Готовим ребенка к умственным школьным нагрузкам

Рекомендации врача-педиатра, эксперта по правильному сбалансированному питанию Л. Белоусовой

☝🏻Не секрет, что современные дети испытывают в школе очень высокую нагрузку, особенно отличники. Чтобы все успеть, им приходится вести малоподвижный образ жизни, проводя большинство времени за компьютером. Из-за этого у многих детей имеется лишний вес, проблемы с осанкой, зрением. Все они испытывают постоянный стресс, который тоже провоцирует развитие многих заболеваний. 

Исходя из всего этого, родителям важно контролировать режим дня своего ребенка и следить за правильным питанием. 

Расскажу подробнее, на что обратить внимание.

✅ У первоклассников (и вообще всех детей в возрасте 6-7 лет) возрастают умственные и психоэмоциональные нагрузки, которые могут неблагоприятно сказываться на состоянии центральной нервной и других систем организма. Поэтому в рационе первоклассника должны быть продукты, которые ПОВЫШАЮТ его СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ. Это «Био-магний», Овсяный «Смарт-коктейль», «Лецитинороз»,«Омега 3,6,9 супер формула», на ночь можно употреблять «БиотикРОЗ релакс».

✅ В возрасте 11-14 лет начинается активное половое созревание детей. Им необходимо включить в рацион витамины, легкоусвояемый белок и полезные жиры. Это может быть Питательный коктейль, «Лецитинороз», «Омега 3,6,9 супер формула», «Живые витамины». Также детям этого возраста необходим кальций, так как они быстрее растут. Можно принимать «Кальцироз», «Кальцироз морской с витамином D3» и «Кальцироз молочный с витамином D3».

✅ Для ребенка очень важный сбалансированный, сытный и полезный завтрак. По статистике, не менее 30% детей в первой половине дня в школах испытывают голод и тратят деньги на чипсы и булочки, а 20% – на конфеты и газированную сладкую воду. Чтобы этого избежать, давайте ребенку на завтрак «Смарт-кашу» (гречневую, рисовую, ячменную, кукурузную, пшеничную – на выбор) с маслом «РОЗ-Амарант», а также Питательный коктейль. И тогда ребенок получит необходимое питание для клеток и энергию на целый день.

✅ Для детей важно соблюдение режима питания. При этом интервал между приемами пищи не должен превышать 3,5-4 часа, а отклонения от установленного времени приема пищи – не более 20-30 минут.

✅ Какие продукты необходимо включать в рацион детей? Молоко или жидкие кисломолочные продукты, мясо, рыбу, цельнозерновой хлеб, овощи, зелень, фрукты, сливочное и растительные масла, крупы и макароны, яйца, творог, сметана, сыр и т.д. В промежутках между приемами пищи не следует давать детям сладости, печенье, булочки. Лучше заменить их полезными сладостями и перекусами. Это может быть домашний йогурт, сухофрукты, Питательный батончик или пастила «Фруктовая лента».

При этом важно не приучать детей к соленой, жирной пище и сладостям. Если ребенок с раннего детства привыкнет к малосоленой и малосладкой и нежирной пище, достаточному потреблению овощей и фруктов, молочных продуктов, то это войдет в привычку и в дальнейшем снизит риск развития многих заболеваний (сердечно-сосудистых, ожирения, сахарного диабета II типа, кариеса и др.)

✅ Зимой и весной в рацион детей можно включать витаминно-минеральные комплексы для укрепления иммунитета. Это могут быть продукты серии «Живые витамины», «БиотикРОЗ иммуно», «Витан-1», «Кумыс» и т.д. 

✅ В период высоких умственных нагрузок (перед экзаменами, тестами, контрольными) ребенку можно давать «Антистрессороз форте», «Q10РОЗ», «Риалам», «БиотикРОЗ мемори» - утром и «БиотикРОЗ релакс» - вечером. В период серьезного стресса можно принимать «Гастрофилин». 

✅ А для поддержки зрения поместите рядом с компьютером «Морковь с кабачком» и «Чернику с кальцием». Тогда ребенок не забудет принять их вовремя.

Консультация врача-нутрициолога

+7 905 027 1610 Вотсап, Вайбер

Петрунина Наталия Владимировна, врач-невропатолог, нутрициолог, специалист по правильному питанию и восстановительной медицине (стаж 25 лет)

А также вы можете заказать продукцию по выгодной стоимости (скидка 33%!). Для этого отправьте сообщение мне на мессенджеры, в соц сетях или на почту [email protected]