Лена Тиминова: «Полезные привычки и как их внедрять в жизнь»

by Образовательный проект Зарядка | Краснодар
Лена Тиминова: «Полезные привычки и как их внедрять в жизнь»

Instagram и Telegram: @lena_timinova

1. Здоровый сон

Пройди тест по ссылке:

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/26/test-opredelyaem-vash-xronotip-kto-vy-lev-medved-ili-volk


2. Соблюдение вводного баланса

Скачай приложение: Waterbalance — Waterbalance

https://itunes.apple.com/ru/app/waterbalance/id517657679?mt=8


3. Правильное питание

Кушай по 5-6 раз в день маленькими порциями. Считай калории вместе с Fat Secret: Счетчик Калорий от FatSecret — FatSecret

https://itunes.apple.com/ru/app/%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%82-fatsecret/id347184248?mt=8


4. Занятия физическими упражнениями

Регулярные нагрузки, разнообразный вид спорта: танцы, силовые, бег, йога. Спорт должен быть в удовольствие.


5. Будьте активными.

Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, оставляйте машину за несколько кварталов. Скачайте шагомер: оптимальное количество шагов в день - 10 000.


6. Мыслите позитивно, следите за своей речью

Прибавляйте к любой фразе «Да будет так» для контроля своих фраз.


7. Регулярно проводите чистку своих вещей, генеральные уборки дома

Ненужные вещи можно сдать в благотворительную организацию «Синяя Птица» по программе «Кладовочка».

http://sinyaya-ptitsa.ru/

А также сдать в любой магазин H&M на переработку в обмен на купон в 15% на новую коллекцию.

Статья про «будущего я»:

http://ideanomics.ru/articles/8724

Чек-листы скачать/создать свой:

https://365done.ru/

July 22, 2018