Интенсив "Взлёт". День 3.
Приветствую всех, друзья! Вижу, что некоторые участники интенсива так и не включились в работу, либо столкнулись с сильным сопротивлением.
И я могла бы сейчас записать длинное мотивирующее сообщение, что все всё смогут и у всех всё получится, но! Я хочу сразу прояснить, что внешняя мотивация всегда работает ТОЛЬКО на коротких дистанциях, это как рука помощи друга, который в трудную минуту её протягивает. чтобы дать вам время прийти в себя.
Если всё движение к целям строится только на внешней поддержке и мотивации. то у меня для вас плохие новости - скорее всего к цели вы так и не придёте.
Если внутри нет понимания, для чего я совершаю все эти действия, для чего я работаю с мышлением, для чего я планирую и ставлю себе цели??, то значит внутри нет огня, а значит цель не зажигает, не мотивирует, нет внутреннего драйва.
ПОЧЕМУ МЫ ЧАСТО ТОПЧЕМСЯ НА МЕСТЕ ПРИ ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ?
И давайте более подробно остановимся на этой теме, порассуждаем о том, что вечно тревожит человечество))
О том, почему мы часто топчемся на месте при достижении своих целей?
Частично мы касались этой темы в 1 день интенсива, сегодня же раскроем её с другой стороны.
1 причина - нет четкого понимания цели. Иначе говоря, нам может не хватать ясности в наших устремлениях. Если мы не видим четко поставленных целей перед собой, то наше движение может стать непоследовательным и неорганизованным. Поэтому важно формулировать свои цели как можно конкретнее и нагляднее. Этим мы занимались в 1 день интенсива.
2 причина - любимая зона комфорта)). Это место, где мы чувствуем себя безопасно, но где редко происходит развитие. Иногда нам просто страшно выйти за её пределы и рискнуть. Главное помнить - действия съедают страхи. Все, кто начал выполнять домашки УЖЕ вышли из своей зоны комфорта.
3 причина - страх ошибок и неудач. Все мы боимся неудач, и у каждого из нас есть опыт встречи с препятствиями. Но ошибка – это не конец пути, это часть процесса. Так что не бойтесь идти дальше, даже если несколько раз не получилось.
4 причина - отсутствие плана. Не имея конкретного плана, будь это карьера, здоровый образ жизни или личный проект, можно незаметно для себя сойти с пути. Четкий план действий держит вас в струе и помогает избежать отвлечений. Этим мы как раз будем заниматься сегодня - превратим наши цели в конкретные шаги.
5 причина - прокрастинация. Как часто мы откладываем вещи на потом? А ведь всё равно придётся взяться за них, просто время будет потеряно. Задачи не решаются сами по себе, если не брать их в свои руки.
6 причина - недостаток самодисциплины. Привычка ставить задачи и следовать им может быть трудной, но без следования своим планам и правилам, ваши цели могут быстро развалиться.
7 причина - цель навязана модой /социумом/ родителями/ окружением. Очень сложно идти по чужой дороге, нет энергии и мотивации вообще хоть что-то делать касаемо этой цели. Важно перестать обманывать себя и найти свою зажигающую цель.
Как видите, всё решаемо. Поэтому, если вдруг обнаружите себя топчущимся на месте, не отчаивайтесь. Это шанс пересмотреть свое отношение к процессу и найти более действенные подходы.
Помните: движение - это жизнь, и каждый наш шаг, даже самый маленький, приближает нас к цели.
О СОВМЕЩЕНИИ РАБОТЫ С МЫШЛЕНИЕМ, ПЛАНИРОВАНИЯ И ДЕЙСТВИЙ. МОЙ ОПЫТ
Но главная наша тема на сегодня - это один из важнейших аспектов успеха.
Речь пойдёт о совмещении работы с мышлением и действий для достижения цели.
Зачастую, мы слышим фразу "Действуй сейчас" или "Действуй быстро". Да, несомненно, действие - это ключевой залог успеха, но слепое действие - это путь к невыполнимым задачам и неэффективности.
Я сама очень долгое время просто делала, как мне советовали, но, не получив дОлжного результата, много раз опускала руки, пока на помощь не пришла работа с мышлением.
Тогда мне казалось, что я открыла дверь в неведомый и сказочный мир)) не хватало только единорогов или чего-то подобного))
В тот момент я решила, что хакнула этот мир, взломала его код)) но не тут-то было)) да, стало в разы проще достигать некоторых целей или хотелок, но глобальные цели не то, чтобы совсем не давались, они как-то бесконечно растягивались и трансформировались.
В это же время ко мне стала приходить информация о важности правильного планирования, о тайм-менеджменте и еще куче всевозможных фишек, которые я не восприняла серьёзно и… ударилась в саморазвитие, глубокие проработки, и обучение, оочень много обучения))
Думаю не стОит говорить, что мои проработки не привели меня к ожидаемым результатам?
Как позже я осознаю, рубль между попой и диваном сам не пролезет)) нужно совершать действия))
Я снова стала действовать и, о, боги, даже стала прописывать план на день)) наверное многие пытались это делать, но не всех надолго хватило))
Теперь я понимаю почему)) а тогда я думала, что наверное со мной просто что-то не так, раз у всех работает, а у меня нет))
Как вы думаете, почему не сработало?
Сейчас я озвучу сааамую частую ошибку при планировании)) - это когда дел в этом несчастном списке стооолько, что их хватило бы на несколько дней, а может быть даже недель?))
И вот представьте, запланировали вы такие целую гору дел, просыпаетесь утром, открываете этот список, а мозг, который всю ночь пытался найти хотя бы какое-то решение в этой безвыходной ситуации, просто бьётся в панике, предвкушая наступление скорого звиздеца)) потому что невозможно всё это сделать и не сдохнуть!
И конечно же, не найдя выхода, мозг врубает все возможные препятствия в виде кучи срочно навалившихся дел, а реальность подключается и втягивает в этот водоворот событий кучу людей, некоторые из которых не появлялись в вашем поле уже ооочень давно, но именно сейчас, когда вы решили начать новую жизнь и даже её спланировали, явились)) и всем от вас что-то срочно нужно))
Естественно, что в такой ситуации многие, если не все, дела из запланированных кочуют на следующий день, где история снова повторяется)), а к концу недели в ежедневнике уже не хватает отведенной на 1 день страницы, потому что туда сгрузились почти все дела за неделю))
Особо отчаянные пытаются вводить градацию на важные, обычные и неважные дела. Кому-то это помогает, но в большинстве случаев вызывает еще больший бардак. Вот как понять, куда отнести задачу? Она очень важная или так себе?))
Тогда мне критически не хватало информации и я просто забросила это планирование и вернулась к просто действиям.
Я хреначила, как проклятая, совершая действия, действия, много действий, порой я вспоминала, что можно же проработать! Расчищала мозги от хлама, на время становилось легче и я снова включалась в действия.
Так я на собственном примере ощутила важность регулярности действий и работы с мышлением.
Планирование же в мою жизнь пришло, что называется, откуда не ждали))
Когда ты фрилансер и работаешь из дома, то как-то встраиваешь повседневные бытовые дела в свой ритм работы и это не вызывает особых трудностей, но… Когда у нас дома появился еще один фрилансер - младший школьник на семейной форме обучения, мне пришлось экстренно искать варианты совместить быт, свою работу и обучение сына.
Вот тогда я и узнала обо всех этих планировщиках, приложениях, трекерах привычек и прочих полезных штуках.
Проверив эффективность на сыне, я решила более подробно разобраться в этой теме, уже с целью применять для своих масштабных целей.
И вот тут меня ждало разочарование - привычный мне вариант универсального решения проблемы дал сбой)) Курсов по планированию на нормальном уровне в тот момент просто не было)) их и сейчас не слишком много путёвых)
Спустя примерно год проб и ошибок, бесконечного бросания и недовольства, я нашла идеальный вариант планирования, который работает безотказно и у меня и у других людей.
Частично мы уже начали подготовку к планированию и прописали в 1 день свои цели. Сегодня же мы научимся превращать их в понятный набор действий.
О ВАЖНОСТИ СОВМЕЩЕНИЯ ДЕЙСТВИЙ, ПЛАНИРОВАНИЯ И РАБОТЫ С МЫШЛЕНИЕМ
Но для начала я всё же хочу остановиться на том, почему же так важно совмещать работу с мышлением, планирование и действия?
Во-первых, это помогает нам не терять нашу цель из виду, держать руку на пульсе. Мы часто забываем об общей картине, углубляясь в повседневные задачи. Совмещая планирование и действия, мы всегда помним о конечных целях и стратегически направляем свои шаги.
Во-вторых, это сокращает риск потери времени. Если мы действуем, не останавливаясь на медитацию, практики или планирование, мы можем потратить массу времени на выполнение абсолютно ненужных и бесполезных задач. При этом совмещение действий и планирования помогает нам оценить приоритеты и отсеять непродуктивные задачи.
В-третьих, проработка мышления улучшает наши действия, делая их более продуктивными. Мы не только делаем, но и думаем о том, как мы это делаем. Это ведет к личностному росту и, в конечном итоге, к достижению лучших результатов.
Но что будет, если не совмещать планирование, мышление и действия?
Выскользнув из-под контроля, действия могут стать хаотичными, что приводит к бессистемности, упущенным возможностям и потере эффективности. А без проработки планов мы можем натолкнуться на непредвиденные трудности, лишь потому, что не учли всех переменных.
Разумеется, находить баланс между планированием, работой с мышлением и действиями не всегда легко. Но именно к этому следует стремиться.
Ведь успех - это не одно мгновенное действие, а последовательность правильно проработанных шагов.
Поэтому я за то, чтобы не только делать, но и думать. Постоянно улучшайтесь, анализируйте и планируйте ваши следующие шаги. Не бойтесь изменить свои действия, если текущая тактика не работает. И помните, совмещение планирования, работы с мышлением и правильных действий - это ключ к достижению великих целей!
ПЛАНИРОВАНИЕ ПО МЕТОДИКЕ SMART
Сегодня мы вместе с вами заглянем в будущее - в мир возможностей, смелых мечт и, самое главное, их реализации.
Итак, как превратить мечту в реальную, достижимую цель?
Ответ лежит в простой, но мощной методике SMART.
SMART - это акроним, который расшифровывается как Spеcific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound.
В переводе на русский расшифровывается, как: конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, ограниченная по времени.
Применим эти пять принципов к нашим мечтам, чтобы превратить их в наши цели.
1. Сoncrete (Конкретная). В первую очередь, мечта или цель должна быть конкретной и понятной. Вместо общности вроде "Я хочу быть счастливым", определите, что конкретно делает вас счастливым. Например, "Я хочу путешествовать по миру".
2. Measurable (Измеримая). Здесь важно ответить на вопрос: как вы сможете узнать, что достигли своей цели? Обозначьте критерии, которые помогут вам измерить прогресс. Если ваша цель - путешествовать, уточните, сколько стран или городов вы хотите посетить.
3. Achievable (Достижимая). Цель должна быть реалистичной и достижимой. Целеполагание должно вдохновлять вас, а не вызывать фрустрацию. Если вашей целью является путешествие по 30 странам, проверьте, насколько это осуществимо с вашими текущими ресурсами.
4. Relevant (Актуальная). Цель должна быть важной и значимой для вас, а не исходить из желания соответствовать ожиданиям окружающих. Если путешествие по миру совсем не в вашем стиле, но создаст впечатление на других, возможно, это не ваша настоящая цель.
5. Time-bound (Ограниченная по времени). Задать сроки также очень важно. Включите в свою цель временные рамки. Как долго вы планируете путешествовать? В течение скольких лет вы хотите посетить все 30 стран?
На основании всего выше сказанного, наша исходная мечта "Я хочу путешествовать по миру" преобразуется в цель по методу SMART: "Я посещаю 30 стран в течение следующих десяти лет".
В заключение хочу сказать, что представление о том, что мечты остаются мечтами, устарело. Мечта может стать целью, выполнение которой только вопрос времени и упорства. Ваше будущее не представляет собой облако мечтаний, а является сборником реальных и достижимых целей.
Помните - мечта ведет нас вперед, а цель показывает путь.
КАК ЦЕЛЬ ПРЕВРАТИТЬ В ПЛАН?
После того, как мы сформулировали наши цели и мечты по методике SMART, перейдём к следующему логическому шагу: превращению этих целей в конкретный план.
План – это осязаемый, шаг за шагом маршрут, который направляет вас от точки А, где вы находитесь сейчас, до точки Б, где вы хотите быть.
Давайте переведем нашу методику SMART в практический план:
1. Определите действия. Зная свою конкретную цель ("Я хочу посетить 30 стран в течение следующих десяти лет"), составьте список действий, которые вам нужно совершить для ее достижения. Это может включать сбор информации и разных странах, планирование поездок, накопление средств для поездки и т.д.
2. Выполняйте измерения. С учетом вашего измеримого критерия (30 стран), мониторинг вашего прогресса будет важным элементом вашего плана. График или карта могут помочь вам отследить, сколько стран вы уже посетили.
3. Сделайте его достижимым. Убедитесь, что ваш план удовлетворяет этому критерию. Если у вас трудности с достижением цели, возможно, стоит пересмотреть план и адаптировать его таким образом, чтобы он стал более выполнимым.
4. Сохраняйте актуальность. Чтобы ваш план оставался актуальным, он должен постоянно учитывать ваши интересы и обстоятельства. Убедитесь, что вы оставляете некоторую гибкость в своем плане, чтобы справиться с возможными изменениями в будущем.
5. Задайте сроки. Теперь у вас есть временной ориентир - 10 лет. Разбейте этот временной промежуток на более мелкие сроки для достижения частей вашей главной цели. Вы можете ориентироваться на посещение трех стран в год в течение следующего десятилетия.
План - это важный инструмент в достижении цели, но только умение быть гибким и способным адаптироваться при необходимости - вот настоящий ключ к успеху.
Помните, даже один, самый крошечный шаг, но каждый день, приближает вас к вашей главной цели.
ПРИНЦИПЫ УСПЕШНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ
Успешное планирование включает в себя несколько ключевых принципов. Вот некоторые из них:
1. Планируйте с вечера - один из самых эффективных способов начать свой день продуктивно - это составить план на следующий день вечером. Это позволяет вам начать утро с четкого представления о том, что вам нужно сделать, и сосредоточиться на выполнении задач. К тому же, мозг за ночь уже может найти оптимальное решение многих задач.
2. Объективно оценивайте свои возможности - при планировании важно реалистично оценивать свои возможности и время, которое потребуется на выполнение задач. Учтите свои сильные и слабые стороны, а также возможные помехи, которые могут возникнуть в процессе выполнения плана.
3. Вечером подводите итоги дня - проведите анализ своих достижений и неудач. Оцените, насколько успешно вы выполнили свой план, и определите, что можно улучшить в своем планировании и организации на следующий день.
4. Устанавливайте приоритеты - выделите наиболее важные и срочные задачи, которые требуют вашего немедленного внимания. Это поможет вам сосредоточиться на выполнении ключевых задач и управлять своим временем более эффективно.
5. Оставляйте время на перерывы - включите в свой план время на отдых и расслабление. Это поможет сохранить энергию и сосредоточенность на протяжении всего дня.
6. Будьте более гибкими - при планировании оставляйте некоторую гибкость для непредвиденных обстоятельств или возможных изменений. Это позволит легче адаптироваться к новым условиям и сохранить продуктивность.
7. Разбивайте большие задачи на меньшие - разделите крупные проекты на более мелкие, управляемые задачи. Это упростит процесс выполнения и позволит вам легче отслеживать свой прогресс.
Следуя этим принципам планирования, вы сможете эффективно организовать свой день и повысить продуктивность.
И помните, если какую-то задачу вы перенесли несколько раз изо дня в день, но к её решению так и не приступили, то, пожалуй, стоит пересмотреть необходимость вносить её в свои планы))
ПРИМЕР ПРИМЕНЕНИЯ SMART ПЛАНИРОВАНИЯ
Давайте поставим SMART-цели на примере предоставления услуги создания чат-ботов.
1 Год (Глобальная Цель):
Specific (Конкретность): Увеличить ежемесячный доход до 300 тысяч рублей за счет продажи чат-ботов по цене 15 тысяч рублей каждый.
Measurable (Измеримость): Достижение цели будет измеряться ежемесячным доходом, который должен составлять не менее 300 тысяч рублей.
Achievable (Достижимость): Определить целевой рынок и разработать стратегию маркетинга для привлечения достаточного числа клиентов, чтобы достичь этого дохода.
Relevant (Актуальность): Увеличение дохода через продажу чат-ботов соответствует актуальной бизнес-модели.
Time-bound (Временные рамки): Достижение цели запланировано на конец года.
1 Месяц (Подцель 1):
Specific (Конкретность): Продать не менее 20 чат-ботов по цене 15 тысяч рублей каждый.
Measurable (Измеримость): Каждая продажа будет отслеживаться в системе учета продаж, чтобы обеспечить достижение цели (план продаж).
Achievable (Достижимость): Провести достаточное количество маркетинговых мероприятий и контактировать с достаточным числом потенциальных клиентов для обеспечения продаж не менее 20 чат-ботов.
Relevant (Актуальность): Увеличение числа продаж чат-ботов прямо влияет на достижение глобальной цели ежемесячного дохода в 300 тысяч рублей.
Time-bound (Временные рамки): Достижение этой подцели запланировано на конец первого месяца.
1 Неделя (Подцель 2):
Specific (Конкретность): Провести 50 звонков/диалогов с потенциальными клиентами.
Measurable (Измеримость): Количество звонков и презентаций будет отслеживаться в еженедельных отчетах.
Achievable (Достижимость): Запланировать время для звонков и презентаций, чтобы обеспечить выполнение плана.
Relevant (Актуальность): Активное продвижение продукта напрямую влияет на количество заключенных сделок.
Time-bound (Временные рамки): Все звонки и презентации должны быть завершены к концу недели.
1 День (Подцель 3):
Specific (Конкретность): Отправить 10 персонализированных писем потенциальным клиентам с предложением бесплатной консультации.
Measurable (Измеримость): Количество отправленных писем будет отслеживаться через систему электронной почты.
Achievable (Достижимость): Подготовить шаблоны писем заранее и распределить время для отправки.
Relevant (Актуальность): Предложение бесплатной консультации может привлечь новых клиентов и помочь в заключении сделок.
Time-bound (Временные рамки): Все письма должны быть отправлены в течение рабочего дня.
КАК СОВМЕЩАТЬ НЕСКОЛЬКО ЦЕЛЕЙ И ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО?
Да, совмещать достижение нескольких целей можно, но…
Учитывая, что все мы живём не в вакууме, а в обществе, понятное дело, что помимо наших мечт и желаний у нас есть определенные обязанности, повседневные дела, от которых мы не можем отказаться вот прямо сейчас.
Поэтому при планировании хоть одной, хоть нескольких целей, учитывайте, что нужно оставлять время на отдых и сон, на приёмы пищи, на домашние дела, на приятное общение и обучение и на те вещи и занятия, которые важны для вас.
Подходите разумно к планированию, чтобы не получилось, что для того, чтобы вписаться в ваш план, придётся отказаться от сна или еще чего-то важного.
Используйте рекомендации из аудио о причинах, заставляющих нас топтаться на месте и тогда достижение нескольких целей станет удовольствием, а не каторгой.
И еще, важный момент, о котором стОит помнить - если долго что-то не получается, то, возможно, нужно изменить те действия, которые вы совершаете на 180 градусов?
Также стоит помнить, что все мы время от времени испытываем негативные эмоции и впадаем в негатив, важно не залипать на негативе надолго, переключаться на позитив, отпускать всё плохое, практиковать медитации. Ведь на что направляем свое внимание, то и увеличивается.
ЧАСТЫЙ ВОПРОС: можно ли в цель записать просто N-сумму денег?
К сожалению, деньги не могут быть самоцелью!
Нам важно дать понять нашему мозгу, зачем нам эти деньги? На что мы планируем их потратить? Поэтому тщательно, чуть ли не с точностью до рубля расписываем, на что потратим и что ощутим при этом. Если эмоций нет, то у меня для вас снова плохая новость))
Также хочу заметить, что выплата долгов и кредитов не должны занимать все 100% вашей финансовой цели. Оставляйте хотя бы 10% на маленькие или не очень маленькие радости, побалуйте лично себя за достижения.
Это станет позитивным закреплением и мозг поймёт, что вы не вписались в непонятную историю по выплате долгов и ему от этого ничего хорошего не перепадёт , а что и на себя вы тоже готовы тратить.
Так решения задач будут находиться проще, а цели достигаться быстрее.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ БЫТЬ В РЕСУРСЕ. ПРАВИЛА ЗАБОТЫ О СЕБЕ
За многолетний поиск ответов на свои вопросы, я абсолютно точно пришла к выводу, что на наши результаты напрямую влияет наше состояние.
Если мы не контролируем этот аспект своей жизни, то очень часто можем замечать, что у нас как будто бы села батарейка, нет сил, энергии на действия, появляется раздражительность, неконтролируемые эмоции, часто возникают недомогания.
Это явные признак того, что состояние явно не ресурсное.
Для восстановления баланса существует множество практик, но как же минимизировать слив этой самой энергии в дальнейшем? Ведь если не устранить причину течи, то восполнять ресурс просто бесполезно, всё равно, как вода через сито вытечет.
Существуют правила, придерживаясь которых вы сведете к минимуму слив своих ресурсов:
- никогда не помогайте из чувства долга;
- останавливайте агрессию в свой адрес, научитесь говорить “нет!”;
- не заражайтесь чужими чувствами, не принимайте на свой счет всё то, что говорят вам о вас другие люди;
- устраивайте информационный детокс хотя бы несколько раз в месяц;
- никому не позволяйте ломать ваши планы на день;
- обязательно находите и выделяйте время на себя, и, пожалуй, это самый важный пункт в этом списке.
Старайтесь осознавать, что обесточивает вас и пресекайте это, иначе не видать вам больших и красивых целей, как своих ушей.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 3 ДНЯ:
1. Завести ежедневник или тетрадь для планирования.
2. Поставить 1 четкую цель по методике на 1 год - на 1 месяц - на 1 неделю - на 1 день. Опираемся на пример.
3. Ввести привычку планировать свой день (в идеале с вечера) и в конце дня подводить итог.
4. Задание на концентрацию на цели: завести будильники на каждый час дня.
5. Совершаем минимум 1 шаг к цели опираясь на план на день, анализируем результат + положительное подкрепление.
Отчет в чат будет выглядеть так: фото запланированной по методике цели на 1 день, 1 неделю, 1 месяц, а в идеале и на 1 год и более.
В идеале скриншот будильников на телефоне и сообщение в чат получилось ли сделать 1 действие из пункта 5.