Когда встала уже уставшая...

а к вечеру вроде "разошлась".

"Утром просыпаюсь и не понимаю, а спала ли я вообще? Ощущение, что просто полежала с закрытыми глазами. Первым делом хватаюсь за кофе, конечно. Состояние апатии. Ничего не хочется."

"С утра вроде нормально, но к обеду всегда тянет поспать. Всегда думала, что это нормально. А тут прочитала, что так быть не должно, днем только детей тянет поспать."

И я когда-то полагала, что сонливость, апатия, желание полежать и ничего не делать - это лень-матушка, особенности характера или прокрастинация. Полагала, что есть холерики и сангвиники, а есть меланхолики, домоседы - им не хочется развиваться и двигаться вперед.

Но когда я начала вести натуропатическую и нутрициологическую практику, то углубилась в эту тему, отметила, что такое состояние действительно бывает. Это про здоровье, а не про темперамент и характер.

И удивило меня количество женщин, которые находятся в этом состоянии!

9 из 10 обратившихся ко мне за консультацией находятся в состоянии апатии, севшей батарейки, тряпочки. Часть из них к вечеру "оживает", а с утра опять нет сил даже голову от полушки оторвать.

Посмотрите на цифры из запросов в Яндексе:

Заметили количество запросов (20 000) и формулировки? Это говорит о том, что проблема существует и уровень ее значения настолько велик, что заставляет искать решение.

"Меня все бесит, я злюсь, что ничего не успеваю, целый день вялая, сил нет, а дел много! К вечеру понимаю, что день прошел, а я ничего не успела, т.к. все время хотелось посидеть или даже прилечь. Даже с ребенком толком не погуляли. Он сидел в песочнице, а я сидела на лавочке! Завидую тем мамам, которые играю со своими детьми, бегают, им весело, всегда что-то придумывают! Ругаю себя, что сил хватает только чтобы в телефоне ленту новостей почитать или сторис."

"А мне даже мама всегда говорит, что я ленивая. В школе со мной мало кто хотел дружить, называли домоседкой, тяжелой на подъем, необщительной, тихоней. Я свыклась, что это как бы черта моего характера, ну не было у меня особо сил на поддержание беседы и какие-то развлечения, кружки."

"Мечтаю, всем сердцем мечтаю иметь хобби, гулять, ходить, бегать с детьми...Хочу реализоваться в собственном деле, я его уже лет 8 пытаюсь начать, все никак не могу.... Энергии вообще нет, только на бытовые дела. А на мечты нет сил... "

И вишенка:

"Когда делюсь с подругой, что мне с ребенком тяжело, устаю. За ночь не успеваю восстановиться, хотя и сплю часов 8. И близости с мужем ну совсем не хочется, особенно вечером, я в 19-20 уже без сил, после укладывания ребенка вообще как выжатый лимон, а тут еще и он со своими намеками. Подруга обычно говорит, что это все ерунда, пройдет, надо до садика дожить. Свекровь припоминает, что у нее вообще было двое погодок и без посудомоечной машины жила и "ни че!"

Обесценивание или преуменьшение значимости состоянии апатии и усталости - самое частое, что происходит в нашем обществе. Вероятно, так они пытаются приободрить, только это вообще не работает.

Удивительно, кто эти женщины, которые встают раньше детей, занимаются йогой или бегают по утрам. Потом готовят завтрак всей семье, за два приема одевают детей на прогулку. Дети не бесят ее своими капризами, даже наоборот, они так играют. Через три часа дети угулянные, уигранные, набегавшиеся засыпают прямо за столом во время обеда, проваливаясь в сладкий полуденный сон. Мама выкладывает сторис, потому что ведет кулинарный блог, снимает ролики, переписывается с подрядчиками. А в выходные у нее дача, 4 сорта роз в саду и на грядках с мятой ни одного сорняка. На стенах картины, которые она сама рисует акварелью. Понятно, да, что и муж не обделен вниманием. И ей легко поехать на запад Москвы за дефицитными эфирными маслами. Кто эти чудо-женщины? Есть ли они? Или "дайте мне няню, уборщицу, аниматора и повара - я такой же стану"))))))

А что если это возможно? Нам от природы дано много сил, энергии. Посмотрите на детей, они рождаются с бешеным количеством энергии! Кажется, что нам никогда ТАК не отдохнуть, чтобы потом весь день столько бегать и играть, как они)))

Как окружение реагирует, когда девушка делиться своей проблемой хронической усталости, сонливостью, отсутствием сил, ощущением себя выжатой физически и эмоционально? Особенно, если она молодая мама

1. Советики.

"Да тебе просто отдохнуть надо, переключиться". Ага, дети не в восторге от этой идеи, особенно совсем маленькие и несамостоятельные, висят на ноге, немножко ноют. Накорми, умой, переодень, опять умой, поиграй, приготовь, постирай... Этот список зацикленный.

"Возьми помощников". Это замечательно, когда есть такая возможность. Иногда вместе с помощью приходит еще больше советов, что несет потерю энергии вместо ее восстановления. Найти няню, помощницу по хозяйству - это отличная идея, но не всегда доступна.

"Просто пережить этот момент, вот выйдешь из декрета и все наладится". Это самый худший совет, честно. Спойлер: легче из-за окончания декрета не будет, об этом дальше в этой статье.

"Побольше отдыхать, поменьше работать" - так обычно говорят те, кто никогда не испытывал состояния хронической усталости, апатии, не была туманная голова и не было вопроса а спала ли я сегодня ночью вообще или просто с закрытыми глазами полежала. Еще так говорят те, кто все это испытал, но глубоко обесценивает свое состояние, воспринимая нормой или не знает, что все решаемо, если заняться вопросом изнутри.

2. Обесценивание.

"А как ты хотела? Все так живут. Ленивая ты и капризная, вот и все", - кто слышал, хоть раз эти слова от мамы, свекрови, подруг или мужа?

А еще в наших головах (и в чьих-то устах) голос звучит: бездельница, в раньше стиральной машины и мультиварки не было и справлялись как-то.

А вот и противоположный берег, это слова мамы 11-месячного малыша, еще на ГВ. Она озадачилась решением проблемы с апатией и отсутствием сил:

"Да!! На сладкое не тянет. Пропало желание "шлифануть" обед сладким. Прошел "туман" в голове, стало проще сконцентрироваться. Я хоть и сплю мало, короткими урывками ночью, но высыпаюсь. Утром в 7 уже готова встать. Иногда встаю раньше всех с ощущением, что выспалась". Появилось желание начать тренировки, хотя бы танцами заняться (что я и делаю), йогой. Да, очень много новых целей! У меня только один вопрос к себе: какого хрена я профакапила столько лет своей жизни, когда за месяц куча проблем решилось???

И вот так стало у другой мамы:

"Да, я начала обучение новой профессии! Долго искала сферу, которой хочу заниматься после декрета и во время, и наконец-то нашла! Теперь меняю свой распорядок дня, выделяя время на обучение)) В том числе начала делегировать! Чего не делала раньше"

Синдром хронической усталости, севшей батарейки, ощущения нехватки энергии и сил - это лишь тень от горы. Это вершки, а корешки у этой проблемы очень глубокие.

Еще что-то?

У состояния хронической усталости ВСЕГДА есть несколько спутников:

"Совсем нет сил на физические действия. После того как сделаю что-то (приготовила, убрала, погуляла с ребёнком) хочется 1,5-2 часа отдохнуть - полежать. Но такой возможности нет, поэтому из последних сил делаю каждое дело и в 19 вечера я уже совсем без сил и хочется лечь спать. Анемия, гипоксия, дисбактериоз, отеки, целлюлит, лишний вес, выпадают волосы, мутное зрение (нет фокуса), раздражительность, нет энтузиазма, волосопад, ногти ломкие, сосуды очень плохие (ноги полностью в капиллярной сетке, лицо все красное), кожа на лице жирная и кожа очень пористая."

"Постоянная апатия, усталость, часто болею, выпадают волосы, отсутствие сексуального желания, постоянная боль в горле, головные боли и мигрени, зависимость от сладкого и печеного."

"Нет сил, раздражительность, прыщи, очень сухая кожа, вздутие, хочется сладкого, часто тяжесть после еды."

И "встала - уже устала" и ее спутников объединяет одно:

Так утроен наш организм, что при хорошем уровне витаминов и минералов вся система работает хорошо. Если где-то дефицит, то включается режим выживания особи. То есть все ресурсы идут на поддержание органов, которые отвечают за базовые потребности: поесть, поспать. Мозг - самый жирный орган, поэтому на его работу энергия пойдет в последнюю очередь, по остаточному принципу.

Отсюда и туман в голове, сложно сконцентрироваться, собраться, силы есть только позавтракать и поспать, фильм посмотреть.

Либидо отходит еще дальше, т.к. организм сохраняет силы и ресурсы для выживания, а не для размножения. Беременность, роды, ГВ - в природе доступны только самым здоровым особям. И вот ответ на вопрос:

Потому что в беременность девушка зашла уже с дефицитами витаминов. Организм потратил колоссальное количество своих ресурсов для новой жизни, родов, ГВ. Потери настолько существенны, что включился режим "экономии батарейки".

Если спуститься еще на уровень ниже и посмотреть

Витамины либо не приходят в организм, либо не усваиваются.

1. Еда совсем не та, что еще 30-40 лет назад. Почвы обедненные, закисленные, на них растут культуры, в которых практически нет пользы для нас. Так, во все сорта пшеницы добавлен ген ракообразных для повышения стойкости культуры. Учитывая, что мы едим в сотни раз больше пшеницы, чем предполагала природа, получается и в сотни раз больше ракообразных, чем полагала природа. Начинается воспаление, т.к. наш умный организм понимает, что это перебор. Природа не хочет, чтобы человек съел в буквальном смысле всю культуру и всех раков, поэтому у нас заложены процессы сопротивления избыточному потреблению. Это выражается в таких симптомах, как вздутие живота, хроническая усталость, сухая кожа и т.д. Но мы все забыли и перестали уделять должное внимание сигналам тела. Чаще прикрываем их эспумизаном, кофеёчком и увлажняющим кремом.
2. Закисление организма, ацидоз. Закисление характеризуется тем, что все среды организма становятся кислыми: желчь, моча, кал, среда во влагалище, во рту и тд. Желчь по «кислым» протокам не течет, а значит образуется застой желчи и воспаление в желчном пузыре. То есть не всасываются жирорастворимые витамины (А, Д, Е), накапливается билирубин и отравляет организм, риск образования камней в желчном. Помимо всего прочего кислая среда коагулирует белки, ферменты! А это значит, что и пищеварение, и многие процессы в организме замедляются/блокируются! Все же помнят, как например выглядит молоко, когда оно скисло - оно створаживается! Кислые среды - прекрасное место для размножения бактерий, вирусов, паразитов! Вот так и воруется наш иммунитет и прорастает корнями состояние апатии, отсутствия сил и желание поскорее прилечь отдохнуть. Либидо тут и рядом не стояло.
3. В организме происходят процессы, когда ни вода, ни энергия не заходит в клетку. То есть мы не худые, и даже не голодные. Но наши клетки голодные. Нет воды - не усваиваются водорастворимые витамины.
4. Есть воспаление в желчном пузыре, в кишечнике, в верхних отделах ЖКТ. Любое ОРВИ - это воспаление на 2-4 недели. Систематическое употребление провоспалительных продуктов - постоянное воспаление. В этом случае никакие витамины и минералы не усваиваются вообще. Провоспалительные продукты: молоко и кисло-молочные, красное мясо, рафинированный сахар, трансжиры, глютен. Кефир, сыр, любые мазалки на хлеб, сам хлеб, булочки, шоколадочки, чай в пакетиках, сосиски, пельмени, бульмени, творог. Я говорю именно про систематическое их употребление. Ниже будет тест, как понять, где систематическое употребление, а где эпизодическое.
5. Недостаток ферментов. "Не для вас меня матушка природа родила" - это про некоторые продукты, которые не могут быть переработаны нашим организмом, т.к. нет ферментов. Например, это тунец. Коренным москвичам по наследству не перешли ферменты для переваривания тунца, т.к. в этой полосе он никогда не водился в водах. Авокадо, манго - жители России не обладают ферментами для его усвоения. Нет ферментов? Значит они не перевариваются полностью, а могу оставаться в организме долго и гнить. А это воспаление. Воспаление - неусвоение витаминов - синдром хронической усталости и отсутствие энергии.
6. Они с нами, но дружат против нас. Это паразиты. Есть у 99% людей. У взрослых и детей. В норме наш иммунитет не дает "поднять им головы". Но если есть провал по витаминам, снизился иммунитет, грибы на фоне систематически неподходящего питания или ацидоз, то паразиты начинают хорошо себя чувствовать. Вокруг них начинается воспаление, анемия (оскариды питаются кровью), рост грибов и закисление. И дальше по известному сценарию: дефициты витаминов, хроническая усталость, апатия, выпадение волос и тд.
7. Тут еще несколько причин, куда уходит энергия. Но мне кажется, вы уже устали читать. Верю. Перейду к сути.

Тест: я не курю, а балуюсь.

Тест находитесь ли вы в системе провоспалительного питания или нет.

Если в вашем рационе:

• красное мясо менее 2 раз в неделю
• молоко, молочное, творог, кефир, сыр, йогурты - менее 3 раз в месяц
• сосиски, пельмени, бульмени, пицца, промышленные котлеты - менее 2 раз в месяц
• соусы, кетчуп, майонез, мазалки на хлеб (паштеты, сыры) - менее 3 раз в месяц
• промышленное печенье, конфеты, палочки, булочки, бублики, ватрушки - менее 2 раз в месяц

Тогда все супер, вы не в системе. Ваше питание не создает воспаление и не поддерживает его.

Что делать с синдромом вечной нехватки сил?

Найти причину, устранить, отпраздновать победу.

Если есть твердое намерение выходить из этого состояния уже сейчас. Перестать откладывать свою лучшую версию жизни на потом, то у вас три дороги на выбор:

1. Пойти по врачам. Начать с терапевта. Да тут все и закончится. Я уважаю врачей, сама из врачебной семьи. Поэтому отлично знаю, что врачи решают острые состояния: боль, переломы и все что требует немедленного решения, операции. Состояние хронической усталости и апатии, бурление в животе, ломкие волосы, хоть и являются сигналами проблем с ЖКТ и дефицитов витаминов, но не относятся к острому состоянию. Поэтому визит вероятно закончится назначением эспумизана, магния и советом обратиться к психологу, а лучше хорошенько отдохнуть и поспать.
2. Путь самостоятельного поиска. У вас получится, я уверена, вопрос только в количестве потраченного времени и неправильных путей. Ну это лабиринт, конечно.
3. С нутрициологом, натуропатом, интегративным специалистом. Я всегда предлагаю заполнить очень подробную анкету, надо проставить галочки. Даже на основании этого мне на 95% станет ясна картина здоровья и причина состояния усталости и нехватки энергии. Если сдать анализы и сделать УЗИ, то картина станет абсолютно четкой. Далее выйти на решение с помощью протокола.