Анна Буданова "Секреты детского сна от 0 до 7 лет"

Instagram Анны Будановой: @anna_sleepmama

Локация: салат-бар "Crispy" (ул. Чапаева, 86/1) @crispy_krd

Сначала выявите есть ли проблемы со сном. Объективные критерии:

Спит в соответствие с нормами
Ровное позитивное настроение в течение дня - Отсутствие слез перед засыпанием и после пробуждения
Легкость и скорость засыпания
Отсутствие попыток отоспаться урывками

Заведите дневник сна и хотя бы 3 дня отведите на отслеживание сна ребенка.

Чем больше ребенок находится на двух снах - тем лучше. До 1,5 лет все переходят на 1 сон.

Сон ребенку нужен для перезагрузки, он утомляется от количества полученной информации

Факторы, влияющие на сон:

Свет
Шум
Звуки ТВ
Свет от сматфона родителя
Температура
Качество пастельного белья, текстиля одежды
Не увлажненный воздух

Экспериментируйте и наблюдайте, что может влиять на сон вашего ребенка

Признаки усталости ребенка:

Зевота
Отрешенный взгляд
Вялость
Отвод взгляда
Сосет палец
Внезапно упал на спинку или бочок

Если пропустить момент усталости и не уложить спать, наступает момент переутомления (когда вырабатывается кортизол) и ребенок держится на адреналине и не может уснуть.

Признаки переутомления:

Теребит глаза
Начинается активная движуха в поведении
Плачет

Дети до 5 лет подвержены своим биоритмам и их никак не переучить вставать позже. Если он всегда просыпается в 6 утра не имеет значения во сколько он лег, в 20:00, в 21:00.

Обязательно ввести в жизнь с ребенком МОСТИК и РИТУАЛ

Мостик - время до сна, расслабление. Включайте «белый шум» или спокойную музыку, играйте в спокойные игры, сделайте приглушенный свет, зажгите свечку, купание. Все это за 40 минут до сна. Можно с папой.

Ритуал - проводит 1 на 1 с ребенком. 5 повторяющихся всегда действий: попрощались с игрушками, поцеловались, спели колыбельную или прочли стишок про сон, затушили свечку. То есть, это действия, которые характеризуют маркеры, что пришло время спать и дальше ничего не будет.

Когда нужно разбудить ребенка, потому что уже достаточно спит - необходимо создать бытовой шум - начать говорить по телефону, включить что-то громкое.

Фотоотчёт со вcтречи ты найдёшь здесь