Чек-лист выступления Марии Овечкиной, Жени Комлевой, Инны Бойченко о беге

03. 08. 2018

Начать бегать можно в любом возрасте, главное желание и понимание цели.

https://vk.com/topligarun - вступайте в сообщество бегунов.

Начинать нужно постепенно, каждый раз наращивая время и интенсивность, чередовать бег с ходьбой. Бегайте медленно, "чем быстрее, тем лучше" - это миф.

По тому когда бегать утром или вечером - это индивидуальная тема, у всех по-разному.

Обязательна важна обувь. Идеально выбрать ее в Высшей лиге. Там вам подберут кроссовки с учётом веса, роста, целей бега, а ещё помогут определить твою пронацию. Это важно учитывать при подборе обуви для того, чтобы не было травм.

Одежда летом должна выводить влагу, зимой - быть трехслойной (выводить влажу, защищать от температуры, защищать от дождя и осадков).

Пить ли воду - тоже индивидуально, на больших дистанциях, конечно, да.

При беременности лучше перейти на ходьбу до 5 км в день.

Спикеры рассказали о спортивном туризме. Вы можете участвовать в марафонах по всему миру. Сначала начать с городских забегов, потом крупные забеги в Москве, Санкт-Петербурге, Сочи!

И дальше Слоты на мировые забеги. Например, в Париже - 50 тысяч участников, где только старт длится 3 часа.

Полюбите бег как дети

Приходите в школу бега, ходите на бесплатные тренировки от Высшей Лиги.