Мария Склярова «Статус: Свободен»
Инстаграм
Что такое внутренняя свобода?
Это определенное качество общения с собой и, как следствие, с миром.
Компоненты Внутренней свободы:
1. Взросление взрослого
(Вырастая физически, мы автоматически не вырастаем психологически) внутренний и внешний возраст может отличаться.
Чтобы внутренне вырасти необходимо:
- развивать эмоциональный интеллект - это умение осознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также умение понимать эмоции другого человека и управлять атмосферой в контакте с другим
- Разобраться с личностными границами: определить, где они проходят и быть последовательным в их отстаивании
- Сепарация от родителей: существует несколько уровней отделения от родителей - это и материальный, и эмоциональный, ценностный.
Для успешного развития в жизни, в отношениях, в карьере должно произойти отделение от родителей.
2. Любовь к себе - это опора Внутренней свободы.
Этапы обретения любви к себе:
- Узнать себя
- Трансформировать то, что можно трансформировать
- Принять то, что трансформировать нельзя
Чем больше этот объём любви к себе, тем чаще вы на своей стороне. Вы уже просто не можете соглашаться на меньшее (работать бесплатно, сверхурочно, носить неудобное, есть невкусное и т.д.), и перемены в жизни в этом случае неизбежны.
3. Деньги: согласны с утверждениями, что счастье, свободу, друзей за деньги не купишь?
А вот ученые выяснили, что до определенного уровня размер дохода напрямую связан с ощущение счастья и свободы.
Первые два уровня в пирамиде Маслоу должны быть изобильно удовлетворены
Так что, берем ответственность за своё материальное положение и создаём для себя необходимый уровень доходов!
4. Тело: свобода хоть и внутренняя, но обитает в теле и через него транслируется.
Телом нужно заниматься в нескольких направлениях: здоровье, обучение (тренировки), и самовыражение (творчество, танец, и просто дурачиться тоже хорошо).
5. Окружение - важно, чтобы рядом было поддерживающее, открытое сообщество, которое разделяет ваши интересы на ДАННЫЙ момент.
Как давно ваш круг пополнялся новыми людьми?
6. Антихрупкость - это понятие из одноименной книги Насима Талеба. Важно учиться справляться со стрессами, с потерями, уметь переживать боль, ошибки, а не уметь избегать их.
7. Осознанность.
Свобода без осознанности - это анархия и хаос.
В той же мере, в которой вы освобождаете эмоции, вы параллельно тренируете осознанность и как следствие возможность ими управлять.
То же самое с телом, деньгами и общением.
Техники для развития Внутренней свободы:
1. Дневник успехов - в течении двух недель записывай в течении дня свои успехи. Всё от удачно выстроенного маршрута, до вкусного ужина.
Это поможет прокачать любовь к себе. И снизит зависимость от внешней похвалы!
2. Относись к себе, как человек, который тебя очень сильно любит.
3. Тренируй осознанность вместе с книгой Экхарта Толле "Сила момента сейчас"
4. Практика "слушать все звуки одновременно" тоже поможет тебе натренировать состояние присутствия в моменте
5. Деньги - нарабатываем состояние изобилия внутри. Пользуемся методом Константина Сергеевича Станиславского "Действие в предлагаемых обстоятельствах"
Ваша задача представить, что у вас на карте, в кармане, на счётах Nнная сумма денег (не берите сразу миллионы!).
Ловите ощущения, которые рождаются в теле. (Радость, полет, уверенность, опора...) После этого отбрасываем картинку и ходим с таким состоянием по офису, улице, дому!
Практикуйте эти практики в течении месяца, после этого заметьте, что меняется. Оставьте то, что дало наибольший результат и практикуйте ещё месяц!
Не важно, находитесь ли вы в отношениях или нет, есть ли у вас ипотека, телефон в кредит, работаете на себя или в офисе.. пусть ваш внутренний статус будет: СВОБОДЕН!