Змiст:

• Гарячі лінії та телефони довіри
• Інша медицина
• Дітям, підліткам та їхнім батькам
• Безоплатна психологічна допомога населенню України онлайн
• Жінкам і ЛГБТ-спільноті
• Цікава література
• Безпечні сайти для розваг, навчання та розвитку
• Корисна інформація
• Матеріали для самодопомоги

Гарячі лінії та телефони довіри

НАЦІОНАЛЬНА ПСИХОЛОГІЧНА АСОЦІАЦІЯ ЗАПУСКАЄ БЕЗОПЛАТНУ ЛІНІЮ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ ДЛЯ НАСЕЛЕННЯ

Єдиний номер з України 0-800-100-102 буде працювати з 10:00 до 20:00 години без вихідних, всі дзвінки безкоштовні (0 800 100 105)

Національна гаряча лінія для дітей та молоді - 0 800 500 225. Працює в будні з 9:00 до 21:00 та у вихідні з 10:00 до 18:00.

Для запитів з інших країн — набирайте наступні номери

🇺🇦 Україна 0-800-100-102

🇵🇱 Польща +48 800 088 141

🇨🇿 Чехія +420 800 012 058

🇷🇴 Румунія +40 800 400 597

🇸🇰 Словаччина +421 800 182 399

🇧🇬 Болгарія +359 800 46 160

🇭🇺 Угорщина +36 68 098 1580

🇫🇷 Франція +33 805 080 466

🇮🇹 Італія +39 800 939 092

🇪🇸 Іспанія +34 900 861 441

🇦🇹 Австрія +43 800 017 967

🇵🇹 Португалія  +351 800 780 756

🇸🇪 Швеція   +46 20 160 46 46

🇮🇪 Ірландія +353 1800 817 519

🇬🇧 Великобританія +44 808 164 2432

🇩🇪 Німеччина +49 800 000 26 00

🇪🇪 Естонія +372 8000 044 624

🇱🇻 Латвія +371 80 005 945

🇱🇹 Литва +370 800 00 414

Дзвінки на зазначені номери — безкоштовні з національних операторів країн.

💻 Технічне рішення платформи, на якій буде працювати команда наших фахівців, дозволяє надавати консультації у форматі аудіо та відео сесій тривалістю до 50 хвилин.

Психологи лінії — це досвідчені спеціалісти, члени нашої асоціації, які пройшли спеціальне навчання і працюють за міжнародними стандартами під супервізійною підтримкою та дотриманням етичних стандартів.

У разі необхідності психологи лінії можуть скеровувати звернення до фахівців відповідних спеціальностей.

🙋🏻🙋🏼‍♀️Хто може звертатися за допомогою?

Всі, хто відчуває, що йому важливо отримати психологічну консультацію. Наші спеціалісти працюють з широким колом запитів, тому точно будуть корисними!

Гаряча лінія — це ініціатива, що впроваджується Національною психологічною асоціацією за сприяння ПРООН у межах Програми ООН із відновлення та розбудови миру за фінансової підтримки Європейського Союзу та урядів Данії та Канади.

• Ініціатива «Люди в біді» (People in Need) пропонує психологічну підтримку всім, хто постраждав від війни. Гаряча лінія працює цілодобово, конфіденційно, анонімно та безкоштовно: 0800210160
• Цілодобові безкоштовні телефони довіри — 0 800 501 212; (044) 456 17 02; (044) 456 17 25
• «Телефон довіри для всіх» — лінія екстреної безкоштовної анонімної психологічної допомоги. Приймає дзвінки  з 19.00 до 7.00. Контактні номери за регіонами: Одеса (048) 737 7676, Харків (057) 759 7676, Київ (044) 228 7676, Донецьк (062) 213 7676, Луганськ (064) 272 7676, Дніпро (056) 767 7676, Чернівці (037) 290 7676, Івано-Франківськ (034) 273 7676, Херсон (055) 239 7676, Львів (032) 253 7676, Миколаїв (0512) 59 76 76.
• Цілодобова допомога для киян. Мешканці столиці можуть у цілодобовому режимі звертатися за консультацією до штатних спеціалістів комунальних клінік — психологів, психотерапевтів та психіатрів. Як отримати допомогу: телефонуйте за номером 080-050-12-12 — цілодобово, безкоштовно з мобільного.
• Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 — 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.
• Національна гаряча лінія із запобігання домашньому насильству, торгівлі людьми та гендерної дискримінації — 0 800 500 335 або 116 123 (з мобільного).
• Реабілітаційний центр із надання безкоштовної психологічної допомоги «Крок назустріч». Звернутися можна за номером гарячої лінії центру: (044) 222 90 94.
• Національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я «Lifeline Ukraine». Працює цілодобово, звернутися за допомогою можна зателефонувавши на гарячу лінію за номером 7333 або написати повідомлення за посиланням.
• Восток SOS. Кризова психологічна підтримка: +38 (050) 132 46 06. Восток SOS запускає гарячу лінію психологічної підтримки населення: Відтепер Ви можете звернутися до психолога за телефонами: +380950207904 — Vodafone+380684615355 — KyivstarГрафік роботи: з 10:00 до 18:00, з понеділка по п’ятницю.  Якщо у вас немає змоги зателефонувати на гарячу лінію, то ви можете залишити заявку онлайн, через Google форму за посиланням — https://cutt.ly/8AACEMS.
• Кризове консультування «Варто жити». 5522 — для абонентів lifecell та Vodafone Ukraine. Усі дзвінки безкоштовні +380931707219 — для абонентів Kyivstar. Вартість дзвінків згідно тарифів мобільного оператора. Графік роботи лінії: 11-19 з понеділка по п’ятницю. Вихідні дні: субота, неділя, державні свята.  Також психологи продовжують надавати психологічну підтримку онкопацієнтам та їхнім близьким.
• Free Therapists for Ukraine. Цілодобовий безкоштовний телефон довіри: 0800501212 — цілодобово, безкоштовно з мобільного
• Lifeline Ukraine — це національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я. Гаряча лінія працює 24 години на день, 7 днів на тиждень. https://lifelineukraine.com/
• Гаряча лінія «Стоп, паніка». Висококваліфіковані фахівці з багаторічним досвідом роботи у сфері психічного здоров’я безкоштовно та анонімно нададуть консультації людям, які переживають психологічну нестабільність, панічні настрої, невпевненість у завтрашньому дні. Як отримати допомогу: телефонуйте за номером 0-800-300-124. Лінія працює щоденно з 9.00 до 19.00
• Психологічна допомога від студії DONT-PANIC. Телефонувати на «гарячу лінію» пропонують також і фахівці студії DONT-PANIC.COM.UA. Допомога надається безкоштовно та анонімно. Як інформують у студії, найчастіше до них зараз звертаються люди з такими проблемами: панічні атаки, страх за своє життя та життя близьких, апатія і безнадія, передчуття чогось поганого. Психологи обіцяють надати механізми самодопомоги собі й близьким, допомогти віднайти опору в собі та стати такою опорою для інших. Як отримати допомогу: телефонуйте за номером +38 (050) 211-06-62
• Група емоційної підтримки. Щосереди з 17.00 до 18.00 всі охочі можуть долучитися до конференції Zoom, де спеціалісти ВГО «Арттерапевтична асоціація» модеруватимуть групу емоційної підтримки. Ідентифікатор конференції: 894 1279 2225. Код доступу: 1551. Деталі можна переглянути у фейсбук-групі асоціації.

Інша медицина

У «Медикомі» зібрали групу лікарів різних напрямків, які готові надавати невідкладну симптоматичну допомогу.

Щоб її отримати:

• телефонуйте до цілодобового контакт-центру 044-503-77-77
• оператор знайде лікаря і дасть прямий номер телефону
• напишіть лікарю ваш вік та причину звернення через Viber або SMS-повідомлення
• лікар відповість за першої ж можливості

В акушерсько-гінекологічній клініці ISIDA clinic готові надати екстрену акушерсько-гінекологічну допомогу та надати онлайн-консультацію з гінекологом, терапевтом, неонатологом, педіатром та психологом.

Звернутись по консультацію:

• адреса ISIDA clinic: м. Київ, бульвар Вацлава Гавела, 65
• інформаційний центр ISIDA clinic: 0 800 60 80 80

Національна служба здоровʼя України опублікувала таблицю з контактами лікарів, що готові до безкоштовних консультацій онлайн. В списку — сімейні лікарі, терапевти, педіатри, ендокринологи, хірурги, неврологи та інші спеціалісти, а також їхні контакти. Таблиця оновлюється цілодобово. Знайти потрібного лікаря та отримати консультацію також можна і через бот в Telegram. https://t.me/Doc2rbot

На платформі DoctorOnlineUA об’єднано більше 300 лікарів та психологів. Вони безкоштовно допомагають українцям, що перебувають на окупованих територіях, опинились в місці активного ведення боїв та для біженців закордоном, що не можуть потрапити до локальних лікарів. Обрати лікаря можна на сайті або через чат-бот у Телеграм чи Facebook. Записатись на консультацію можна вже на наступний день.

Медична мережа «Добробут» запустила телеграм-групу «Медицина для всіх». У ній можуть підтримувати звʼязок лікарі клініки та пацієнти. Схема роботи групи проста: потрібно написати про проблему і про те, який фахівець потрібний, і він вийде на звʼязок.

https://t.me/+5zS4Hd4pVqA5Y2My

Дітям, підліткам та їхнім батькам

Як зрозуміти, що дитині потрібна психологічна допомога - Telegram

Телефони для психіатричної і психологічної підтримки дітей і підлітків у Києві:

▫️дитячий психіатр (для дітей 1-12 років) Харитонов Володимир Ігорович — 067-990-43-74 (Viber)

▫️дитячий (підлітковий) психіатр (для дітей 12-18 років) Змушко Поліна Юріївна — 063-366-02-56 (Viber)

▫️дитячий клінічний (спеціальний) психолог Клименко Іван Сергійович — 063-383-70-77 (Viber).

«СпівДія заради Дітей» — проєкт освітян, психологів та громадських активістів з різних міст України для дітей, евакуйованих з територій воєнних дій.

Вік дітей: 5-12 років.

Час: від 3 до 8 годин на день.

Що чекає на дітей?

• психологічна допомога;
• емоційна підтримка;
• неформальна освіта;
• ознайомлення з сучасною наукою, космосом тощо.

Де?

У центрах ініціативи та в центрах, що стали прихистком (команда приїде до дітей).

Міста: Чернівці, Івано-Франківськ, Тернопіль, Львів, Хмельницький, Ужгород, Рівне, Луцьк, Вінниця.

Проєкт також шукає у команду волонтерів:

• освітян;
• психологів;
• активну молодь та небайдужих людей.

Детальна інформація є за посиланням.

Команда чатбота для психологічної терапії Elomia зробила безкоштовну версію свого боту. Він може цілодобово надавати анонімну психологічну підтримку. Як це працює? Треба написати в чат Elomia — це штучний інтелект із зовнішністю молодої дівчини та навичками досвідченого психолога — поговорити з нею та отримати необхідну допомогу. Чат — за посиланням: https://t.me/elomia_ua_bot.

Окремо психологічну допомогу пропонують маленьким українцям, які стали свідками бойових дій та отримали сильну психоемоційну травму. Фонд «Маша», який заснувала телеведуча Маша Єфросиніна спільно з центром нейропсихології «Рівновага», готовий надавати таким діткам безплатні онлайн-консультації фахівців. Як отримати допомогу: мамам, які помітили зміни в поведінці дітей, потрібно заповнити електронну форму.

Національна гаряча лінія для дітей та молоді. Роботу безкоштовної та анонімної гарячої лінії забезпечує Громадська Організація  «Ла Страда-Україна» (@lastradaukraine). Діти, підлітки, студентська молодь та усі дорослі, запит яких стосується питань захисту прав дітей, мають можливість отримати підтримку та консультацію в будь-яких складних життєвих ситуаціях. Звернутися можна в будь-який зручний час, адже лінія працює цілодобово.

Як отримати допомогу: телефонуйте за номерами 116111; 0-800-500-225.

Також можна писати в соціальні мережі:

◾ Instagram: @childhotline_ua

◾ Telegram: @CHL116111

◾ Facebook: @childhotline.ukraine

Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 — 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.

Лінія психологічної підтримки для дітей та батьків. Благодійний фонд «Голоси дітей» надає безкоштовну психологічну допомогу для батьків та дітей під час війни. Команда з понад 20 психологів щодня з 09:00 до 20:00 допомагає українцям подолати страх, шок, біль розлуки і втраченого дому. Як отримати допомогу: зателефонувати на номер 0-800-210-106 (дзвінки безкоштовні в межах України), залишити заявку в Telegram за номером: +38 099 198 57 95, у телеграм-боті або у вайбер-боті.

Ла Страда-Україна пропонує безкоштовні психологічні консультації для батьків, які хочуть зрозуміти стан своїх дітей й отримати підтримку: Facebook, Instagram, Telegram

Світлана Ройз та Міністерство освіти й науки запустили відео-проєкт «Психологічна турбота» для дітей. Експерти розповідають, як доглядати за дитиною в бомбосховищі, як розмовляти під час евакуації, як підібрати слова, якщо хтось із батьків пішов на війну.

Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 — 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.

Додаток BetterMe з порадами по психологічній пітримці дітей під час війни

Твої думки, емоції, відчуття — не дрiбницi, тому ми створили безпечний простір, де допоможемо підліткам розібратися з проблемами в стосунках і переживаннями, які загострила війна.

Тут є:

• Телеграм-бот, який дозволяє перевірити емоційний стан
• Консультації прямо в ньому у форматі переписки, якщо відчуєш необхідність. Підлітковий психолог чи психологиня точно допоможуть!
• Практична інфа в картках
• Освітні прямі етери

https://www.notrivia.com.ua/#hero

https://t.me/no_trivia_bot?start=chat

Telegram-канал психологічної підтримки для осіб з 8 до 22 років "Перемога".

Безоплатна психологічна допомога населенню України онлайн

Шановні клієнти!

Ми зібрали контакти фахівців із психологічної допомоги (перелік оновлюється).

Список ізраїльських психотерапевтів, які готові надати безкоштовну психологічну онлайн-допомогу мешканцям України та постраждалим від воєнного вторгнення:

• Женя Пукшанська: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
• Ольга Шабанов: +972-52-6658977
• Ірина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
• Юлія Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
• Ліна Глузман cbt: +972-52-3650485
• Олена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
• Інга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
• Анна Зімбовськи: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
• Регіна Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
• Таня Свешникова: +972-58-6689786 (вотсап)
• Галина Городецька: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
• Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
• Ганна (сімейний психолог): +972-52-2904954
• Ханна Валерія Гришко: +972-53-82726575
• Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489

Довідник «Де можна отримати безоплатну психологічну підтримку?» (консультативні центри, чати, боти, лікарі).

Фахівці ДОБРОБУТ:

• Жук Тетяна (медичний психолог): +38 095 315 01 70, +38 067 307 98 74
• Ольга Чеберяк (спеціальний психолог): +38 066 409 18 04
• Наталія Свирська (психолог) +380 (93) 833 25 96
• Юлія Мартинюк (психолог) +380 (97) 242 61 65
• Черепуха Олена (дитячий психіатр) +380 (97) 253 94 04

Ми обов’язково переможемо!

Teenergizer — рух, який об’єднав підлітків регіону Східної Європи та Центральної Азії. Разом ми створюємо світ, де кожен підліток може реалізувати свій потенціал. Світ, у якому права молоді, особливо дівчаток, не треба захищати, тому що вони повністю дотримуються.

https://teenergizer.org/ (цілий портал з різними активностями)

Всеукраїнська програма ментального здоров’я Ти як?
https://www.howareu.com/

Допомога від UA Mental Help. Це онлайн-платформа, створена для надання безкоштовної професійної психологічної допомоги та підтримки українцям під час війни. Усі консультації повністю безкоштовні, над запитами українців працює команда психологів-волонтерів.

Ви можете звернутися до проєкту, якщо відчуваєте розпач, депресію, тривогу, провину, апатію або переживаєте втрату. Щоб отримати допомогу, необхідно заповнити онлайн-форму та дочекатися, поки координатор проєкту опрацює ваш запит. Крім того, подати заявку можна й через сайт проєкту, де також розміщено всю інформацію про платформу та контент для самодопомоги.

Зверніть увагу, що UA Mental Help не є швидкою психологічною допомогою. Після отримання запиту спеціаліст зв’яжеться з вами протягом 7-ми днів. Якщо ви відчуваєте, що ваша проблема не може чекати, оберіть іншу платформу підтримки.

«Хаб стійкості». Це платформа безкоштовної психологічної підтримки в кризовий час від громадської організації «Фундація Суспільність» та центру психічного здоров’я «Брейнкульт»

На сайті проєкту можна знайти поради з психологічної самодопомоги, а також записатися на консультацію до конкретного психолога чи психотерапевта. Спілкування з фахівцями відбувається у форматі відеоконференції.

До проєкту долучилися майже 50 спеціалістів. Крім того, на платформі можна переглянути профілі та обрати психолога, кваліфікація якого відповідатиме саме вашому зверненню. Наприклад, переживання втрати чи іншої травматичної події, депресія, проблеми у стосунках тощо.

СИЛЬНІ. Цей благодійний фонд надає психологічну допомогу постраждалим від сексуального насилля під час війни. Для фонду працюють клінічні психологи, психотерапевти та психіатри, які безкоштовно проводять лікувальні сеанси. Фонд також допомагає організувати юридичні консультації та оплатити медичні послуги. Оформити заявку можна за цим посиланням.

Поруч. Спільна ініціатива МОН, ЮНІСЕФ, Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ „Волонтер“. Мета проєкту — надати психологічні консультації для підлітків та їх батьків, а також вчителів. Консультації проходять у груповій формі на платформі „Zoom“.

Подати заявку можуть:

• підлітки;

• батьки;

• учителі.

Застосунок Teplo. Це мобільний застосунок, який допомагає підібрати фахівця індивідуально. У додатку є чат із психологом та можливість онлайн-консультації. Програма платна, однак всіх, чий запит пов’язаний із війною в Україні, психологи консультуватимуть безкоштовно.

Алгоритм роботи додатка доволі простий: необхідно зареєструватися й описати свій запит. Далі модератор шукає потрібного фахівця та з’єднує вас у чаті. Усі консультації проходять у форматі листування. Писати психологу можна щоденно й у будь-який час доби упродовж усього тижня.

Сумніватися у кваліфікації спеціалістів не варто: із застосунком працюють фахівці з вищою психологічною освітою з різних напрямів психотерапії. Стаж консультування — від 3 до 15 років. Завантажити додаток можна на офіційному сайті проєкту.

Центр психологічного консультування Open Doors

Open Doors надає безкоштовну психологічну допомогу всім, хто цього потребує. Фахівці проєкту працюють із військовослужбовцями, їхніми сім’ями та іншими людьми, які зазнали психологічних травм через війну.

Платформу створили працівники Міжнародного інституту післядипломної освіти. Аби записатися на консультацію, потрібно зареєструватися за цим посиланням або у чат-боті в телеграмі.

TELEHELP Україна. Це ініціатива, яку організували студенти Стенфордського університету, щоб підтримати українців в Україні та Польщі. Фахівці працюють як з дорослими, так і з дітьми. Дізнатися деталі та подати заявку можна тут.

GOTOHELP. Скористатися допомогою психологів-волонтерів тут можуть лише ті українці, яким необхідна психологічна допомога внаслідок воєнних дій в Україні. Спілкуватися з психологом можливо через Telegram, WhatsApp або відеочат. Записатися на консультацію можливо за посиланням.

Цілодобова психологічна підтримка від БФ «Запорука». Благодійний фонд «Запорука» запустив безкоштовну цілодобову лінію психологічної підтримки ще в травні минулого року. У команді фонду працюють 20 кваліфікованих психологів, які мають безпосередній досвід роботи з кризовими станами.

Усі сеанси за замовчуванням анонімні та проходять у відеоформаті в найбільш зручних для людини месенджерах — Viber, WhatsApp чи Telegram. Серед спеціалістів — жінки та чоловіки. Якщо вам комфортніше спілкуватися, наприклад, з жінкою, то координатор гарячої лінії обов’язково це врахує.

Аби отримати допомогу, зателефонуєте за номером безкоштовної (з усіх внутрішніх мобільних операторів) гарячої лінії 0 800 4000 23 з будь-якого куточка України в будь-який час доби (номер для дзвінків із-за кордону — +38 050 493 03 07).

«Розкажи мені». Це ще одна безкоштовна онлайн-платформа для психологічних консультацій, яку розробив Інститут когнітивного моделювання. Команда проєкту працює за методом когнітивно-поведінкової терапії, яка є однією з найпоширеніших форм психотерапевтичної допомоги людям з різними психологічними проблемами.

Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі, аби отримати допомогу спеціалістів, необхідно залишити заявку та коротко пояснити свій запит. Модератори підберуть спеціаліста, кваліфікація якого дозволить якнайкраще впоратися із вашою проблемою. Після цього психолог сконтактує з вами для узгодження дати та часу консультації.

Консультації проводять безоплатно в режимі онлайн, тривалість — від 30 до 60 хвилин. У разі потреби ви можете записатися на повторну зустріч із психологом. Дізнатися більше про фахівців платформи та залишити заявку можна за цим посиланням.

Група психологічної підтримки «Разом». Щоп’ятниці о 10:00 та 20:00 фахівці платформи «Твій психолог» влаштовують безкоштовну групову терапію для українців. Під час цієї сесії можна обговорити свої проблеми, або ж просто послухати спеціалістів та інших учасників зустрічі.

Терапію організовують онлайн через застосунок Zoom. Приєднатися до конференції можна за цим посиланням. Ідентифікатор: 836 6633 7069, код доступу: 1111. Напередодні сесій, за 1-2 дні, у сторіз платформи в інстаграмі повідомляють, які саме психологи долучаться до наступної терапії.

Також на сайті проєкту можна звернутися за індивідуальною безкоштовною онлайн-консультацією.

Портал Help24. Це незалежний портал безкоштовних онлайн послуг. Консультації проводять в онлайн-чаті, кожна із них триває до 30 хвилин. Якщо у вас виникне потреба у додатковій сесії, адміністратор перенаправить вас і підкаже, що робити далі.

Звернутися по допомогу можуть всі охочі, для цього достатньо перейти на сайт за цим посиланням та сформулювати свій запит у чаті адміністратору. Він зарезервує за вами час консультації. У визначений час поверніться на ресурс. Психолог чекатиме на вас у чаті. Для отримання онлайн-консультації реєстрація не потрібна. Крім психологічної підтримки на порталі також можна отримати безкоштовну юридичну допомогу.

Центр психологічної підтримки «ОбійМи». Iніціатива психологів-волонтерів, які допомагають людям, котрі зазнали стресу внаслідок воєнних дій та переселення. Команда проєкту об’єднує понад 500 спеціалістів з різних куточків України й світу та працює цілодобово.

Аби отримати допомогу, необхідно заповнити коротку форму, вказавши ваше ім’я, контактний номер телефона, вік та регіон. Крім того, ви можете обрати стать психолога та вказати, наскільки терміново потребуєте консультації.

БЛАГОДІЙНА ОРГАНІЗАЦІЯ «ЦЕНТР ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я I ТРАВМАТЕРАПІЇ „ІНТЕГРАЦІЯ“

Проєкт із надання психологічної допомоги учасникам бойових дій, членам їхніх сімей та переселенцям.

+380 95 913 6941

https://integration.kiev.ua/ — тут запись на приём

https://www.facebook.com/Centr.Intergacia

Застосунок «База» для психологічної підтримки ветеранів

Ми прагнемо полегшити твій процес повернення до цивільного життя. Без пустих обіцянок. Під рукою. Бо онлайн. Спробуй та теж рекомендуй побратимам та посестрам, як планує зробити один з ветеранів, що долучився до тестування застосунку. Тепер «База» у кишені

https://shotam.info/z-iavyvsia-zastosunok-baza-dlia-psykholohichnoi-pidtrymky-veteraniv/

Платформа онлайн-психотерапії Тритфілд разом з командою експертів та волонтерів започаткували проєкт психологічної підтримки «Як ти?». Щоб отримати допомогу, можна написати у чат підтримки «Як ти 2.0».

Команда центру «Коло» надає кризові психологічні консультації особам, що потребують підтримки у зв’язку з травмами від війни. Пріоритет — вимушено переселеним особам, родичам захисників та іншим. Деталі та контакти за посиланням.

Консультантка з комунікацій Надія Перевізник запустила групу підтримки онлайн. Зустрічі, на яких психологи допомагають учасникам розвивати самопоміч та життєвість, проходять в Zoom о 15:00 щодня, окрім неділі. На першій зустрічі психотерапевт та ветеран ЗСУ Олексій Карачинський розповідав про страх, агресію та про те, чому ненависть до окупантів — це природно. Проєкт можна підтримати: ініціатори запрошують до співпраці психологів, які могли б проводити устрічі.

Безкоштовна психологічна допомога в екстрених і стресових ситуаціях. Це бот, який створювали психологи в лютому 2022 року. Він допоміг уже десяткам тисяч людей. Працює кількома мовами. Прості та швидкі техніки, щоб допомогти собі справлятися в будь-яких обставинах. Повністю безкоштовно.

@faino_psy_bot

Платформа krisenchat Ukrainian. Заснована в Німеччині платформа krisenchat Ukrainian пропонує консультації з психологом у форматі онлайн-чату. Консультації проходять українською або російською, абсолютно безкоштовно, анонімно та конфіденційно. Найпоширеніші теми кризової консультації: панічні атаки, тривожність, стрес, відчуття провини, зміни в поведінці дитини, адаптація до нової реальності чи то закордоном, чи вдома в Україні, або просте бажання поділитися пережитим досвідом та виговоритися. Як отримати допомогу: розпочніть спілкування у форматі онлайн-чату з одним із багатьох психологів платформи у Telegram (@krisenchatUA_bot), WhatsApp або SMS за номером (+49)1573599312.

Онлайн-платформа Meclee. Досвідчені психологи та психотерапевти, кожен з яких має за плечима щонайменше 300 годин особистої терапії, пропонують безкоштовні консультації українцям, які постраждали від агресії рф. Як отримати допомогу: оберіть психолога із бази за посиланням та натисніть «Записатися на прийом».

Кризова порадня. На базі Українського Католицького Університету працює Кризова Порадня. Психологічна допомога надається безкоштовно та онлайн — через дзвінки та повідомлення в телеграмі. Як отримати допомогу: пишіть в телеграмі @poradnya1 или [email protected]

Служба психологічної допомоги «Перемога». Кваліфіковані й досвідчені психологи та психотерапевти зі всієї України об’єднались, щоб надати безкоштовну психологічну допомогу та підтримку українцям в умовах війни. Консультації надають з 8 до 22.00 через відеозв’язок, в текстових чатах, а за відсутності інтернету — телефоном. Як отримати допомогу:

◾ Скористатись одним із чат-ботів в телеграмі або вайбері.

◾ Приєднатись до груп в телеграмі або вайбері.

Чат-бот «Слова допомагають». Команда факультету інформатики CyberFI спільно з командою Центру психічного здоров’я та психосоціального супроводу НаУКМА залучили понад 40 психологів-професіоналів та створили телеграм-бот психологічної підтримки для всіх, хто її потребує. Допомога повністю анонімна та цілодобова. Наприклад, у боті можна отримати слова підтримки у вигляді аудіоповідомлення в ситуації, коли вам сумно, ви погане спите або перед очима страшні картинки. Як отримати допомогу: перейдіть за посиланням та натисніть Start.

Сервіс Mindly надає безкоштовну психологічну допомогу українцям, що постраждали у війні На цій платформі можна безкоштовно отримати не лише одноразову консультацію, а повноцінну довгострокову терапію. Дипломовані психологи та психотерапевти на індивідуальних сесіях допоможуть подолати посттравматичні стресові розлади, пережити втрату близької людини та адаптуватися після вимушеної зміни місця проживання. Як отримати допомогу: для запису на консультацію переходьте за посиланням.

«Платформа допомоги врятованим». На платформі зібрали служби, які надають психологічну, юридичну та соціальну допомогу постраждалим під час війни. Крім того, на сайті є буклети й інформаційні матеріали, щоб допомогти тим, хто пережив насильство. Онлайн-майданчик створено за ініціативи Офісу Віцепрем’єрки з питань європейської та євроатлантичної інтеграції, сприяння Урядової уповноваженої з питань гендерної політики та підтримки UNFPA в Україні. Усі сервіси, розміщені на платформі, є перевіреними, конфіденційними та безоплатними. Як отримати допомогу: перейдіть за посиланням та знайдіть на сайті потрібну вам службу чи інформацію. В Україні наразі працює 10 стаціонарних Центрів (Київ, Дніпро, Львів, Запоріжжя, Одеса, Полтава, Кропивницький, Мукачево, Чернівці, Харків) та 2 мобільні — у формі виїздів фахівців (Херсон та Харків).

Платформа pleso: психологічна допомога українським біженцям в Польщі. Внаслідок повномасштабної війни багато українців були змушені шукати притулку в інших країнах, де зіткнулися з різними труднощами. Люди знаходяться у стані постійної невизначеності та стресу, пов’язаного з культурними розбіжностями та адаптацією до нових умов життя. Саме для вирішення цієї проблеми Платформа pleso створила проєкт психологічної допомоги українським біженцям в Польщі.Як отримати допомогу: звернутися до служби турботи у Telegram зі своїм запитом, написавши «Безкоштовна психологічна допомога українським біженцям в Польщі». Детально описати, що саме вас турбує. Команда платформи передасть запит своєму провідному психотерапевту, який перегляне його та підбере для вас найбільш слушного психотерапевта. Далі служба турботи надасть вам інструкцію щодо подальших дій.

Безоплатна консультація зі спеціалістом Психологічної підтримки від медико-психологічного факультету НМУ імені О. О. Богомольця: посилання  

http://www.ceta.org.ua/ — програма СЕТА психологічної підтримки людей, які зазнали наслідків військового конфлікту в Україні та переживають сильний стрес. Наслідки цього стресу можуть проявлятися в неприємних спогадах про минулі події, що супроводжується тривогою, занепокоєнням, почуттям смутку і самотності. Все це заважає людині в її повсякденному житті, може призводити до зловживання алкоголем, депресії, конфліктів з оточуючими — на роботі, вдома. Дана програма розроблена спеціально для вирішення цих проблем і в більшості випадків призводить до швидкого поліпшення стану без використання медикаментів або необхідності звертатися до психіатра. В першу чергу, вона спрямована на ветеранів АТО і переселенців зі сходу України.

Друг. Перша допомога — бот для отримання першої психологічної допомоги. Чат-бот розроблений за науково доведеними протоколами за підтримки клініки Charite (Берлін, Німеччина) та GIZ в рамках гуманітарного проєкту «Соломія». А також за підтримки UNICEF. Рекомендації бота рецензувала група експертів з міжнародного консорціуму «Цифрова психологічна допомога для України». Бот обіцяє допомогти розібратися у своїх почуттях і відчуттях та дати декілька лайфхаків для стресових ситуацій. Як отримати допомогу: перейдіть за посиланням та натисніть Start.

«Мій телефонний друг» — всеукраїнський проєкт дружньої підтримки людей, що опинилися на самоті

Psychological help for Ukrainians — зібрали психологів з різних країн, які розмовляють українською мовою, для надання психологічної допомоги всім кому це зараз необхідно

Психолог на зв’язку — Канал Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист»

Психологічна допомога для дорослих

Безкоштовний мобільний додаток для психологічної допомоги та розвитку рис характеру DOOMKA. Завантажити на Google Play

Чат колективної психологічної онлайн-підтримки в Telegram

Асоціація психологів України. Безкоштовна онлайн-група, консультації

GotoHelp.eu — Онлайн служба екстренної психологічної допомоги 24/7

УкрЄдність — Ініціатива «УкрЄдність» об’єднала понад 40 фахівців волонтерів з різних країн задля підтримки українців, які постраждали від війни. Команда пропонує кожному, хто потребує підтримки, щонайменше 3 безкоштовних онлайн психотерапевтичні сеанси, які проводитимуть досвідчені фахівці у сфері психічного здоров’я.

Додаток VOS дарує українцям преміум-підписку. У ньому можна отримати допомогу психолога. Завантажити можна в AppStore і Google Play.

«Психологічна оборона України» Фахова безкоштовна підтримка, підтримуючі групи, корисні психологічні статті у період війни.

Форма запиту психологічної підтримки від Anticrisis 2022

Допомога від ЮНІСЕФ посилання

Контакти психологів та психотерапевтів, хто готовий безкоштовно надавати консультації.

Психологічна підтримка українців під час війни від психотерапевтів практиків. Група створена для безкоштовної психологічної допомоги українцям, які відчули на собі жахіття війни в Україні у 2022 році.

Поліцейські психологи створили Telegram-канал «Психологічна підтримка» з корисними постами та базовими рекомендаціями, що допоможуть розвантажити нервову систему. А також запустили чат-бот – посилання,  для зворотного зв’язку психолога з клієнтом.

Telegram-канал психологічної підтримки для осіб з 8 до 22 років "Перемога".

Безкоштовний чатбот для психологічної терапії Elomia, створений за допомогою штучного інтелекту, цілодобово надає анонімну психологічну підтримку

Допомога Українцям під час війни (безкоштовна психологічна допомога українцям від дипломованих психотерапевтів).

Асоціація психологів України (безплатні терапевтичні групи та індивідуальні консультації).

VOTUM (https://t.me/votumpsyhelp) (група психологічної підтримки у телеграм)

Твій психолог (http://surl.li/bqjei) (безплатні консультації із психологом онлайн та офлайн)

Жінкам і ЛГБТ-спільноті

SafeWomenHUB. Платформа створена для надання безоплатної невідкладної психологічної, соціально-правової та гуманітарної допомоги жінкам та дівчатам, які постраждали внаслідок війни, та для підвищення їх обізнаності щодо запобігання різним формам насильства, в тому числі сексуальному насильству. Більше інформації та запис до фахівця доступний за посиланням. https://safewomen.com.ua/ua

Активистки беларусской группы BYSOL помогают женщинам, пережившим военное изнасилование. Если вам нужна медицинская и/или психологическая помощь, пишите в чат https://t.me/bysol_women

Цілодобова психологічна підтримка жінкам у ТГ @marshzhinok_psychology

Інформаційна кампанія «Розірви коло» — це частина масштабної програми UNFPA, Фонду ООН у галузі народонаселення із протидії та запобігання домашнього та/і гендерно зумовленого насильства в Україні.На платформах кампанії доступні:

• інформація про види та ознаки насильства у стосунках,
• поради для людей, що стали свідками або зазнали домашнього насильства,
• контакти сервісів допомоги та корисні матеріали для завантаження.

https://rozirvykolo.org/

Зіткнулися з насильством, зокрема, сексуальним, що пов’язане з війною? Психотерапевтична допомога. Простір підтримки та довіри.

https://avrora-help.org.ua/home

Платформа «ЇЇ підтримка» для жінок та ЛГБТ-спільноти. Видання Wonderzine Україна запустило платформу психологічної підтримки, аби допомогти жінкам та ЛГБТ-спільноті з різними запитами — від подолання тривожності до пошуку нових сенсів життя. Кожен учасник може отримати до 3 сесій з психологом безкоштовно. Тривалість сесії — 40-50 хвилин. На бажання отримувач (-ка) допомоги може залишити донат спеціалісту або ж домовитися з ним про умови подальшої співпраці. Як отримати допомогу: заповнити гугл-форму, де вказати свої контактні дані та описати запит на консультацію.

Фонд «Маша», який заснувала телеведуча Маша Єфросиніна спільно з центром нейропсихології «Рівновага».

Благодійний фонд «Сильні» надає безкоштовно допомогу людям, які пережили сексуальне насилля під час війни. Чат-бот по ссылке.

ОПІКА АНГЕЛА — Це бережний супровід тих, кого торкнулась смерть дитини від зачаття до першого року життя.

Бути батьками Ангела. Онлайн програма для батьків, яких торкнулась смерть дитини під час вагітності, пологів або невдовзі після них.

Гiдна — психологічна допомога жінкам, які пережили сексуальне насильство від російських військових. Анонімно. Безоплатно. Професійно.

Чат-бот ГІ «Марш жінок», де можна знайти психологічну допомогу 24/7. Координуємо надання допомоги для жінок та їх дітей: продукти, ліки, лікарі тощо. Всі міста. Працює гаряча лінія психологічної допомоги — 24/7, текстом. Ми поруч та разом!

«ГО „Дівчата“ надає безкоштовну психологічну допомогу постраждалим від сексуального насильства. Якщо ви або ваші знайомі потребують допомоги, напишіть на [email protected]». Додаткову інформацію можна отримати за телефоном +38 073 460 38 60 ГО «Дівчата».

Група психологічної допомоги для жінок, які втратили чоловіків на війні. Реєстрація обов’язкова за посиланням: https://cutt.ly/swn546Ao. Зустрічі починаються вже 10 жовтня. Після заповнення форми з вами сконтактують. Наш телеграм канал.

«Жінка для жінки» — це проєкт, створений для допомоги жінкам, які опинилися у кризових життєвих обставинах.

ЛІДЕРКА-ТІНЕЙДЖЕРКА. Fight For Right відкриває нову можливість для дівчат з інвалідністю, які готові змінювати Україну та світ. Якщо хочеш відстоювати свої права, стати впевненішою у словах і діях, а також навчитися захищати від дискримінації себе й інших — тоді нам потрібна саме ти!

Чат-бот Безпека жiнок за кордоном.

Чат-бот Mindcraft_ua, який вміє допомагати підліткам у скрутному психологічному станi.

Чат-бот Вона за неї! Цей чат-бот створено для того, аби змінювати ситуацію щодо домашнього насильства в Україні! Що можна зробити за допомогою бота: 1. Допомогти: СОБІ та ЇЙ. 2. Розповісти історію: СВОЮ та ЇЇ. 3. Дізнатися: обізнаність рятує життя! Віримо, що ВОНА завжди за НЕЇ.

euneighbourseast — Підтримка жінок і дівчат, які постраждали внаслідок війни.

ГО Інсайт (https://www.insight-ukraine.org/uk/) (безплатні психологічні та юридичні консультації ЛГБТКІ+ людям від дружніх лікарів)

Як розмовляти з дитиною про війну

• Пам’ятка з порадами для вихователів по роботі з дітьми-біженцями — https://bit.ly/3iYbt
• Пам’ятка «Як розмовляти з дітьми про війну» від Національної мережі з боротьби з дитячими травматичними стресами — https://bit.ly/3DDsLuP
• Добірка статей від Освіторія про те, як навчати учнів під час війни — https://bit.ly/3J0GME7
• Статті на тему психологічної допомоги в рамках освітнього процесу під час війни від порталу Педрада — https://bit.ly/3iTBakf
• Телеграм канал «Підтримай дитину» з ресурсами, техніками та порадами — https://bit.ly/3J4riyK

Цікава література

1. Безкоштовний доступ до читання та слухання книжок у мобільному додатку від Yakaboo — https://bit.ly/3i3gN3R
2. Безкоштовні дитячі аудіокниги від АБУК — https://bit.ly/3tUM5iL
3. Українська цифрова бібліотека пропонує сучасні та класичні літературні твори вітчизняних та закордонних авторів — https://bit.ly/3t8GPc1
4. Електронні дитячі книги від Видавництва Старого Лева — https://bit.ly/3q2ZX9y
5. Добірка дитячих книг від українських видавництв — https://bit.ly/3MKMuwT
6. Українська казка

Безпечні сайти для розваг, навчання та розвитку

1. «Дерево казок». На ресурсі зібрано безліч казок українських та зарубіжних авторів. Твори можна слухати онлайн, читати та навіть дивитись відео.http://dity.
2. Baby-sos цей сайт допоможе Вам та Вашим дітям поринути у світ краси, гри, казки, малюнка, фантазії та творчості.
3. kazka.in — казка українською мовою.
4. Совенята-розумники — це український дитячий мультик, втілений командою волонтерів як інтернет-проект.
5. “З любов’ю до дітей». Лідер серед каналів даного формату, багато розвиваючих мультфільмів, уроків, казок та дитячих пісень українською мовою. Весь матеріал зручно поділений на групи.
6. “Янко Гортало» — дитячий освітньо-розважальний канал містить авторські віршики, відео з лічби та вивчення абетки, пісні українською мовою.
7. Кращі притчі українською мовою
8. Youtube канали для дітей.
9. «Малятко ТV “
10. «Цікава наука»
11. «Освіта дитини 21 століття»
12. «Дені шоу»
13. «Садочок ТБ»

Корисна інформація

deprese.euzona.cz Безкоштовний онлайн тест на рівень депрессії:

https://www.betterhelp.com/get-started/ (eng)

Шкала депресії Бека. Тест онлайн.

http://deprese.euzona.cz/en-index.php

Стаття про ПТСР, не занудна і легка для читання

https://blog.jobs4ukr.com/2023/06/07/особливості-травматичного-досвіду-т/

Збірка контактів, корисних статей і мануалів для переміщених осіб

https://blog.jobs4ukr.com/2023/07/05/%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B8-%D0%BF%D1%96%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B4%D0%BE/

Як українцям вберегтися від нападів росіян за кордоном?

Платформа viyna.net для швидкого та легкого пошуку інформації під час війни. Розділи постійно поповнюються, а ресурси ретельно перевіряються командою фахівців.

Психологічна оборона України: фахова безкоштовна підтримка, корисні статті у період війни.

Базова психологічна допомога в умовах війни. Безкоштовний курс навчання.

Матеріали для самодопомоги

Матеріали для дієвої психологічної самодопомоги. В цьому телеграм-каналі можна знайти багато практичних вправ, які допоможуть швидко заспокоїтися, вийти зі стану паніки та тривоги, позбутися відчуття виснаження і втоми, підтримати дитину в укритті.

Психотерапія під час війни. Теорія і практика самодопомоги

Додаток «Емоційний інтелект. EQ». Наразі користування цим додатком повністю безкоштовне для українців. За допомогою інформаційних матеріалів, інтерактивних шкал, трекерів та вправ програми можна знижувати рівень тривоги та стресу, визначати свої емоції та почуття, змінювати свої психічні стани, покращувати свій емоційний фон. Завантажити застосунок можна в Google Play та AppStore.

Матеріали самодопомоги в додатку «Світло». В україномовному додатку для медитацій Svitlo доступна безкоштовно частина матеріалів психологічної самодопомоги: аудіовправи для зниження стресу, тривоги, майндфулнес-медитацій тощо.

Завантажити додаток для iPhone

Завантажити додаток для Android

Прохання до читачів

Список доповнюється. Якщо вам відомі ресурси, які незаслужено не потрапили до переліку, будемо вдячні за інформацію. Пишіть у коментарі до телеграм-каналу https://t.me/thegrassharp