Маша Склярова: «Как сделать личностный рост эффективным»

Instagram и Telegram: @maria_sklyar0va

1. Познакомься с собой по-настоящему

В этом тебе помогу "свободные" практики - это не те, что формируют конкретные навыки и отвечают на вопрос как делать, а ставят перед тобой вопросы и дают возможность проявить себя.

Это творческие мастерские, современный танец, аутентичное движение, интуитивное рисование, арт-терапия, приходи на мои программы, они о том, как узнать себя лучше.

Загляни в танцевальную компанию Воздух на занятия по contemporary

https://vk.com/vozdukh_krd

Уже во вторник 24 июля мастер-класс о твоей харизме и обаянии. Держи ссылку

https://presentplace.ru/harizma/

2. Тренируй навык осознанной жизни

Научись задавать себе точные вопросы, становись более чутким (для этого смотри пункт 1) и лови свои инсайты.

Используй письменные практики, держи сайт Дарьи Кутузовой - самого большого знатока письменных практик http://www.pismennyepraktiki.ru/author/llynden/

Осваивай практики осознанности - начни с книги Марка Уильямса и Денни Пенмана "Осознанность"

3. Помни, что у нашего тела есть привычный гормональный фон, который формируется с течением жизни, и менять его организм не хочет ни при каких условиях. Все изведанное - безопасно. Пусть даже оно деструктивно. Так мыслит наша древнейшая часть мозга, отвечающая за выживание.

Переменам в привычках, способе реагировать, действовать организм будет сопротивляться.

Вводи новое постепенно, небольшими порциями, но с завидной регулярностью!

Здесь тебе помогут трекеры привычек и группа поддержки.

Регулярно посещай зарядку и ищи единомышленников и наставников!

4. И последнее - не забывай получать удовольствие. Иначе игра не стоит свеч.

⚡️сердце в порядке

Спасибо ЗАрядке!