сон - во главу всего.
Да, родным и близким придется найти способы вам помочь.
Помните, никто не позаботиться о вашем сне, кроме вас.
-Поддержка: Рассмотрите возможность консультации у помогающих практиков, чтобы обсудить свои чувства и проблемы. Профессиональная поддержка - дает большой ресурс.
- Смена обстановки: Иногда изменение обстановки может помочь вам отключиться от проблем и нарушить устойчивый паттерн стресса.
Выходим гулять, друзья! Каждый день - новый маршрут, новая тропа даже по привычному району.
- Разработка целей и мечтаний: Поставьте перед собой ясные цели и мечтания, которые могут вдохновить вас и помочь вам сосредоточиться на будущем, а не только на текущих трудностях. А если их нет - то и ладно. Потому что задача - сначала вернуть себя в стабильное состояние.
- Позитивное мышление и самосознание: Практикуйте позитивное мышление и самосознание. Мысли управляют нашей реальностью. Научиться управлять мыслями, понимая процесс - можно. И нужно.
За этим тоже можно прийти ко мне.
- Пересмотрите свой прайс. Покупают за любой чек, если научиться доносить ценность. Деньги - есть.
Или найдите способ увеличить доход, попросить повышение зарплаты и тд.
Выбирайте те способы, которые наиболее подходят вам и вашей ситуации, и попробуйте их внедрить в свою повседневную жизнь.
Комбинирование нескольких методов может быть наиболее эффективным способом борьбы с выгоранием.
Вывод:
Друзья, с выгоранием, так или иначе, сталкиваются многие люди.
Основное правило: не допустить.
Выбираться из выгорания труднее и дольше, чем если заниматься профилактикой.
Не будьте, как Василий.
А нам с клиентами, которые пришли с похожими запросами, теперь предстоит плодотворная работа по РЕорганизации жизни, встраиванию ресурсов, поднятии самооценки и работы с эмоциями.
В результате: будет здоровое отношение к себе, понимание своих возможностей, здравое отношение к целям и внимательность к своим чувствам, состояниям и желаниям.
Каждый из вас - индивидуальность. Берегите себя.
И не допускайте выгорания. Только вы сами сможете заметить и остановить этот процесс.
Мой канал в ТГ.
Подписывайтесь!
Написать личное сообщение и задать вопрос здесь.