Приседания с одной гантелей

Приседания с одной гантелей представляют собой разновидность классического упражнения, которое отличается от привычного варианта постановкой ног и использованием дополнительного веса.

Техника выполнения:

1. Возьмите в руку одну гантель.
2. Ноги поставьте на расстоянии чуть шире плеч.
3. Медленно приседайте, сгибая ноги в коленях.
4. Держите спину прямо, колени не должны выходить за носки.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Приседания с одной гантелей помогают укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер.